ダイエット・フィットネス

高校3年の女です。 私は女性の太い太ももが超好きです。私自身も太ももが太くて割と満足しているのですが、ウエストも太いうえ胸も小さいし骨盤も小さいです。アニメみたいなむちむちメリハリ体型になりたいのですが、こんなんじゃアニメ体型からは程遠いですよね🥲 理想はメガニケのネロちゃんです。

中2です。体力をつけるのに最適な運動はなんですか？具体的には、たいした運動でなければ息が切れることがないことを目指しています。極端な例だと、ケンカして殴り合って相手はゼェゼェ言っている時に自分は息も切れていないようなことです。自分は、長い間水泳をやっていてもうこれ以上水泳で体力を増やすのは難しいと思ったのでやめようと思います。最近からランニングを始めたんですけど、ランニングをすると筋肉が落ちるらしいので迷っています。筋トレもしているので筋肉は落ちてほしくありません。他には、縄跳びなどもいいと言われていますが何が最適だと思いますか？運動不足からの解消目的などではないのできついやつでも大丈夫です。

ふくらはぎ28cmに対して、太もも44cmは、とてもバランスが悪いですか？ 水着の自分の写真を見ていたらバランスがキモいなと思いました　 ヒップは81cmです

曲を教えてください CMのではなくRIZAPの店舗内でかかってる曲

中3 168cm 35kgです。生理もきてなく、体は爪楊枝の様です。プールの時や修学旅行の時に体型について言われたので太りたいです。また同じ悩みを持った方はいますか？

こんにちは高校三年生の男です。 160cmで50キロです。少しカロリー気にしたりしたのとYouTube上の筋トレをほぼ毎日40ー50分ほど行い運動したことで60キロから今の体型に落ち着き、今も運動を継続しながら1800ー2000kcal取りつつ体型維持してます。 ですが、長年患ってたいぼ痔の手術が3月の頭に控えてます。入院は２週間。その間は勿論、その後何ヵ月もなるべく安静なので、 今みたいに運動がしっかりできなくなります し、運動量０になってしまいます。 (腕立て伏せとかはできるかもしれない) 結論を言うと、絶対に太りたくなくて今の体型を維持したいです。 僕の身体データ上、どのくらいのカロリーなら大体体型維持出来そうですかね？運動はほぼなしと考えて。また、退院したら好きに食べれますが、入院中の食事でかなり太りますかね？ 考えお聞かせください。

こんにちは タイトルにある通り、ダイエット(体重を減らすのが目的ではなく、体脂肪率を減らすのが目的)においての筋トレについて大きく分けて2つ質問があります。 私は学生で、スケジュール的に朝しか運動ができません。 睡眠時間を考慮し､朝起きれる時間は5:00です。 普段は8:15~あたりから出かける準備をします。 この間に運動と朝食をとろうと思っています。 私はご飯を食べてしまうとその後の運動は嫌になってしまいます。なので、できれば朝食の前に運動を済ませたいと思っています。朝食はガッツリ固形でとる派です。 運動は「無酸素運動→有酸素運動」の順番が良いと聞きました。このとき、無酸素運動(筋トレ)の前に何か摂取したほうが良いのでしょうか。 空腹時の筋トレはよく筋分解されてしまうと言いますが、ある論文では個人差はあるが6~16時間は筋分解は起こらないと言われているそうです。後者であるならば筋トレ前は水1杯程度だけで大丈夫なのでしょうか。それとも、消化の早いEAAを飲んだほうが良いのでしょうか。 筋トレとはLE SSERAFIMのカズハが紹介していた8分程のトレーニングとそれと同じような強度で別のトレーニング、ウォーキングを30分程、それからストレッチを少しやろうと思っています。 もう1つの質問は、筋トレ頻度についてです。 先程言ったトレーニングをする場合、週どれくらい行えばいいのでしょうか。 長くなりましたが、 ・空腹時の筋トレ ・筋トレの頻度 について教えてください、お願いします。

足を開いたり閉じたりするレッグマシンは お年寄りの足腰を鍛えるのに役立ちますでしょうか。

表情筋のトレーニングは毎日やればやらないよりかなり効果はありますでしょうか？ わたしはたまにういうい体操というものをやっています。

お腹周りの脂肪を減らしたいと考えていますが、忙しい時期なので、10分程度で脂肪を少しでも減らせるマッサージ、ストレッチなどはありますか？あったら教えてください

こんばんは、冬場のダイエットについて質問いたします。 先月の人間ドッグで、久々に肥満と先生に言われて自信を無くしました。 ダイエットしなきゃと考えてはいるのですが、結局そのドッグ後は1度も運動してない状況です。 運動したい内容が、仕事帰りの夜間（19:30～20:30）の自宅周辺道路でのウォーキングですが、いざ仕事から家に帰って来ると外は真っ暗ですし寒いですし遅い時間と感じ、ついつい「また次から」とやらない事の繰り返しです。 こうしていく内にどんどん体重が増加して行ってますので、なんとかして運動を始めるようにしたいのです。 皆さんの中で、冬場の夜の遅い時間帯に外でのウォーキングを継続できている方はいらっしゃりますでしょうか？もしいらっしゃりましたら、行っている時間帯とモチベーションの上げ方などを教えていただきたく思います。 皆さんのコメントを是非参考に、私も運動を始めるきっかけにしたく思いますのでどうか宜しくお願いいたします。

初めて質問します。 痩せたいので食事制限とランニングを頑張っているのですが、気になる事があります。 いつもランニングをしている時に見かけるお兄さんがいます。 身長も高く体格が良く(服の上からでも筋肉が分かる程)、憧れる体型なのですが…。 いつもランニングではなく、ウォーキングをしており、走っている姿は見かけた事がありません。 勇気を出して、なぜウォーキングなのか聞いてみたのですが、スタミナを付けたいわけではないのと 関節に負担もかけたくないのでウォーキングで十分との回答でした。 筋トレも重要だと思うのですが、ランニングよりウォーキングの方がダイエットに効果的なのでしょうか？ ランニングの方が痩せる気がするのですが、お兄さんを見ているとウォーキングの方が良いのでは？と思い WEBで調べてみたのですが、良くわかりませんでした。 ウォーキングでも痩せる事はできるのでしょうか？

体重にしては足が太い気がします 154cmです 何kgくらいの人に見えますか

です

血糖値が急上昇すると太りやすいと言いますよね。だから食事の際にはまずサラダなどを食べて血糖値の上昇を抑える。 同じ考えで、ジュースを飲むときは、まずお茶や野菜ジュースなどをお腹に入れた方が血糖値を抑えられるのでしょうか？ のどが渇いた時に炭酸飲料をがぶ飲みしたくなる時があるのですが、そんな飲み方をしたら血糖値が急上昇しますよね？少しでもお茶とかを飲んでからの方が良いですかね？考え過ぎでしょうか？

食品の栄養表示のカロリーと脂質と糖質と炭水化物で太れるのはどの数値が高いものですか？

毎日700カロリーほどしか食べずに一年ダイエットしたら、当たり前ですが痩せることができました。 無理なダイエットだと思い、ネットで色々調べたところ「少しずつ食べる量を増やして筋トレ有酸素運動をする」のが良いらしいです。 そうしましたところ、太ってしまいました… これもまた当たり前な気がしますが…この状況どうすれば良いのでしょうか…

わたしは一年間で20キロほど痩せることに成功しました。平日は一日700キロカロリー、休日は1200カロリーくらい食べてました。 ダイエットにも成功したし食事制限だけでストイックに頑張るのやめたのと、仕事でうつになったのがきっかけで少し太った気がしています。しかし筋トレを始めたので太ったように見えているだけなのでは…？とポジティブに考えてしまいましたが、多分食べ過ぎですね汗 ですが、もう食べないダイエットは筋肉もなくなるし不健康なのでやめようと思ってます。カロリーを1500くらいにして、有酸素運動と筋トレをしようと思っていますが、この方法でまた脂肪を落とすことはできますでしょうか？ 過去のダイエット法と現在の状況を客観的に見てどう思われますか？

腰痛改善と身体能力向上目的で腹横筋と腸腰筋を鍛えられるトレーニングとしてスーパーマンプランクとスパイダープランクとデッドバグやっているんです スタンディングヒップフレクションも追加しようか迷っているんですがどうなんでしょうか？ スタンディングヒップフレクションって腸腰筋だけみたいな事しか出てこなかったんで

『体型維持』について。 高校３年の男子156cmで50キロです。 週5.6で運動してます。１日の内容としては軽く息が切れる程度のジョギングとYouTubeを使った自重筋トレを合わせて50分前後行ってます。Metsで例えるならば5～7程度の有酸素や自重筋トレです。 部活には入ってません。 TDEEで自分の身長体重を入力して、 活動量を週5.6の運動なので中強度として計算してみたら基礎代謝含めた活動代謝が2100kcalと算出されました。 つまり、PFCバランスも考えつつ摂取カロリーだいたい2000kcal前後取りつつ今の運動やトレーニングを継続していけば体型維持は可能ですかね？痩せも太りもなく。