効果的・効率のよい腹筋運動を教えてください！

質問

腹筋運動っていろいろ耳にしますが、どんなやりかたが最も効果的・なおかつ効率がよいのでしょうか？教えてください！

回答No.2

machine05 · ベストアンサー

運動に見合った効果というのは主観的なので私は判断できませんが…
クランチ・ツイスティングクランチ・レッグレイズといったところが標準的なところです。
最初は30回程度を目標に行って行きましょう。（レッグレイズは10回、キツイので）それができたらセット数を増やしていきましょう。
エクササイズは名前で検索すればいくらでもでてきますのでそちらでお願いします。

お礼

調べてみます！ご回答ありがとうございました！

回答No.1

machine05

何に対して効果的・効率的なのですか？
またあなたは腰痛など体の痛みや怪我は持っているでしょうか？

補足

言葉不足でした、すいません。効果的・というのはお腹まわりをひきしめるということ。効率的・というのは運動量に見合った効果が得られるかということです。
ちなみに腰痛等体に支障はありません。

よろしくお願いします。