怒りをコントロールするには

質問

社会人になって随分経ちますが、イラッと来るとその後しばらくイライラが止まりません。
イラッと来た相手にも、頭ではこちらも攻撃的になってはいけないと思いつつ
言われっぱなしでは腹立つので、つい一言言い返してしまいます。
今日も歯科に行ったら、前回予約時間に行かなかったことを言われ、
謝り次回より気をつけますと言ったにも関わらず、
社会人だろとグチグチ言われ、
こちらも相手が謝ってもグチグチ言うのが社会人かとイライラして
つい言い返してしまいました。

前より怒らなくなったとは言え、
相手にストレートに攻撃されるとイライラします。
最近はイライラしつつ、怒りのエネルギーが勿体無い、何怒ってんだ(相手も含め)…と疲れてきます。自分も相手ももっと言い方あるだろう…と落ち込んだりもします。

皆さん年齢とともに怒りをコントロール出来る様になりましたか？
またそれはどのように出来る様になりましたか。

怒りは相手だけでなく周りを不快にもするので、それをぶつけること自体迷惑だと思いませんか？？相手はただ言われっぱなしで耐えられると思って言ってるんでしょうかね。

回答No.1

noname#201242 · ベストアンサー

通常レベルの怒りはある程度コントロールできるのですが、私はどうも心の深い部分にいささか問題があるようでして、そこの部分はいかんともしがたいです。

仕事上はさほど困らず普通の社会人として生活していますが、微妙に困るところがあるので、それはカウンセリングに通って修正することにしました。自力で修正は不可能だな、と。
（まあ、前も通ったことはあるんですけど）

普通レベルの話だと、アサーションの本など読んでみてはいかがでしょうか・・・・
平木典子さんという方が何冊か本を出していて、

「自己カウンセリングとアサーションのすすめ」
「図解　自分の気持ちをきちんと伝える技術」

などどうでしょうか。
書名で検索すると内容や感想を読めます（アマゾンなど）

＞自分も相手ももっと言い方あるだろう

この部分には参考になるのではないかと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

本の御紹介もありがとうございます。
相手がなんで怒り、そしてそれに対しどう答えたら相手の怒りが収まるのか、
自分の考えをどう伝えるのがベストかを
知りたかったので、参考にさせて頂きます！

回答No.2

caciow

あなたは自分が正しいと思うことを他人に押し付けているのではないでしょうか。他人は思い通りにならないという事実を認めれば他人の言動に腹を立てることもなくなるでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。

でもそれだけではなく、ベストアンサーの方のように
じゃあどう伝えたら良いのかが知りたかったので…

そもそも今回の質問は、逆に相手が怒ってくる(つまりは正しいと思うことを押し付けてくる)場合です。
普通に会話すれば、相手とこちらの考えを共有し、じゃあどうするか話せるのに
理屈も冷静さも失った相手にそれだけでは対処できませんよね？