ダイエット・運動

腰を反ったような動きをした後、猫のポーズ単独で数秒やるのは良くないですか？ これやるときは犬のポーズもセットでしょうか？

男です。 筋トレの服装について。 上裸かパンイチで筋トレをしようと思うのですが、どちらがいいか教えてください。 また、お尻を鍛えるときは、お尻を出して筋トレしたほうが良いですか？

男です。 家での筋トレの服装について。 上裸かパンイチで筋トレをしようと思うのですが、どちらがいいか教えてください。 また、お尻の筋肉が見えないので、半ケツ姿になる方が良いのでしょうか。

男です。 筋トレについてです。 いつも寝間着でしているのですが、動きにくいので、服を脱いでやろうと思います。 1、上裸 2、パンイチ 3、全裸 4、上の服は着て下は下着のパンツのみ どれが一番いいと思いますか？

自分は高校1年生です。4月で、体重77kgでしたが、最近になって70.5kgまで減量しました。けれども、最近、飯を食べ過ぎてしまうことが多く、体重は72.7kgまで戻ってしまいました。そのため、運動を部活で行って、学校もバスで行くところを全て徒歩にして運動しています。けれども、痩せるどころか、太ってきています。どうしてでしょうか？どうすればよいでしょうか？

瞬発力、スプリント系のトレーニングでスピンバイクを数秒間全力でこいで30秒くらいゆっくりこぐトレーニングって何セットくらいが効果的ですか？ 4か5日に1回ペースでやるつもりです

レディースMサイズのズボン履いてます。ウエスト細く見えますか？

ダイエットしたいけどお金が無いからダイエットグッズは買えないし、不登校で外に出る機会がないので家の周りを20分くらい散歩してお風呂入って足パカを何日か続けてたんですけど、飽き性だからすぐ辞めちゃうんです。 あと食事制限ができない。 間食は控えるようにして、散歩→軽くふくらはぎマッサージ→お風呂→足パカを続けたいんだけど飽き性だしモチベがないしめんどくさいと思ってしまいます。 これを続けたいんですけど、どうしたら飽き性でも毎日続けられますか？？

筋トレを始めて5ヶ月になりますが 肩周りはガッチリして、胸板も厚くなり、二の腕に関しては物凄く太くなりました。 久々に会った友人からも「お前なんかゴツくなってね？殺されるレベルの腕の太さなんやけど」と言われたり。 ですが、やってる事は結構普通。というか、適当にやってる部分もあります。 ジムは通っておらず、家でダンベルと自重の筋トレのみです。 扱ってる重量も軽いです。筋トレメニューによりますが片方ダンベル10〜12kg程です。気分屋なので4セットやるつもりでも、2セットに短縮する時もあったり。 唯一、しっかりしてるのは食事ぐらいかなと 低脂質、高タンパク食は続けてます。 こんなので他人から見て言われるほど身体が変わるのは筋肉が付きやすい体質なのでしょうか？

特別な運動しなくても痩せれるのでしょうか？ 質問見て頂きありがとうございます。 中学3年生(15歳) 女子です。 身長が159cmで体重が65kgもあります。 あと少しで卒業だし、卒業式にこんな姿で出るのは絶対に嫌です。これからの高校生活も、大人になってからも、こんな体重・体型でいるのは嫌です。少しでも痩せたいです。 私は食べ過ぎ(お菓子・間食)で太りました。 3食食べた後にパンを食べたり、アイス、スナック菓子、クッキー、チョコ、グミ、、それを1日で食べていたのが積み重なってこうなったので、まず食事改善しようと思います。 ただ、受験が忙しく言い訳ですがなかなか運動する時間がとれません。しかし、中学生なので運動した方がいいですか？登下校や体育の授業(週3)だけではダメですか、、？ 勉強の合間や少し時間がある時に家にあるステッパーはやっています。

よく、筋トレの動画のコメ欄で「◯ヶ月で◯kg痩せました！」とか言ってる方が多いですが、なぜですか？ 筋肉は脂肪の3倍の重さがあるのに脂肪を筋肉にしたら体重が増えると思ったからです。 根本的にバカな質問ですみません。 そりゃ運動して痩せたら体重減るのは当たり前ですが、なんでなのかなって思ったからです。 回答、よろしくお願いします

とにかく早く痩せたいです、、、 学生ですが、不登校で学校には行けず( ߹ㅁ߹) 25分くらい歩いてお風呂入ってふくらはぎマッサージと足パカをしてます。 食事制限はできてないです😭 お金が無いのでダイエットグッズなどは買えません 三日坊主なので全然続きません😭 アドバイスと毎日続けられる方法を教えてくださいm(_ _)m 甘口でお願いします🙏

立ちながらやる前屈のように頭を下に向けるようなポーズを一日に数分間何回もやるのは良くないですか？ 頭が宙吊りの状態です。 頭に血が上り身体に悪いですかね？ 脳などにも影響が出ると思いますか？

痩せるには運動しかないのでしょうか？ よく運動しないと痩せれない、痩せても脂肪は減らないから体脂肪率はそのまま。締まりのない体になる。綺麗な体型にはならない。とネットで見ます。 私は学生(女子)ですが、周りの子たちは運動(通学、体育の授業、部活動以外)なんて全くしていませんが、痩せていて綺麗な体型してます。 正直運動が苦手です。運動部ですが足は速くないし、部活動以外の全然スポーツできません。 また、昔から肌が弱く、汗が出ると肌が荒れてしまいます。それなのに痩せたいと思ってしまいます。 私は運動不足で太ったのではなく、お菓子やご飯の食べすぎ、間食のしすぎで太ったので食事制限が痩せるには必須だと思っているのですが、、 今は15歳でBMIは25です。 1〜2年で身長も伸びましたが、体重が20kgも増えました。(BMI16からBMI25) 今、将来の健康のためにも痩せたいです。 また、ありがたいことによく周りから本当に可愛い、顔が整いすぎていると言ってもらえます。家族にもちょっと痩せたら本当に可愛すぎるよ、もったいない、と言われます。 家族も親戚も、友達もみんな痩せてて太ってる人がいないです。変わりたいです。 なにかご回答よろしくお願いします。

よく運動(日常的な運動→通学、体育の授業、家事、運動部活動以外)しないで痩せると、締まりのない体型になる、見た目はブヨブヨになるというのを目にします。 少し違うかもしれませんが、友達やクラスの子など、運動全くしてないのに痩せてて、綺麗で、締まりのある体型してます。(水泳の授業で水着姿や着替え姿見た感じ) 最近ダイエット始めましたが、勉強や学校が忙しくてなかなか時間が取れないのと、空いた時間は疲れて運動のために使おうと思えません... 週3で40分〜1時間運動部で運動はしてます。 登下校も徒歩です。 40代などで運動なしで痩せると筋力の問題や皮膚のたるみで締まりのない体になるとかなら、分かるのですが、10代(15歳)でもそういった体型になってしまうのでしょうか。もしそうなら運動全くしていない周りの友達たちはなぜ痩せてて、綺麗で締まりのある体型なのでしょうか。 長くてすみません。

質問失礼します。 ダイエットで、登下校徒歩、体育の授業、部活(運動部)、ストレッチなど、日常運動では痩せないですか？ ランニングやウォーキング、筋トレなどしないと体重減っても見た目変わらない、綺麗にならないですか？ 15歳女子学生です。今ダイエットで、食事制限をしています。よく、日常運動では痩せない、きちんと運動しないと、痩せても見た目脂肪だらけのブヨブヨになる、綺麗に痩せないというのを目にします。まだ若いから、そのようなことにはならないのでしょうか？ 今ランニングや筋トレなど、特別な運動はしていなく、学校の登下校で歩く(片道20〜30分)、体育の授業(今は長距離やってて週3回1時間走ってます)、運動部活など日常的運動しかしていません。 甘えですが、勉強や部活、習い事が忙しくて、疲れてしまい空いた時間を運動使おうと思えません、、 読んで頂きありがとうございます。 ご回答お願いします🙇

強度が高い背中のストレッチを教えてください。 身体丸める感じのやつがいいです。

肌がきれいになるには血流が大事という記事をネットで見たのですが、運動をする時間と体力が忙しすぎて確保できません。 なので、通勤時（階段上る以外思いつかない）や短時間か日常の中で血行を良くする行動をしたいと思っているのですが、どんなものがあるでしょうか。

女子中学生です。 159cm 65kgです。 中学1年まではBMI16〜17前後で全く太ってませんでした。 部活は運動部で結構動いてました。しかし、間食、お菓子の食べ過ぎでこんな体重になってしまいました。こんなんになるまで食べ続けた自分が悪いですが、健康のためにも痩せたいです。 運動は、受験生で今勉強が忙しい時期になって、部活も週3日(1日1時間半)に減りました。 今体育で長距離やってて、週3日1時間、3kmくらい走らされてます。(2ヶ月くらい長距離やります) 家族みんなほんとに細くて、太ってるの自分だけなんです。学校にも、友達にも本当に太ってる子いなくて、、(みんな運動とかしてないですが、間食とかお菓子とか食べないんです...というか、ごはん量食べないんです、、) 母が結構食事管理しっかりしていて、あまり外食やジャンクフード、レトルト食品など食べません。お菓子などもあまり家に置いてないのですが、兄弟が食べるので置かれるようになりました。書いたように、母も父もデブが嫌い、食事管理がしっかりしていたので、家族がいないところで隠れて食べてました、、。 3食＋間食が本当にヤバかったです。 学校帰ってきてアイス食べて、スナック菓子食べて、パン食べて、クッキー1枚、チョコレート1つなど、、 本当に異常です。 今、若いうちに痩せたいです。病気や健康的にもヤバいと本気で思います、、 食事制限をしようと思います。 まずこの異常な間食を無くして、炭水化物の量も半分くらいにしようと思います。 中学生なので、健康的に痩せないと！と思われるかもしれませんが、結構食事制限しないと痩せられない気がします、、この体重でいる方がヤバいと思います、、。 目標は55kg〜50kgです。 長くなりすみません。読んでいただきありがとうございます(>_<)

159cm 66kgの女子中学生です。 私は中学1年生の時までは、全く太っていなく(BMI17)中学2年〜今(中学3年)でものすごく太りました。 原因は食べ過ぎです。 部活は運動部で平日週3回1時間半、土日どちらか3時間半部活で、バリバリ動いてましたが、異常なほど食べてしまい、こんな体重になってしまいました。 朝 パン2枚、ヨーグルト 昼 給食(牛乳は苦手でずっと飲んでません) 夜 炭水化物、副菜、メイン 中学生だし、このくらいの量なら異常ではないと思いますが、間食が本当にヤバかったです。 学校帰ってきてアイス食べて、スナック菓子食べて、パン食べて、クッキー1枚、チョコレート1つなど、、 本当に異常です。 今、若いうちに痩せたいです。病気や健康的にもヤバいと本気で思います、、 食事制限をしようと思います。 まずこの異常な間食を無くして、炭水化物の量も半分くらいにしようと思います。 また、あまりジョギングなど、運動が苦手なので運動で痩せるとストレスになって続く気がしません、、。実際運動していたのに食べ過ぎで太りましたし、、。 登下校は徒歩です。週3回体育があって、結構激しめに動いてます。 中学生なので、健康的に痩せないと！と思われるかもしれませんが、結構食事制限しないと痩せられない気がします、、この体重でいる方がヤバいと思います、、 でもよく、食事制限で痩せると、脂肪じゃなくて筋肉が落ちて見た目がブヨブヨになって、綺麗じゃなくなる。というのを見ます。私はまだ若いので、ブヨブヨな体型にはならないのでしょうか、、？それが心配です、、。 目標は50kgです。でもまずは55kgまで落とすことが目標です。 長期間でなんとなくやっているのも、絶対続かないので、なるべく短期間で落としたいです(4ヶ月以内くらい) 長くてすみません(>_<) 読んで頂きありがとうございます。