学生の食事について

質問

高校1年生女子です。
家族や周りの友達、みんな痩せてます、、
ランニングや筋トレなど、運動なんて全くやってないし、3食食べているのに痩せてます、というか太ってる人がいないんです。

朝 おにぎり、味噌汁
昼 (平日)スクールランチ(休日)好きなもの適量
夜 ご飯、おかず、野菜
でもみんな、あまりお菓子や間食しないそうです。確かに家族あんまりお菓子とか食べないし、友達もお菓子バクバク食べてるなんて子いません。
私はお菓子の食べすぎ、間食のし過ぎで太ってます、、160cm 66kgです、、
私もみんなと同じような食生活にしたら適正体重52kgくらいまで痩せれるのでしょうか、、
それとも一度ついた脂肪は運動でしか落とせない、もっときつく食事を制限して運動するしかないのでしょうか、、

ちなみに部活は運動部です。登下校は徒歩か自転車です。(片道30分くらい)体育の授業もきちんと動いてます。

回答No.3

okok456

間食を減らしてはいかがでしょう。

私の場合
1月に左足が肉離れ、約１ヶ月家でゴロゴロ間食の日々で体重70Kgオーバー
これはまずいと思い間食は休みの日だけにし２か月程で６２Kgまで落ちましたが
間食が少しずつ増え現在64Kg です。

口寂しい時はカロリーの低い　あたりめ　煮干しが良さそうです。
あたりめ
https://www.onemile.jp/magazine/atarime-protein/
煮干し
https://www.kobayashi-foods.co.jp/washoku-no-umami/dried-sardines-snack

回答No.2

fula9631

高1女子です。正直私は、人によってそれぞれなので気にしないです。人によって太りやすい、太りにくいいろいろありますし、みんな違ってみんないいと思います。体重を減らして細くなりたいというのはみんな憧れますよね。私も細くなりたい、スタイルがよくなりたい！と思うことがありました。
でも、無理はダメです。食事制限をすることで、体調が悪くなったり、眠くなりやすかったりして身体に影響がでてしまいます。
私なんて体重も気にせずに沢山食べてますよ。毎回休み時間にお菓子食べたり、ポテチ1袋持ってきて食べたり、お昼のお弁当とは別に大きなおにぎり作って持って行ったり……。朝も食欲があるときは食パン2枚にご飯お茶碗一杯、夜もお茶碗にたくさんご飯盛り付けてます。登下校自転車往復20分、体育も週に3日しかありませんし、運動全くしてないです。
私はKーPOPアイドルがやっている、数秒のミニ筋トレ(そんなにきつくないです)や、インスタ、YouTubeなどで簡単な数秒ダイエットをやったりしてます。最近サボってますが。
無理せず自分のペースでやっていくのが1番です。頑張ってくださいね！

回答No.1

noname#263022

しっかり運動しているのであれば、代謝は高いと思いますので、間食を無くせば痩せると思います。(減らすのではなく、一度0にしてみてください。そんなに食べていないつもりが以外に食べているということがよくあるので)
3カ月間食なしで過ごしてみてください。その場合、通常の食事を多く食べてしまうといけないので、代謝から一日何キロカロリーまで許容なのかを気にしてください。