ダイエット・運動

高校3年の女です。 私は女性の太い太ももが超好きです。私自身も太ももが太くて割と満足しているのですが、ウエストも太いうえ胸も小さいし骨盤も小さいです。アニメみたいなむちむちメリハリ体型になりたいのですが、こんなんじゃアニメ体型からは程遠いですよね🥲 理想はメガニケのネロちゃんです。

中2です。体力をつけるのに最適な運動はなんですか？具体的には、たいした運動でなければ息が切れることがないことを目指しています。極端な例だと、ケンカして殴り合って相手はゼェゼェ言っている時に自分は息も切れていないようなことです。自分は、長い間水泳をやっていてもうこれ以上水泳で体力を増やすのは難しいと思ったのでやめようと思います。最近からランニングを始めたんですけど、ランニングをすると筋肉が落ちるらしいので迷っています。筋トレもしているので筋肉は落ちてほしくありません。他には、縄跳びなどもいいと言われていますが何が最適だと思いますか？運動不足からの解消目的などではないのできついやつでも大丈夫です。

こんにちは高校三年生の男です。 160cmで50キロです。少しカロリー気にしたりしたのとYouTube上の筋トレをほぼ毎日40ー50分ほど行い運動したことで60キロから今の体型に落ち着き、今も運動を継続しながら1800ー2000kcal取りつつ体型維持してます。 ですが、長年患ってたいぼ痔の手術が3月の頭に控えてます。入院は２週間。その間は勿論、その後何ヵ月もなるべく安静なので、 今みたいに運動がしっかりできなくなります し、運動量０になってしまいます。 (腕立て伏せとかはできるかもしれない) 結論を言うと、絶対に太りたくなくて今の体型を維持したいです。 僕の身体データ上、どのくらいのカロリーなら大体体型維持出来そうですかね？運動はほぼなしと考えて。また、退院したら好きに食べれますが、入院中の食事でかなり太りますかね？ 考えお聞かせください。

こんにちは タイトルにある通り、ダイエット(体重を減らすのが目的ではなく、体脂肪率を減らすのが目的)においての筋トレについて大きく分けて2つ質問があります。 私は学生で、スケジュール的に朝しか運動ができません。 睡眠時間を考慮し､朝起きれる時間は5:00です。 普段は8:15~あたりから出かける準備をします。 この間に運動と朝食をとろうと思っています。 私はご飯を食べてしまうとその後の運動は嫌になってしまいます。なので、できれば朝食の前に運動を済ませたいと思っています。朝食はガッツリ固形でとる派です。 運動は「無酸素運動→有酸素運動」の順番が良いと聞きました。このとき、無酸素運動(筋トレ)の前に何か摂取したほうが良いのでしょうか。 空腹時の筋トレはよく筋分解されてしまうと言いますが、ある論文では個人差はあるが6~16時間は筋分解は起こらないと言われているそうです。後者であるならば筋トレ前は水1杯程度だけで大丈夫なのでしょうか。それとも、消化の早いEAAを飲んだほうが良いのでしょうか。 筋トレとはLE SSERAFIMのカズハが紹介していた8分程のトレーニングとそれと同じような強度で別のトレーニング、ウォーキングを30分程、それからストレッチを少しやろうと思っています。 もう1つの質問は、筋トレ頻度についてです。 先程言ったトレーニングをする場合、週どれくらい行えばいいのでしょうか。 長くなりましたが、 ・空腹時の筋トレ ・筋トレの頻度 について教えてください、お願いします。

足を開いたり閉じたりするレッグマシンは お年寄りの足腰を鍛えるのに役立ちますでしょうか。

表情筋のトレーニングは毎日やればやらないよりかなり効果はありますでしょうか？ わたしはたまにういうい体操というものをやっています。

お腹周りの脂肪を減らしたいと考えていますが、忙しい時期なので、10分程度で脂肪を少しでも減らせるマッサージ、ストレッチなどはありますか？あったら教えてください

こんばんは、冬場のダイエットについて質問いたします。 先月の人間ドッグで、久々に肥満と先生に言われて自信を無くしました。 ダイエットしなきゃと考えてはいるのですが、結局そのドッグ後は1度も運動してない状況です。 運動したい内容が、仕事帰りの夜間（19:30～20:30）の自宅周辺道路でのウォーキングですが、いざ仕事から家に帰って来ると外は真っ暗ですし寒いですし遅い時間と感じ、ついつい「また次から」とやらない事の繰り返しです。 こうしていく内にどんどん体重が増加して行ってますので、なんとかして運動を始めるようにしたいのです。 皆さんの中で、冬場の夜の遅い時間帯に外でのウォーキングを継続できている方はいらっしゃりますでしょうか？もしいらっしゃりましたら、行っている時間帯とモチベーションの上げ方などを教えていただきたく思います。 皆さんのコメントを是非参考に、私も運動を始めるきっかけにしたく思いますのでどうか宜しくお願いいたします。

体重にしては足が太い気がします 154cmです 何kgくらいの人に見えますか

毎日700カロリーほどしか食べずに一年ダイエットしたら、当たり前ですが痩せることができました。 無理なダイエットだと思い、ネットで色々調べたところ「少しずつ食べる量を増やして筋トレ有酸素運動をする」のが良いらしいです。 そうしましたところ、太ってしまいました… これもまた当たり前な気がしますが…この状況どうすれば良いのでしょうか…

わたしは一年間で20キロほど痩せることに成功しました。平日は一日700キロカロリー、休日は1200カロリーくらい食べてました。 ダイエットにも成功したし食事制限だけでストイックに頑張るのやめたのと、仕事でうつになったのがきっかけで少し太った気がしています。しかし筋トレを始めたので太ったように見えているだけなのでは…？とポジティブに考えてしまいましたが、多分食べ過ぎですね汗 ですが、もう食べないダイエットは筋肉もなくなるし不健康なのでやめようと思ってます。カロリーを1500くらいにして、有酸素運動と筋トレをしようと思っていますが、この方法でまた脂肪を落とすことはできますでしょうか？ 過去のダイエット法と現在の状況を客観的に見てどう思われますか？

腰痛改善と身体能力向上目的で腹横筋と腸腰筋を鍛えられるトレーニングとしてスーパーマンプランクとスパイダープランクとデッドバグやっているんです スタンディングヒップフレクションも追加しようか迷っているんですがどうなんでしょうか？ スタンディングヒップフレクションって腸腰筋だけみたいな事しか出てこなかったんで

足首にチューブつけてのプランクとリバースプランクとループタイプのチューブつけての片足を上下にあげるトレーニングと左右に開くトレーニングを毎日やるのはやりすぎですか？ 長友選手の体幹トレーニングの本を参考にしたんですが

ジムでケーブルマシン２台離れた場所にあるんですが、片方にしかないアタッチメントを別のマシンで使うのって駄目ですか？

プランクは回数と時間どちらを意識した方が有効ですか 例えば30秒を6セットか1分を3セットだとどちらがいいですか

ヨガをしてから首と背中に違和感があります。あぐらが綺麗にできないのが問題なのかなと思うので、椅子でやるストレッチにしようと思うのですが、改善されるでしょうか？

毎日60分位が理想と言われてますが 平日とかだと仕事で残業もあったりで出来ても 30分位が限界なんですが30分を毎日やっても余り 効果が出ない（20分経過すると内臓脂肪が燃焼する？みたいで） みたいですがそれだと、毎日やらないで 土日のみだけ60分のがいいんでしょうか？

体幹トレーニングのデッドバグって手足にチューブつけて負荷上げることできます？ メインターゲットは腹横筋です

オムロンのHBF-214という機種を使っていますが 基礎代謝が1770kl程度で18歳男子です。 ネット等で調べていると私の基礎代謝は少ない気がするのですが 正常でしょうか？

体幹トレーニングでスパイダープランクとニーインプランクに長友選手の本の片足サイドバランス（ループタイプのチューブを太股につけて片足を左右に動かすトレーニング）と片足腿上げトレーニングをやってます 腹横筋と腸腰筋をメインに鍛えているんですが腸腰筋の割合多いんけど問題ないでしょうか？