自分の内面を褒める。

質問

よろしくお願いします。

私は自分にたいして自信があまりありません。
なので今日、がんばったことなど毎日紙に書いて
自分を褒め自信をつけようとしています。

具体的に書くと「仕事よくがんばった」とか
「どこどこに出かけて、○○を買うことができた、よくがんばった」等です。

以前に比べ自信がついてきた部分もありますが、
まだ自分に対して拒否感というか、否定的な面もあって
褒めている自分を「いやいや、おれは駄目だから・・」とか
否定的になってしまいます。

カウンセリングに通い幼少の頃の環境が抑圧的な環境でしたので、
そういうとらえ方をしてしまう癖を持っているのはわかりました。

そこでもっと内面の部分を褒めてみたい、と思うのですが、
言葉が見つかりません。
「仕事がんばった」とかだと何か小手先の技術的なものを
褒めている感じがしてどうも内面に響かないんです。

なにか具体的な言葉などで内面を褒める言葉があれば
教えてください、よろしくお願いします。

回答No.22

0fool0

自分を生きている

回答No.21

phobos

質問者さんはお若い方と拝察します。
とても真面目に自分自身を見つめて努力しておられる様子が浮かんできました。

私もかつて同じように自分に自信が無く不安定で悩んで模索していた頃があったことを懐かしく思い出しました。
いまはそれなりの年になり、相変わらず不完全な人間ではあるものの、それなりに自分に自信を持って生きていけています。

質問者さんも、きっといつかその努力が実って自信に満ちた日々が来ることと思います。
だから焦る必要はありません。

そんな自分の体験からのアドバイスですが、私の場合、何か劇的な体験があっていっぺんに自信が付いたと言うことはありません。
小さなことの繰り返し・積み重ねで、気が付いたら少しづつ自信が付いていた、というところです。

ただ、自信という物がどこから生まれてきたのかは判ります。
それは、自分の心の中から生まれたのではなく、他者との関わりの中から生まれてきた、ということです。
平たく言うと、「自分の力が他人のために役立った」「他人から感謝された」「他人から頼りにされるようになった」という体験の地味な積み重ねの中からこそ、自分に自信が持てるようになったワケです。

自分の殻の中でだけ完結して悶々としているうちは、たとえどんな巧みな言葉で自分を鼓舞しようが、所詮は一時的な自己満足と高揚感に過ぎず、また元の木阿弥に戻ってしまうと思われます。
どんな小さなことでも良いから、今のご自分の持っている力で他人から感謝されるような事をしてみて、そのことを通じて内面を磨いて行かれることをお勧めします。

回答No.20

kohakuchou07

次からは、どう頑張ったのかを書いてみてはどうでしょう？
昨日と同じことを書き続けていると思うので、事務的に感じているのかもしれません。

回答No.19

lucky_117

もう少し具体的な内容を紙に記入してはいかがでしょうか。
仕事で積極的にお客さんと話す事が出来た　など。

回答No.18

noname#197439

逆にダメなところを書き出してもいいんじゃないでしょうか。
ダメなところを書き出しておいて
ダメなところがどこまで良くなるか、良くなっていく過程の中で自分を褒めてみたらどうでしょう。

回答No.17

KING-AI

普段の毎日できている事を、
箇条書きや文章にして書きとめておき
見直しみてはいかがでしょうか？
自分を改めて見直せるのでは・・・

回答No.16

mitska72

私も調子がいいときはするようにしています。
高い目標だと、できなかったときの反動が大きいと思いますので
褒める内容は、他の人や自分からしたらたいしたことないような内容でも良いと思います。
例えば、時間通りに起きれた、苦手な上司と円滑に喋ることができた、飲み会で飲み過ぎないようにコントロールできたなど
ちっちゃいことでいいと思います。
大きい目標で褒めることに疲れてしまうより、小さいことで沢山楽に褒めてあげられるほうが長続きすると思いますよ（´ω`*）
小さい子どもができたら褒めてもらえるようなことを、自分が褒めてあげればいいと思いますよ。

回答No.15

chibimaruko7777

自分をしっかり見つめて、自分を変える努力自体がとても凄いです。
自分を褒めるのもいいですが、1日あったいい事を書き出す事もおすすめです。
いい事だけを書き出す（天気が良かったとかでもOKです）と、
日常の何気ない事も楽しく思えてくるので、天気が良くて散歩もできてよかったなど、
良かった事と褒めるをまぜて書くこともいいかと思います。

回答No.14

kiraboshi7

自分で変わろうと行動されている事、素晴らしいと感じました。

今の行っている事はそのまま続けて、
一歩進んで先に中期的な目標（仕事の成績や資格取得など）を決めるのはどうでしょうか？

目標を達成した自分を褒めるのは心から満足できると思いますよ。
あまり無理な目標ではなく達成可能な目標から始めてみて下さい。

回答No.13

usasuite

自身が持てるようになれば褒めなくてすむと思います。
自分が認められる自分になりたいですね。
私も同感です！