ベストアンサー

腹筋を割る

2011/05/22 17:50

いろいろと訳があり、２ヶ月で腹筋を割らなくてはいけないのですが、今のところ、太っているというより、痩せています。体重は59.1kg 体脂肪率は10.2％です。効率的に腹筋を割る方法はありますか?? 上体起こしは毎日75回ずつやっています。ちなみに、高校生なので、家でできて、お金がかからない方法できてお願いします。

sorijitaon
お礼率92% (24/26)

みんなの回答 （1）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

godzilra
ベストアンサー率66% (26/39)

2011/05/22 23:24 回答No.1

＞いろいろと訳があり、２ヶ月で腹筋を割らなくてはいけないのですが、今のところ、太っているというより、痩せています。＜痩せているなら、腹筋運動です。＞体重は59.1kg 体脂肪率は10.2％です。＜食事管理よりも腹筋運動です。＞効率的に腹筋を割る方法はありますか?? ＜クランチとレッグレイズでしょうね。＞上体起こしは毎日75回ずつやっています。＜連続してやり過ぎです。疲れてしまいますよ。３０回を５セットの方が効果が出ます。セット間のインターバルは、１～２分です。疲れずに、効果的に腹筋をいじめられます。＞ちなみに、高校生なので、家でできて、お金がかからない方法できてお願いします。＜クランチとレッグレイズを連続せず、セットを組んでやって下さい。腹筋がつりそうになったら、うつ伏せで上体を起こして背中をそらせて下さい。頑張りましょう。