ダイエット・食事食品

BMI計算で肥満体重でなくギリギリ普通体重の場合は太ってないのですか？。今日は１７６ｃｍで７４㎏でした。最近過食です。昔は痩せてました。男で３３歳ですが中年太りですか？・・。食事減らして痩せようか悩んでます・・。

ゆるダイエット中です。今年中にあと2kg痩せたいです。 食事はPFCバランスとカロリー制限(基礎代謝分はとる)をやってて 運動はYouTubeで見た物を30分ぐらいします。 夏は夏バテで食欲があまりわかず甘い物にも興味が薄れてましたが寒くなり復活… どうしても糖質中でも食べれるお菓子とかじゃなくて菓子パンとかを食べたい欲求がすごいです。 炭水化物は玄米とか全粒粉パンとかがいいのは重々承知ですが、炭水化物を菓子パンにしても痩せますか？ お昼に食べるとか、寝る3時間前とかなら大丈夫でしょうか？ 他を守ってても菓子パンで全てアウトになるなら他の手を考えます… アドバイスお願いします。

ダイエットをしています。 中学3年女子です。 身長が159cm〜160cmくらいなのに、体重が65kgもあります。 中学2年くらいから一気に太りました。 (それまではBMI17でした) 3食＋パン、アイス、クッキー、チョコ、スナック菓子をつまんだり、とにかく間食、お菓子の食べ過ぎでこんな体重になってしまいました... なのでまず、お菓子と間食をするのをやめました。(親に相談しお菓子を買わないようにしてもらいました。)家族はみんな細くて、母も結構食事には気を遣ってるのであまり外食などはしません。バランスいい食事が出てきます。 運動は今受験生であまりできていません、、 (週3体育の授業で動くのと、ご飯の後など暇がある時にステッパーやってます。) 何かアドバイスお願いします。

質問というよりか、どうすればいいか分からなくなってきました、、 今中学3年生の女子です。 私は159cm 66kgの肥満です。 健康的にも痩せないとヤバいと思い、ダイエット始めました。 しかし、ネットを見ていると中高生はダイエットしない方がいい、ダイエットするなら食べてめっちゃ運動しろ、運動しないと綺麗にならないぞ、というのを目にします。 確かに成長期のダイエットよくないと思います。でもこのままでいる方が健康に悪いと思いますし、今一番輝いてる時期というか、大人になって、おばさんになってダイエットしても誰も見てくれないと思うんです。 周りは痩せててスタイルいい友達ばかりですが、学年にはもちろん太ってる子もいます。同じ身長で80kgとかある子が何人かいて、その子たちを見ると、絶対こんなのにだけはなりたくないと強く思います。 ネットの情報ばかり見ていても仕方ないと思いますが、何が正しいのか、どうすればいいのか分からないです、、 部活は運動部ですが、運動してたけど食べすぎてこんな体重になりました。 小学校の時は週4回、バスケ部で動きまくって 週1回ダンスを習っていました。その時はあまり人前で食べれなくて、給食とか外食とか2口食べたら気が詰まって、それ以上食べれなかったり、お菓子も食べていましたが、今思うとそんなに食べていなかったなと、、だからめっちゃ細かったです(BMI15でした) 中学に入って、運動部で週4回動いてますが、小学校の時と比べものにならないくらい食べて、お菓子や間食も異常なくらい食べてました、、 だから運動で痩せるというより、食事きちんとしないといけないと思うのですが、、 何かアドバイスお願いします。。

高校1年生女子です。 家族や周りの友達、みんな痩せてます、、 ランニングや筋トレなど、運動なんて全くやってないし、3食食べているのに痩せてます、というか太ってる人がいないんです。 朝 おにぎり、味噌汁 昼 (平日)スクールランチ(休日)好きなもの適量 夜 ご飯、おかず、野菜 でもみんな、あまりお菓子や間食しないそうです。確かに家族あんまりお菓子とか食べないし、友達もお菓子バクバク食べてるなんて子いません。 私はお菓子の食べすぎ、間食のし過ぎで太ってます、、160cm 66kgです、、 私もみんなと同じような食生活にしたら適正体重52kgくらいまで痩せれるのでしょうか、、 それとも一度ついた脂肪は運動でしか落とせない、もっときつく食事を制限して運動するしかないのでしょうか、、 ちなみに部活は運動部です。登下校は徒歩か自転車です。(片道30分くらい)体育の授業もきちんと動いてます。

質問失礼します。 私には同い年のいとこがいるのですが、(15歳女子)ダイエットしてすごく痩せました。 3ヶ月で16キロ痩せたそうです。(159cm 66kg→50kg) お菓子やご飯、間食など食べ過ぎで太ったので、それらをやめたそうです。 1日3食食べるけど、朝は食欲我慢できるから少なめ。(おにぎり1つや、食パン半分、みかんだけなど)お昼は給食で、お米は半分に減らし、牛乳は飲まなかったそうです。夜は炭水化物なしでお母さんが作ってくれたおかずを食べていたそうです。 運動は、学校の登下校徒歩、体育の授業、運動部活など日常運動だけだったそうです。 私もめっちゃ太ってます、、(158cm65kg) もちろんいとこと体のつくりとか違うというのは分かっています。でもいとこが痩せられたのなら、私も痩せれますかね、、

15歳女子学生です。 最近ダイエットを始めました。 以前ネットで、成長期のうちに肥満になると将来糖尿病や生活習慣病になると見ました。 ヤバいくらい肥満という訳ではありませんが、(BMI25)このままだと将来病気になるかもと思うと、怖くて痩せないとと思いました。 また、学校の血液検査でLDL(悪玉)コレステロールが158と高く、検査の紙をもらい、病院に行き、まだ15歳だからそれほど心配する必要はないし、実際に肥満で薬を飲んでいる中学生とかもいるけどそこまで肥満じゃないので薬を使うのはよくないと思う言われ、終わりましたがやっぱり心配です、、このままだと病気で死ぬんじゃないかと、、 家族や親戚にコレステロールが高い人もいないし、糖尿病になったという人も聞いたことありません。家族もみんなほんとに細くて、私だけ太っているんです、、 運動は運動部でほぼ毎日運動しています。 でも本当に食べ過ぎてめちゃくちゃ太りました。中学2年生〜今で身長10cm程しか伸びてないのに20kgも体重増えました。本当にヤバいと思います。なので今まず食事に気をつけてます。食べ過ぎない(量を減らす)、間食やお菓子、無駄食いを減らすなど、毎日カロリー計算もしています。 何かご回答よろしくお願いします🙇

皮のついたカットのフライドポテトを油で揚げるよりオープントースターで焼いた方がヘルシーでしょうか？

中学3年女子です。 友達みんな痩せててスタイルいいです、、 友達の身長、体重、食事です↓ 〈161cm 40kgの友達〉 朝 おにぎり1つか、食パン半分 昼 給食(魚嫌いで食べない、ご飯半分) 夜 ご飯、メイン、副菜普通に食べる 間食 ポッキー1袋、チョコ1個 〈165cm 47kgの友達〉 朝 平日はほとんど食べない(休日はトースト1枚) 昼 給食(ご飯・メイン食べてない時が多い) 休日は普通に食べるみたいですが、、 夜 ご飯、メイン、副菜普通に食べる 間食 アイス1つ 〈169cm 48kgの友達〉 朝 味噌汁、おにぎり 昼 給食普通に食べる 夜 ご飯、メイン、副菜普通に食べる 間食 あまりしない みんな全くと言っていいほど運動してないです。(体育の授業や登下校以外) 体質といっても、やっぱりみんな食べないから痩せてるんですかね、、 私もこのくらいの食生活にしたら同じように痩せてスタイルよくなりますかね、、

質問失礼します(＞＜) 身長159cm 体重66kg BMI26 15歳女子学生です。 通学徒歩、運動部で運動しています。 部活で週3、1時間ほど走っています。 ですが、勉強などいろいろなストレスから過食(お菓子や間食)してしまい、1〜2年でだんだん体重が増えていって、恥ずかしながらこんな体重になってしまいました。(1〜2年前は全く太っていなく、BMI17でした...) 家族も、友達も太ってる人なんて全然いなくて、いつも体型のことばかり気にしてしまいます。それに健康面もヤバいと思うので、今若いうちに痩せたいです。 運動はしているので、やっぱり食事制限をしないとダメだと思い、お菓子、間食なくして夜は炭水化物食べないようにしてます。カロリー計算も毎日しています。 長期的にダラダラやっていても絶対続かないと思って、なるべく短期間で痩せたいです。 長文すみません(>_<) 回答よろしくお願いします。

高脂質や高糖質、高カロリーな物を食べる時は、なるべくサラダを追加で買ってきて最初に食べるようにしてます。 サラダを追加で食べるので摂取カロリーは増えます。 追加でサラダを最初に食べたほうが太りにくいのか、それとも単純に摂取カロリーが増えるので食べたほうが太りやすいか、どちらでしょうか？ ちなみにサラダは穀物など糖質は避け、カットキャベツ＋ノンオイルツナ＋ドレッシングにすることが多いです。

34歳女性です。結婚して3ヶ月、共働き、子なしです。 夫は料理ができませんので、普段の料理は私が担当しています。夫は洗い物や他の家事は率先してやってくれます。 最近、妻の料理に対する不満の投稿を多数見かけました。ふと、自分の料理は大丈夫か気になり、ご意見いただけると幸いです。ちなみに、夫は優しい性格で不満は言われたことありません。 平日は、このような感じの品目が多いです。 朝:夫は基本的に食べないです。食べてもバナナ、トーストくらいです。あとカフェラテを飲むくらいです。 昼: ・焼きそば ・昨晩のカレーとかの残り ・ピザトーストとスープ ・炒飯などなど… たまにトマトやきゅうりなどカットしたものをプラス 夜: ・ご飯、汁物(味噌汁や中華スープ)、メインの肉か魚(青椒肉絲や焼き魚など)、野菜炒めやサラダかフルーツ のような組み合わせ ・カレーやシチューなどお鍋一つで完結するもの 私も夫も在宅勤務が多いですが、たくさんおかずを作る時間と体力はなく、、上のようなものになってしまいます。。 週に1、2日ほどは疲れたり忙しかったりでスーパーのお惣菜やお弁当にする日もあります。。 自炊するときは、野菜をなるべく取れるように汁物は具だくさんにしたり、炒め物やチャーハンにもたくさん野菜を入れるように気をつけています。

二の腕サイズが13cmって細すぎですか？ 160cm25kgです。

160cm24.5kg〜25kgで、最低体重23.5kgの時よりも体重増やせました。 ふっくらした体型にしたいのですがアドバイスをお願いします。 食事例 朝：スニッカーズ、コーヒー 昼：ガストのから好しのから揚げ定食（4個）+目玉焼き追加、ちょい盛りポテト、ドリンクバー 夜：クッキー、バウムクーヘン、ショートブレッド2本、カルピスソーダ

自分は高校1年生です。体重が増えたためダイエットをしています。4月は77kgでしたが、今は71kgです。食事制限はしていません。しかし、今日、豚テキとご飯を食べた1時間後に体重を測ったら71kgではなく73 kg近くまで増えていました。ショックです。家では筋トレをしていて、学校から帰る時も徒歩で12000歩になるように運動をしているのですが、痩せません。増えていくばがりです。どうすれば良いでしょうか？

フォドマッブという食品分類の手法がありますが、麻の実については低フォドマッブなのか高フォドマッブなのかわかりません。 麻の実のパウダー、いわゆるヘンプパウダーを低フォドマッブのプロテインに混ぜて飲みたいのですが、高フォドマッブなら混ぜることができません。 ヘンプパウダーは、高なのか低フォドマッブなのかアドバイスいただけると助かります。

至急 妹が細すぎて心配です。私は中3で157cm52kgなのですが、妹は小6で162cm43kgでした。たまに一緒にお風呂に入るのですが、その時も妹は骨が浮き出ているし、折れそうなくらい痩せすぎていて心配です。どうにかして妹を太らせられませんか？

閲覧いただきありがとうございます。 私は28歳女性で､身長156cm､体重93kgもあります。 小さい時から太っていました。 両親も太っています。 痩せていた時期はありません。 原因は食べる量が多いからだと思います。 特に脂質や糖質過多。 今はダイエット中なので甘い物はやめていますが､ダイエット前は甘い物をドカ食いしていました。 たまにショッピングモールなどに行くと皆細くてスタイルがいい人達ばかりでびっくりします。 どうしたらあんなに細くてスタイルのいい体型を維持出来るんですか？ 皆ドカ食いなどしないんですか？ すみません､バカバカしいとは思いますが教えてくださいm(_ _)m

ダイエットのために、夕食にキャベツと玉ねぎのスライスを食べています。ただ、味がないとキツいので、ごまドレッシングを大さじ2程度かけて食べているのですが、ごまドレがダイエット向きなのか気になりました。 ググってみたのですが、味によって向く・向かないの意見もさまざまでした。さらにノンオイルドレッシングも、味を整えるために甘味料等が使われているのでダイエット向きでは無い、という意見もありました。 結局のところ、何ドレッシングが一番ダイエット向きなのか分かりませんでした。 そこでお伺いしたいのですが、何味のドレッシングが最適なのでしょうか。通常/ノンオイルのどちらを選べばいいのかについても、ご教示いただけないでしょうか。 情報が多すぎて困っています。 どうぞご教示のほどよろしくお願いいたします。 ※長文で失礼しました

お酒は太ると言いますが同じカロリーならご飯以上に太るらしいですが、それなら大酒のみはまずほとんど太っているはずですよね。私が思う限り大酒飲みが太っているとは一概に言えないと思うのです。理論と実際は随分かけ離れている場合が多いことがありますが、この件について皆さんはどう思いますか？