薬を使わずに多幸感を感じる方法は？

質問

余命半年の25歳男です。薬を使わず強い多幸感を感じる方法を教えてください。そういう方法が書かれた本やサイトの紹介でも構いません。小さい頃両親が交通事故で他界しずっと施設で育ってきました。
重度のアトピーと人見知りな性格のせいでヤンチャグループに目をつけられ小中高ずっといじめられて来ました。友達も次第に離れていき助けてくれる人もおらず苦しかったです。今はやってませんが中学高校の頃2chに入り浸りました。ハマった理由は人と接する機会が無くて寂しかったんだと思います。そのせいか大人になった今も幸せをあまり感じられず憂鬱で仕方ありません。いじめと2chの影響で性格が歪みまくりました。

自分はきもい、生きる価値ない、今すぐ死んだ方がいい、世界中のみんなもそう思ってるとずっと自己否定し続けてきました。もし幸福になったら自分を嫌う人々が危害を加えてくる、たちまち不幸な出来事が起こって身を守れなくなると思っていたからです。馬鹿馬鹿しいと思われるかもしれませんがそう思えてならないんです。自分に優しくしてくれる人も中にはいますが自分なんかに優しくするなんて馬鹿な奴だと見下してしまいます、もちろん言葉には出さず考えるだけです。ですが優しくしてくれた人に対してなんてひどいことを考えるんだと強い罪悪感を感じます。

ネガティブの塊のような人生が嫌で幸せになる方法を探してるとセルフヘルプが役に立つことがわかりました。認知行動療法、ACT、マインドフルネスなどなど。どれも試しましたがやり方が悪いのか長続きしませんでした。この中で認知行動療法は一年程続けました、一番長いです。合理的思考が見つかりうまくいくと気分がすっと楽になって多幸感を感じるのですが数分ほどで不安や恐怖、悩み等といった元々の不快感に押しつぶされてしまいます。それを何百回も繰り返し、手間はかかるし気分が楽になっても持続性はないんだと決めつけいつの間にかやめてました。今はクンダリニー・ヨーガに興味がありますがまだやってません。

そして半月前、めまいがして電車で倒れました。救急車に運ばれ病院で検査を受けるとステージ4の癌と診断されました。どんなに頑張っても余命半年と申告されました。あまりにショックだったので全国の名医を調べ十数箇所回りましたが最新の医学でも手の施しようがなくいつ死んでもおかしくないようです。
振り返ると不幸で憂鬱な人生でした。せめて残された人生だけは自分の思考や感情、行動を意のままに操りたいんです。

乱文で読みづらく申し訳ありませんがよろしくお願いします。

回答No.5

hiro-hiro-hiro

やってる間は，到達するまで自殺も他殺もしないも約束できますか？

回答No.4

yumi0215

義母はステージ4bで意識不明となり緊急搬送と手術を受けました。
余命3日と言われたのですが5年たった今も元気に過ごしています。何が良かったのかはわかりませんが、介護をする中で心掛けたことは一日一回声を出して笑ってもらう事。無理をしないこと、食べたいものを食べてもらう事。
もちろん抗がん剤治療もしていたし、その他もろもろの治療もしていました。
心臓病も見つかったし、転移も3か所ある状態。でも生還したんですよね。

漫画でもドラマでも映画でもなんでもいいと思うのです。声を出して笑えるものを一日1つ鑑賞する。治療をしていると食べ物の制限も出てきますがそれ以外の食べたいものを食べる。そしてしっかりと眠る。
当たり前のことですが、体にはとても良いことだと思います。
大人になると声を出して笑う事、結構少なくなりますよね。元からあまり笑わない人もいますが、意識して声を出して笑ってみるとなぜか本当に楽しい気分になれることがあります。笑うことはがん対策に効き目があるという話も聞いたことがあります。
無理をしないというのもとても大切だと思いますよ。ストレスは心身にいいことないですから。
食も例えばラーメンが好きなら2日に一回新規ラーメン店を訪問するなど目標を立てて食べ歩くとかね。
自分の楽しみを見つけてみてはいかがでしょう。自然体の中で出来ることがいいと思いますよ。

回答No.3

hiro-hiro-hiro

オレがやった方法を教えましょうか？
もしやるとしたら，

1 回目はそのまま逝ってしまわないと誓えますか？（オレのために，オレの夢見が悪いので，，，）

到達するまで自殺も他殺もしないと約束できますか？

できるなら
「オレは1 回目はそのまま逝かないと誓う．」
「到達するまで自殺も他殺もしない．」
などと宣言をここに書いてください．

できるなら書く．

お礼

逝かないです

回答No.2

noname#259681

愛している。と自分に言ってください。
心の中でもいいです。

「愛してる」

あなたが求めているのは、あなたからの愛ですよ。

アトピー、人見知り、それを自己否定の理由にするのは、そう思うべきだという思い込みのせいです。
アトピーだからなんですか、病気だからなんですか、人見知りだからなんですか、他者からの否定の言葉がなんですか

あなたの価値観はあなたのものです。
邪魔する言葉があるなら、それこそ越権行為。
悪いのはその言葉の方です。間違っているのはその言葉の方です。

邪魔する言葉が頭に浮かんだなら、そんなものイメージの中で一刀両断するなり焼き消すなり踏み潰すなりしてころしてしまえ。
イメージの中のことなので誰にも責められなどしません。

「愛してる」と自分に言ってください。
こんな自分愛せないというなら、息をしてみてください。
あなたは呼吸ができますね？
それは酸素があるからですよね。
酸素はなぜあるのか。それは植物が作るからですよね。
ではなぜ植物は酸素を作るのか。化学反応なんて意味じゃなく、そもそもなぜその化学反応をしようとしたのか。

解明されてないですけど、私は植物が世界を、いのちを愛しているからだと思うんですよね。
あなたは植物の愛を吸って生きているんじゃないでしょうかね。
今もあなたを生かそうという愛が、あなたのまわりにいっぱいあるんですよ。
あなたは愛されているんですよ。
そんなに愛されているあなたを、あなたが愛してはいけない理由なんてない。

「愛してる」

と自分に言ってみてください。
きっと幸せ感じられますよ。

回答No.1

hue2011

最初に言いますが、何の役にも立たない話題です。

同じ立場でないから何を言っても通り一遍になりますので、脳科学のほうの人がいったことで聴いた話をご紹介します。

人間が臨終になるとき、つまり心臓が停止し、血流がとまり、脳に血がいかなくなって脳自体の機能が停止するわけなんですが、このとき、あちこちにカギをかけて止めていたもののカギが次々に外れるそうです。
ドーパミンなんていうのは快感物質なんですが、体調と人格の制御のために基本的に普通はカギをかけて簡単にでていかないようにしているのです。このカギが外れるんです。そうすると、死ぬ寸前に、快感物質がどっと脳の中を流れ、結局どうなるかというと、至福の快感、満足感に包まれながら昇天することになるようです。

事故なんかでつらい痛い思いをしながら死んだ場合はそうではないでしょうが、ベッドでその時を迎えた人は、なぜか穏やかな満足そうな顔になっていることがあるのはそういう理由だと。

わたしは死んだことがありませんから、それが事実かどうかはわかりません。だけどそのことを知ってからは、いつ来るかわからないその時に決してつらくないんだなとある意味で安心して生きています。

何の役にも立たない話ですけど、ですからお礼が欲しいなんていうことは決していいませんが、気持ちの助けになれればと思い、書きました。