孤独感（淋しさ）や無力感を抑え込みたいです。

質問

孤独感（淋しさ）や無力感を抑え込みたいです。

私は元々内向的かつマイナス思考な人間ですが、
日々微力ながら前を向いて生きていたいと思っています。

人付き合いが得意ではなく、避けていましたが最近は人の輪に馴染もうとしています。
しかし、中々上手くいかない上ににマイナス思考な人間です。

人の中にいるとついマイナス思考な発言をしてその後悔をします。
コミュニケーション力の高い人はやはりキラキラしてい眩しく感じます。
自分はもっと人と打ち解けたいけど出来ない、もどかしく苦しい気持ちです。
余裕がないから人に色々発したり、気の利いたことが出来ません。
発信出来ないから好かれない、その悪循環の中で人恋しさと無力感ばかりです。

今の自分には人に与えられるものがないから、自分を成長させるために
一人で仕事や趣味に力を入れるしかないと思っています。
ビジネス系のセミナーや趣味のスクールに通って毎日を生きていても
ふと気を抜いた瞬間にどうしようもない淋しさと無力感を感じます。
ダメだ！と抑え込もうとしても中々寝付くまで抑えきれずに
心の奥から寂しさが溢れてきそうになるのを耐えています。

今はそんなことを考える資格はないと抑え込もうとしますが、
夜に独り暮らしの部屋にいると途方もない空虚感に襲われます。

頑張りが足りないからだ、甘えがあるからだと、もっとクタクタになるまで
沢山学んで苦しんで自分を変えなくてはいけないのに苦しいです。

雑念を抑えるには上からどんどん上書きをしないといけないし、
真剣に目の前の物事に取り組んでいないから人恋しいという甘えが出るのだと
分かってはいてもふとした瞬間に気持ちが落ち込みます。
強くて自信のある人間ならないといけないのに程遠いです。

甘えからくる寂しさやどうしようもない無力感はやはりがむしゃらに
ならないと消せないのでしょうか。物事に真剣に取り組めないのは雑念のせいです。

もっと身も心も酷使しなければ甘えは消えない（抑え込めない）のでしょうか。

回答No.4

utyatopi · ベストアンサー

どうして孤独感（淋しさ）や無力感を抑え込む必要があるのでしょう。
どうして無理をして理想のタイプを演じなければいけないのでしょう。
どうして強くて自信のある人間にならなければいけないのでしょう。

貴方は＜貴方＞であるべきです！
貴方は貴方に＜貴方で良いんだよ＞と認めてあげてください！

どんなに自信に溢れている様に見えている人でも、内面までは人には解りません。自分の気持ちに蓋をして無理をしたところで、貴方の心がストレスで壊れてしまいますよ。

人間、夜に独り部屋にいると空虚感に襲われるのは、普通の感情です。心の奥から寂しさが溢れて来る事も、みんなが体験する事です。いたって普通の事で、あなたの頑張りが足りないからだとか、甘えがあるからだという訳では決してありません。

タイプも人それぞれです。話が上手な人もいれば、苦手な人もいる。いろいろな人がいるから、それぞれの人の良さも引き立て合える。

まず、自分を認めてあげましょう。そうすると心に余裕が生まれて、他の人にもさりげない優しさをかける事が出来ますよ。

そうして、笑顔で相手の目を見て挨拶を心掛けていけば、そんな些細な事を積み重ねていく事が、貴方の良さを伝えやすくしてくれるのではと思います。

何事も、焦らないで、楽に自分に出来る事から始めていってくださいね。

お礼

いい歳ながらの自分を認めることの難しさを痛感しています。
辛くとも笑顔でいることを心掛けるよう気をつけます。
自分のままで良い、と言って頂けたのは初めてです。とても嬉しく思います。
現実世界では絶対に聴けない言葉だからこそ有難く思います。
心から感謝致します、どうもありがとうございます。

回答No.3

zakire

「甘え」というものが正直言ってよくわかりません。自分も親によく言われたものですが、そう言われ続けている間に絶縁してしまいました。結局どういう意味だったのかはわからず仕舞いです。
こんな私が言うのもなんですが、甘えや淋しさというものに正面から向き合った方が良い結果になるのではと思います。そういった感情が自分の中のどこから来るのか、を考えてみないことには何をやっても対症療法に過ぎません。抑え込んだら治まるというものではない気がします。元を断たない限り、ずっと抑え続けなければならないのではないですか？精神衛生上よくありませんよ。
まずはあなたを悩ませている相手の正体を正確に見極めることが重要です。一括りに孤独感とか甘えとか言っても色々ですから。自分で納得できる捉え方ができれば、自ずと対処法も見当がつくことと思います。
こういうことはむやみに自分を追い詰めてもうまくいきません。まずはリラックスして心を落ち着けてからです。自分自身を相手にするコツは、気長に、されど注意深く観察を怠らないことです。心というものは結構自分を騙そうとするものですから。

お礼

確かに心を納得させるために自分を納得させる理屈っぽいボキャブラリーがやたらと増えました。
無力感を認めると孤独感が強くなるような感覚で、きっと人に嫌われるような感覚が働いている気がします。
だから自分に価値をつけたいのかもしれないです。
なぜ？を繰り返して根本までたどり着いたら何か見えるのかもしれません。
ありがとうございました。

回答No.2

moshimo200

お坊さんが身も心も酷使して荒行に励み、雑念を払おうとしてます。
荒行には色々意味がありますが、その中の１つとして、雑念を払うために、意識を現在にとどめて、
過去や未来に意識が行かないようにする意味があるそうですよ。

たとえば、雑念には心配、後悔、甘えや寂しさなど色々ありますよね、

後悔は過去の出来事を意識して、あぁ～しまったなぁ～考えます、
心配は、未来の出来事に意識を向けて、あぁ～こうなったらどうしよう？と考えます。

甘えは、過去の出来事に意識が向いていると思います。
まず今自分がとった行動が甘えだと認識するには、
過去にこの行為は甘えで、この行為は甘えでないという区別した知識を参照する必要があるので、
これも過去に意識が向いてるといえます。

雑念は、意識が過去や未来に向くから起こることだから、
雑念を払うために、意識を現在に留めておこうとする。

現在にとどめるためには、今現在を感じる必要があるので、

たとえば、冬滝に打たれたりする意味の中にも、
今現在浴びている水の冷たさを感じることで、
意識を現在に留めるという意味が含まれているそうです。

そういう事を考えると、甘え（雑念）を消したり押さえ込むには、
方法によっては身も心も酷使する場合もありますが、

意識を現在にとどめる方法として、ヴィパッサナー瞑想法もあったり、
単純なことだったら、自分の呼吸だけに意識を向けて、呼吸だけを感じることを２０分間ほどするとか、
酷使しない方法もあると思います。

お礼

仏教の荒業にそういった意味合いがあることを初めて知りました。
お寺での地道な生活への基盤を作るための作業だと思っていました。
勉強になります、ありがとうございます。

回答No.1

beingpeace

考え過ぎです。
貴方は貴方のままで良いのです。
そういう無理な頑張りを抑えれば自然と人は集まります。
精神的に辛ければ精神科の軽めの薬を出してもらえば、自然と落ち着きます。

お礼

社交的な人間になろうと無理をしていると自分では思います。
でも、本当はそういう人間になろうとするのが辛いのです。
回答ありがとうございます。
貴方は貴方のままというお言葉に励まされます。