この食事で痩せますか？

質問

現在１６０ｃｍで５０ｋｇ（女性）です。

４６ｋｇくらいまで減量したいと思っています。

だいたい以下のような食事です、
少しずつ減っていくでしょうか？？？

朝〇おにぎり１個

昼〇和定食など（魚中心）

間食〇１００ｋｃａｌくらい

夜〇お米抜き、おかずのみ（野菜物、和食中心）

以前までは４４ｋｇだったのですが、
太ってしまい、４６ｋｇくらいまでは戻したいですが、
正しいダイエットがよく分かりません；

アドバイスなどあれば是非よろしくお願いします☆

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

初めまして。

＞だいたい以下のような食事です、少しずつ減っていくでしょうか？？？

トータルのカロリーが判らないとアドバイスのしようがありません。

食べるものは肉でも魚でも、何でも結構です。６大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維）をバランスよく含んだ食生活を送るという条件で、１日のトータル摂取エネルギーを１９００ｋｃａｌ程度に保った食生活を送れば、８カ月～１年くらいで４６ｋｇ程度に収束していくでしょう。

出来るなら、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどの自重を利用した筋トレも併用することをお勧めします。また時間のある時は３０分程度のウォーキングもやってみてください。

現在の１６０ｃｍ・５０ｋｇはＢＭＩからして決して太りすぎではありません。４６ｋｇになるとこれまでは「痩せすぎ」と言われた領域になります。（最近は「標準域」に改訂されました）くれぐれも申し上げますが、６大栄養素のバランスよい摂取を心がけましょう。

以上、参考にしてください。

お礼

アドバイスありがとうございます。
４６ｋｇは、痩せ過ぎ、なのですね；
知識不足でした。

バランスよく食べたいと思います。