効率のいいきれいな腹筋を一ヶ月ぐらいで作りたいです。

質問

効率のいいきれいな腹筋を一ヶ月ぐらいで作りたいです。
なにかいい方法はありませんか？

回答No.2

netsuper

都合のいい方法なんてないと思いますが、効率でいえば筋トレはやりすぎない方がいいということです。
張回復というのを聞いたことがありますか？筋肉は破壊と構築によって大きくなります。破壊後に構築する。その最中に筋トレをやると破壊⇒破壊・・・となってむしろ筋肉が痩せるときいたことがあります。
張回復は１日あけて週3ぐらいがいいかもしれません。張回復関連のサイトに腹筋を鍛える方法と回数など掲載されていると思いますよ

回答No.1

eroero1919

元々どのくらい鍛えてあるかですね。

そもそも結構鍛えられているというスポーツマンなら、もちょっと頑張ればいいということになります。ただし、そういう人なら「あとこんくらいで割れてくるはず」と目星はつけられると思います。
フツーの人のようなお腹、あるいはちょっとぽっちゃりであるならば、ローマは一日にしてならずで1ヶ月そこいらじゃ無理です。どんぐらい無理かっつーと、あと1ヶ月で100ｍ走の世界記録を作りたいくらい無理です。そもそも身体がどんなにハードに鍛えても鍛えられる範囲は決まっているからです。

というわけで、おすすめは美容整形の脂肪吸引てやつです。お腹周りの脂肪を取れば、中の筋肉が浮き出て結果的にきれいな腹筋が出来上がります。