腹筋を割ることについて

質問

1ヶ月前から腹筋を毎日100回やってたら割れたのですが、骨盤（お尻の少し上にある飛び出している部分）にアザができているようです。腹筋をするときにそこが痛むのを我慢してやっていたのですが、とてつもなく痛くなったので別の方法にしようと思いました。別の効率的な方法があれば教えてくださいお願いします。

回答No.2

noname#17132 · ベストアンサー

背中を床にまでつけてしまう腹筋運動は、回数ばかりで効果薄です。
上体を７０度と６０度の角度間での往復運動は、腹筋に相当負荷がかかり、回数も少なくて済むので、腰やお尻の皮にはやさしいです。

お礼

ありがとうございます＾－＾
実践してみます。

回答No.1

nobuko_nobu

私も腹筋のやりすぎで、お尻の上の辺りが擦りむけたりしました。
質問者様は、腹筋を床や畳の上でされてますか？
私は、バスタオルをひいて床の上でやっていたのですが、お尻が痛くて、
途中から腹筋台を購入してやり始めたら、お尻もむけなくなりましたよ＾＾

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0002ZLCA0/250-3348670-7736205?v=glance&n=14304371

お礼

ありがとうございます＾＾
フローリングでタオル置いてもやばいです（苦笑
お金はかけたくないですねー＾＾；
ありがとうございました