パニック障害

質問

パニック障害ですが初期の処置が悪くて、広場恐怖症になり
付き添い無しでは外出できないです。
ひきこもってます。かなりの重傷です。
病歴３０年の今になって、認知行動療法などを
するよう指導されていますが、私のような重傷では
そんな療法はとても困難です。
このまま人生終わりそうで．．。
同じ様な人居たらお話して下さい。

回答No.3

noname#158917

身近に軽いパニック障害を起こす友だちがいますので、心痛お察しします。
その人は人が大勢いる所や、閉じ込められた場所（電車の中とか）がとても苦手でのようです。

一番いいのは、”私はぜったい大丈夫！”と
心の中で暗示のようなものをかけると、効くそうです。
こんな所でパニックになってしまったらとても恥ずかしい、、
という気持ちが、よけい恐さを大きくするのだから。
もしそうなっても人を呼んでもらえばいい、
自分からわざと悪いことをするのじゃないんだから、
助けてもらってもいいんだと開き直ったそうです。
すると気が軽くなって落ちついたとか。あとは深呼吸するのもいいそうですよ。

そういうのを何度かくりかえして、小さな経験をつみ重ねて、自信をつけていくといいみたいです。
その友達はよく緊張しすぎるので、リラックスするようにすすめています。
広場恐怖ということなら、短い時間からちょっとずつ、一人で広場を横切ったりしていくといいのでは。　
もうためしてしたのなら、ごめんなさいね。

回答No.2

gestaltges

認知行動療法では、客観的事実と思考を分けていきます。

客観的事実
あなたはパニック障害だ
あなたはあまり外出しない

思考
あなたの書いている事のほとんどすべて。

事実を変えていくのはまあまあ難しいですが、あなたの考え方を変えていくことはそれより簡単です。それができれば、少しは気分がマシになるかもしれませんね。

回答No.1

kanakyu-

こんにちは

ウツ経験者です　
危ない時期がありましたが、今はほぼ健康に生活しております。

30年ですか・・それは長く、おつらかったですね。
その30年の間に、世間や医療業界でも、精神的な病に対する認識が変わりつつあったことと思います。

このまま人生終わりそう・・いえいえ、そんなことはありませんよ。
きっかけと、「自分の方が変わる」勇気を持てば、人生変わります。
自分の周りの環境を変えることは難しくとも・・。

まずは、まだ手に入っていないものを見つめるより、
今ご自分の手の中にある幸せに大して、すなおな心で接してみてください。
どんな人生の中でも、何の幸せもみいだせないということはない、と思っています。

幸せは、なるものではなく、気づくもの、と、心のどこかで覚えていてくださいね。

お礼

ありがとうございます
鬱が軽快して良かったですね。
私の場合は３０年もたってしまい
この３０年の間は並大抵の苦労ではないです
慢性化して重傷の広場恐怖症になってしまったのですから。
なんでもそうですが、病気になってみないと解らないものですね。
素敵な言葉をありがとう。