ダイエット・フィットネス

BMI計算で肥満体重でなくギリギリ普通体重の場合は太ってないのですか？。今日は１７６ｃｍで７４㎏でした。最近過食です。昔は痩せてました。男で３３歳ですが中年太りですか？・・。食事減らして痩せようか悩んでます・・。

腰を反ったような動きをした後、猫のポーズ単独で数秒やるのは良くないですか？ これやるときは犬のポーズもセットでしょうか？

ゆるダイエット中です。今年中にあと2kg痩せたいです。 食事はPFCバランスとカロリー制限(基礎代謝分はとる)をやってて 運動はYouTubeで見た物を30分ぐらいします。 夏は夏バテで食欲があまりわかず甘い物にも興味が薄れてましたが寒くなり復活… どうしても糖質中でも食べれるお菓子とかじゃなくて菓子パンとかを食べたい欲求がすごいです。 炭水化物は玄米とか全粒粉パンとかがいいのは重々承知ですが、炭水化物を菓子パンにしても痩せますか？ お昼に食べるとか、寝る3時間前とかなら大丈夫でしょうか？ 他を守ってても菓子パンで全てアウトになるなら他の手を考えます… アドバイスお願いします。

男です。 筋トレの服装について。 上裸かパンイチで筋トレをしようと思うのですが、どちらがいいか教えてください。 また、お尻を鍛えるときは、お尻を出して筋トレしたほうが良いですか？

男です。 家での筋トレの服装について。 上裸かパンイチで筋トレをしようと思うのですが、どちらがいいか教えてください。 また、お尻の筋肉が見えないので、半ケツ姿になる方が良いのでしょうか。

男です。 筋トレについてです。 いつも寝間着でしているのですが、動きにくいので、服を脱いでやろうと思います。 1、上裸 2、パンイチ 3、全裸 4、上の服は着て下は下着のパンツのみ どれが一番いいと思いますか？

自分は高校1年生です。4月で、体重77kgでしたが、最近になって70.5kgまで減量しました。けれども、最近、飯を食べ過ぎてしまうことが多く、体重は72.7kgまで戻ってしまいました。そのため、運動を部活で行って、学校もバスで行くところを全て徒歩にして運動しています。けれども、痩せるどころか、太ってきています。どうしてでしょうか？どうすればよいでしょうか？

瞬発力、スプリント系のトレーニングでスピンバイクを数秒間全力でこいで30秒くらいゆっくりこぐトレーニングって何セットくらいが効果的ですか？ 4か5日に1回ペースでやるつもりです

レディースMサイズのズボン履いてます。ウエスト細く見えますか？

ダイエットしたいけどお金が無いからダイエットグッズは買えないし、不登校で外に出る機会がないので家の周りを20分くらい散歩してお風呂入って足パカを何日か続けてたんですけど、飽き性だからすぐ辞めちゃうんです。 あと食事制限ができない。 間食は控えるようにして、散歩→軽くふくらはぎマッサージ→お風呂→足パカを続けたいんだけど飽き性だしモチベがないしめんどくさいと思ってしまいます。 これを続けたいんですけど、どうしたら飽き性でも毎日続けられますか？？

筋トレを始めて5ヶ月になりますが 肩周りはガッチリして、胸板も厚くなり、二の腕に関しては物凄く太くなりました。 久々に会った友人からも「お前なんかゴツくなってね？殺されるレベルの腕の太さなんやけど」と言われたり。 ですが、やってる事は結構普通。というか、適当にやってる部分もあります。 ジムは通っておらず、家でダンベルと自重の筋トレのみです。 扱ってる重量も軽いです。筋トレメニューによりますが片方ダンベル10〜12kg程です。気分屋なので4セットやるつもりでも、2セットに短縮する時もあったり。 唯一、しっかりしてるのは食事ぐらいかなと 低脂質、高タンパク食は続けてます。 こんなので他人から見て言われるほど身体が変わるのは筋肉が付きやすい体質なのでしょうか？

特別な運動しなくても痩せれるのでしょうか？ 質問見て頂きありがとうございます。 中学3年生(15歳) 女子です。 身長が159cmで体重が65kgもあります。 あと少しで卒業だし、卒業式にこんな姿で出るのは絶対に嫌です。これからの高校生活も、大人になってからも、こんな体重・体型でいるのは嫌です。少しでも痩せたいです。 私は食べ過ぎ(お菓子・間食)で太りました。 3食食べた後にパンを食べたり、アイス、スナック菓子、クッキー、チョコ、グミ、、それを1日で食べていたのが積み重なってこうなったので、まず食事改善しようと思います。 ただ、受験が忙しく言い訳ですがなかなか運動する時間がとれません。しかし、中学生なので運動した方がいいですか？登下校や体育の授業(週3)だけではダメですか、、？ 勉強の合間や少し時間がある時に家にあるステッパーはやっています。

ダイエットをしています。 中学3年女子です。 身長が159cm〜160cmくらいなのに、体重が65kgもあります。 中学2年くらいから一気に太りました。 (それまではBMI17でした) 3食＋パン、アイス、クッキー、チョコ、スナック菓子をつまんだり、とにかく間食、お菓子の食べ過ぎでこんな体重になってしまいました... なのでまず、お菓子と間食をするのをやめました。(親に相談しお菓子を買わないようにしてもらいました。)家族はみんな細くて、母も結構食事には気を遣ってるのであまり外食などはしません。バランスいい食事が出てきます。 運動は今受験生であまりできていません、、 (週3体育の授業で動くのと、ご飯の後など暇がある時にステッパーやってます。) 何かアドバイスお願いします。

よく、筋トレの動画のコメ欄で「◯ヶ月で◯kg痩せました！」とか言ってる方が多いですが、なぜですか？ 筋肉は脂肪の3倍の重さがあるのに脂肪を筋肉にしたら体重が増えると思ったからです。 根本的にバカな質問ですみません。 そりゃ運動して痩せたら体重減るのは当たり前ですが、なんでなのかなって思ったからです。 回答、よろしくお願いします

とにかく早く痩せたいです、、、 学生ですが、不登校で学校には行けず( ߹ㅁ߹) 25分くらい歩いてお風呂入ってふくらはぎマッサージと足パカをしてます。 食事制限はできてないです😭 お金が無いのでダイエットグッズなどは買えません 三日坊主なので全然続きません😭 アドバイスと毎日続けられる方法を教えてくださいm(_ _)m 甘口でお願いします🙏

立ちながらやる前屈のように頭を下に向けるようなポーズを一日に数分間何回もやるのは良くないですか？ 頭が宙吊りの状態です。 頭に血が上り身体に悪いですかね？ 脳などにも影響が出ると思いますか？

自分の身体に悩む女子大生です。 身長155cm スリーサイズは B84 W53 H83のFカップです。 また、幼顔でツインテールが良く似合うと周りから言われ自負もあります。 しかし今の身体ではツインテールにはアンバランスだとしか思えなくて悩んでます。 ツインテールに似合うのは幼児体型と考えるからです。 胸はA～AAカップへ、くびれも無くして寸胴になりたいです。 お腹も少し膨れた感じの幼児体型になるのが理想で… 食べて寝るだけとか身体に悪いことはせずに手術で何とかなる方法はないでしょうか？ 身体をいじること、いじってもう生涯ずっとそのまま、二度と元の身体に戻れなくなる覚悟もあります。 効果的な方法あれば教えてください。 よろしくお願いします。

質問というよりか、どうすればいいか分からなくなってきました、、 今中学3年生の女子です。 私は159cm 66kgの肥満です。 健康的にも痩せないとヤバいと思い、ダイエット始めました。 しかし、ネットを見ていると中高生はダイエットしない方がいい、ダイエットするなら食べてめっちゃ運動しろ、運動しないと綺麗にならないぞ、というのを目にします。 確かに成長期のダイエットよくないと思います。でもこのままでいる方が健康に悪いと思いますし、今一番輝いてる時期というか、大人になって、おばさんになってダイエットしても誰も見てくれないと思うんです。 周りは痩せててスタイルいい友達ばかりですが、学年にはもちろん太ってる子もいます。同じ身長で80kgとかある子が何人かいて、その子たちを見ると、絶対こんなのにだけはなりたくないと強く思います。 ネットの情報ばかり見ていても仕方ないと思いますが、何が正しいのか、どうすればいいのか分からないです、、 部活は運動部ですが、運動してたけど食べすぎてこんな体重になりました。 小学校の時は週4回、バスケ部で動きまくって 週1回ダンスを習っていました。その時はあまり人前で食べれなくて、給食とか外食とか2口食べたら気が詰まって、それ以上食べれなかったり、お菓子も食べていましたが、今思うとそんなに食べていなかったなと、、だからめっちゃ細かったです(BMI15でした) 中学に入って、運動部で週4回動いてますが、小学校の時と比べものにならないくらい食べて、お菓子や間食も異常なくらい食べてました、、 だから運動で痩せるというより、食事きちんとしないといけないと思うのですが、、 何かアドバイスお願いします。。

高校1年生女子です。 家族や周りの友達、みんな痩せてます、、 ランニングや筋トレなど、運動なんて全くやってないし、3食食べているのに痩せてます、というか太ってる人がいないんです。 朝 おにぎり、味噌汁 昼 (平日)スクールランチ(休日)好きなもの適量 夜 ご飯、おかず、野菜 でもみんな、あまりお菓子や間食しないそうです。確かに家族あんまりお菓子とか食べないし、友達もお菓子バクバク食べてるなんて子いません。 私はお菓子の食べすぎ、間食のし過ぎで太ってます、、160cm 66kgです、、 私もみんなと同じような食生活にしたら適正体重52kgくらいまで痩せれるのでしょうか、、 それとも一度ついた脂肪は運動でしか落とせない、もっときつく食事を制限して運動するしかないのでしょうか、、 ちなみに部活は運動部です。登下校は徒歩か自転車です。(片道30分くらい)体育の授業もきちんと動いてます。

質問失礼します。 私には同い年のいとこがいるのですが、(15歳女子)ダイエットしてすごく痩せました。 3ヶ月で16キロ痩せたそうです。(159cm 66kg→50kg) お菓子やご飯、間食など食べ過ぎで太ったので、それらをやめたそうです。 1日3食食べるけど、朝は食欲我慢できるから少なめ。(おにぎり1つや、食パン半分、みかんだけなど)お昼は給食で、お米は半分に減らし、牛乳は飲まなかったそうです。夜は炭水化物なしでお母さんが作ってくれたおかずを食べていたそうです。 運動は、学校の登下校徒歩、体育の授業、運動部活など日常運動だけだったそうです。 私もめっちゃ太ってます、、(158cm65kg) もちろんいとこと体のつくりとか違うというのは分かっています。でもいとこが痩せられたのなら、私も痩せれますかね、、