学生のダイエットの事です！！

質問

女子高校生です！
食事はきちんと三食食べて(白米は少量、おかずもこんにゃくなどでアレンジしたカロリーが低くて飽きない物)で
間食も無しで！
運動をきちんとしてたら痩せますかね？
朝、夜、3.2km走ってます！
筋トレやお風呂上がりのストレッチなどもしてます！

身長は159cm
体重は64kg
です！！

本当に痩せたいんです！
何かアドバイスなど下さい！！！！

回答No.4

bari_saku

で、このメニューをどれだけ続けられる？それ次第になります。

私の提案としては、食事制限メニューと運動メニュー、そのどっちかでいいので毎日行い、それを３年続けること。
それができるというなら、痩せられると思います。
なお運動メニューはこちらに書いてある通りで構いませんが、食事制限メニューは必要な栄養素を必要なだけ摂取する形で行って下さい。

自分も同じだから言う資格があると思いますが、デブの「本当に痩せたい」ほど当てにならない言葉はありません。
「本当に痩せたい」人なら日常的に体重に気をつかい、そもそもそこまで太らないからです。
痩せることを考える前に、どうして自分が太ったのかを考えた方がいいですよ。

回答No.3

Magician385

食べすぎです。

回答No.2

roshusaru

私もまだまだダイエット中の女子校生です。

去年の夏休みに10kgも増えてしまいました。

まず朝はきちんと毎日食べましょう

無調整豆乳を毎日70cc
☆豆乳は体に良いですが毎日摂るなら70で充分
☆苦手だと美味しくないかもしれませんが
ダイエットなら無調整が一番良いです
☆豆乳はダイエット中の不足しがちな栄養素も
補い肌も綺麗になります
☆大事なのは続けること

一汁一菜が良いです
例
キウイ
ごはん
野菜たっぷり味噌汁
刺身

食べる順番も大事で
キウイ→野菜たっぷり味噌汁→刺身→ごはん

よく噛むと刺身を食べ終わる頃には
満腹感も感じられると思います。

私は今では体重が戻り
更なるダイエットを目指しています。

運動が苦手で食べる事が大好きなので
間食ありで１年をかけて
10kg戻しました！

まだ今なら若いので
充分痩せられると思います！

一緒に頑張りましょう。

回答No.1

HIROWI02

痩せると思いますが、長い時間かかることを覚悟してくださいね。

質問者様の理想的体重は大体ですが、49～54Kgですね。

ということは、１５キロ痩せなければなりませんね。

話変わりまして…

＞運動をきちんとしてたら痩せますかね？

運動していたら痩せますが、体重が減るとは限りませんよ。

普通に考えて、運動すると脂肪が”筋肉”に変わりますから…

ですから、ただ体重を減らすなら食事制限＞運動にしたほうがいいかもしれません。

逆に、スマートな体型にしたいなら運動＞食事制限でいいかもしれません。

※個人的な意見ですので参考までに。