キレやすい気質をコントロールするには

質問

30代前半の専業主婦です。会社員の夫と未就学児の娘が1人います。
私はとてもキレやすい気質だと思います。
記憶がはっきりあるところだと、小中高、大学、社会人、結婚生活では夫や姑と、
どの時代でも人間関係を円滑に無難にやり過ごせたことがありません。
たいてい気に入らないことがあると、キレて感情的になり喧嘩になります。
短気というより、本当に自分に気に入らないことがあると、イラっとしてぷっつんとキレてしまいます。
実父もものすごいキレやすい人で、昔は母に暴力もすごかったです。
遺伝もあるのでしょうか。

そろそろこんな自分をコントロールしていきたいです。
キレづらくする方法はあるのでしょうか？
キレても我慢する方法はあるのでしょうか？

でも少しだけ気がついたことがあるのです。
キレたときに、そこで発散したほうが、すっきりするんです。
（その後の人間関係の気まずさをおいて置けば）
むかついた時、キレないでこらえてしまうと、自分の中ですっごくその不快なエネルギーがたまってしまうのです。
どちらを選んだ方が良いのでしょうか？

回答No.4

sss100 · ベストアンサー

自分の想い通りにならないとキレる、余裕が無いんでしょうね
人は自分の思うようにならないと、自己暗示をかけましょう

キレても良いんですが、言い方や態度に気をつければ良いですね
貯め込む方が体に悪そうですし
言いたい事を一旦口の中で止めて、ゆっくり言い方を考えて吐き出せば角が立たないと思います

お礼

ご回答ありがとうございます。
全くいつも余裕がないですね・・・。
「人は自分の思うようにならない」と自己暗示をかけていきたいと思います。
角が立たない言い方を身につけていきたいです。

回答No.7

noname#174661

すぐキレるのは
貴方がワガママな性格だからだと思います

怒りをコントロール出来ないのは精神年齢も未熟て事ですよ
特に自己中心的な人に多いですね

解決法としては定期的に何か発散出来る趣味を持つとか
イライラしたら受け流す様に別な事を考える努力するとか

キレて怒り爆発させても何も得する事など無いですよ周りを不幸にするだけです

回答No.6

ojasve

私の場合をいくつか書きますね。

本当に自分に気にいらないことが発生したら、それは事前に回避できなかったか？
どうすれば回避できたか、と考えます。
回避できないのは、自分が．．．だったから、と考えれば
改善策が出てきます。
どんなに相手が勝手にやったことでも、世の中全部がつながっています。
自分のやったことは、まわりまわって、自分の身におこります。

それは本当にキレるほどのことだったか考えます。
人ぞれ価値観が違うことを理解すれば、自分とは違う考えの人が、その人の
考え方で行ったことを非難する気持ちはなくなります。
自分と違う考え方の人を認めることで、自分の人間の幅が広がります。
腹もたたなくなります。

キレる以外の方法はなかったのか考えます。
キレる前に、他の伝え方がなかったか？
そのとき解決しなくても、次から相手も、気を付けてくれるようになるかもしれません。
しつこく言い続けることも必要です。

私の身内で、母の物忘れを非常に避難する者がおります。
そう。キレてしまいます。
でももう物忘れの激しい母をアテにすること自体やめればよいし、
物忘れは自然の節理なのだから、仕方ない、と受け入れればよいし
キレたところで、どうしようもない。

そんな感じです。

回答No.5

pyonpyon777

あなたの気持ち、なんだかとってもよくわかります・・・
私も同じですね。

ただ、あなたよりも厄介なのがきれても完全にすっきりしないことです。
きれれば少しガス抜きができてラクになるけど完全にはラクになりません。
私も、どうしたらラクになるかと思ってこちらの質問に注目してました。

恐らく、先の方々がおっしゃることは全て判ってることで実践しようとしてる事もあるのでは？
私は、頭では理解できてもそれができません。
やってはみても、自分を押し殺しているわけですからストレスで苦しくなって
いっぱいいっぱいになってしまいます。

先日、占いで言われたんですが自分にとって快適な環境を求めすぎてしまうがために
怒ってしまうんだそうです。
後、あまり我慢強くないらしいです。
あまり、占いらしからぬ回答でしたがみょうに納得してしまいました。
まぁ、そんなことを聞きに行ったんじゃないんですが（笑）

他の方が言うように、他人の気持ちはコントロールできません。
でも、コントロールできないがために自分の思い通りにならないことが
もどかしくて自分の居心地が悪くなって怒ってしまうんだ。
と言う事に気がついて、なる程と思いました。
＋自分は他の人よりも少し我慢強くないらしい。
（自分では、結構我慢してるほうだと思ってますが他人の心は見えないので、
みんなはもっと我慢してるんだろうと思ってます）

まずは、どうするかを考えるより自分を納得させる方法を知ることから始めてみてはどうでしょう？
論理的に自分のコトバで自分に理解させれば少しは逃げ道が見つかるかもしれません。
私は、これで多少は妥協できるようになりました。
本当に多少ですけどね。
でも、一度に全部直さなくても少しずつでも直せばいいと思ってますよ。

無理はよくないので無駄にきれてるんじゃないことを
ご家族にも理解してもらえるといいんですけどね。

これは、私の消化方法なので参考までに。

回答No.3

maary

・気に入らない→キレる→嫌われる

・気に入らない→話し合う→譲歩する→感謝される

どっちがいいかは貴方次第ですが・・・

不快なエネルギーが溜まったら、他で発散する方法を考えるしかないですね。
我慢できたご褒美に美味しいスイーツを買って食べるとか、
友達やネットなどで愚痴るのもいいのではないでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます。
キレて嫌われるのはいやです。
いやならキレないようにしていかなければいけませんね。

回答No.2

philipp

イライラしたら外にジョギングに行くとか運動マシーンを買うとか。
他の事でエネルギー発散できる事を考えてみたら

イライラしたら子供さん可愛いそう

お礼

ご回答ありがとうございます。
体を動かすのが好きなので、負のエネルギーをそこで発散させたいと思います。

回答No.1

nama777

＞でも少しだけ気がついたことがあるのです。キレたときに、そこで発散したほうが、すっきり

それはそうなのですが、ではそのイライラは、一体どこへ消えたのですか？
どこへも消えはしません。貴女が自由に発散してスッキリした分は、必ず周囲の誰かが溜めこんでいるのです。ご両親のケースだとお母さん、貴女のケースだとまず旦那さん。　もっと恐ろしいのは、未就学の娘さんが、貴女のイライラを引き受けているケースです。
たとえるなら、イライラは日々の生活で出る生ゴミです。それは不快でも自分で分別してゴミ捨て場へ運んでいくしかなく、それが社会のルールでもある。それを貴女は 「捨てといて」 とお隣さんに押しつけてすましている。それも相手が了承すればともかく、一方的に隣家の庭にポイポイ投げ込んですましている。それで貴女はスッキリできるかもしれないが、それって人として駄目であるし、子の親たる資格にも欠けているでしょう。

＞キレても我慢する方法はあるのでしょうか？
一番いいのは、一度痛い目にあってみることです。痛い目とは、ある日突然、旦那が心労でぶっ倒れて入院する。あるいは１０年後、成長して思春期になった娘さんに金属バットでぶん殴られて頭を割られるようなケース。　でもそれだと、貴女を成長させた代償として、娘さんは犯罪者になってしまいますね。それはまずいと思うなら、今からでも少しずつ改善しようというモチベーションもわくのではないですか。

すなわち 「キレても我慢する方法」 があるとしたら、それは自分の周囲にいる大切な人を思いやる想像力でしかあり得ません。

お礼

ご回答ありがとうございます。
「大切な人を思いやる想像力」、とても足りないと思いました。
伸ばしていけたらと思います。