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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:英語の訳をお願いします!!)

The Importance of Whole-Grain Foods in a Healthy Diet

このQ&Aのポイント
  • Discover the benefits of whole-grain foods and why they should be a part of your healthy diet.
  • Learn about the differences between refined grain foods and whole-grain foods, and how they affect your nutritional intake.
  • Find out how the refining process removes essential nutrients and why it's important to choose whole-grain options.

質問者が選んだベストアンサー

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  • Him-hymn
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回答No.1

主食と言えば、パンとライスがまず例にあがる。パンもライスも2つのグループい分けることができる。 1つは、白米、あるいは精製米と、精白粉からつくられる白いパンである。これゆえに、こうしたものはときに精製された主食と呼ばれる。 精製過程において、食物繊維と必要不可欠な栄養の多くが穀物から取り除かれます。 もう一方のグループは、玄米と全麦パンで、全粒穀物(未精白の穀物)と呼ばれるものだ。精製過程がないので、栄養も繊維もダメージを受けずに保たれる。ということで、全粒穀物は、全般的に言えば、私たちによい栄養と健康上の益をもたらすのだ。 以上、御参考になればと思います。

その他の回答 (1)

  • Him-hymn
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回答No.2

例えば、図1が示すように、玄米の中のマグネシウムの量は、白米の7倍あります。 全粒小麦パンは、白パンよりもマグネシウムの量が三倍以上入っています。 精製された主食と全粒小麦食物の間には、マグネシウムの量に大きな違いもあります。 しかしながら、精製された主食の方が量が多いミネラル成分もあります。たとえば、白パンと玄米の両方には、同じ量のナトリウムが含まれていますが、全粒小麦パンよりも白パンの方がナトリウムを多く含んでいます。 以上、ご参考になればと思います。

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