ベストアンサー 自律訓練法の黙想練習を指導してくれる所を教えてください 2008/09/13 20:21 自律訓練法の黙想練習に興味があります。ですが、なかなか自習ができません。 大阪か京都で指導してくれる所はどこか知りませんか？ 教えてください。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー doi3desu ベストアンサー率61% (230/376) 2008/09/14 00:52 回答No.1 日本自律訓練学会（JSAT)の有資格者リストから、お住まいになっている近くの病院などに問い合わせるのがよいと思います。 http://wwwsoc.nii.ac.jp/jsat/FrontPage.html http://wwwsoc.nii.ac.jp/jsat/QualifiedPersionList.html 質問者 お礼 2008/09/14 10:19 ありがとうございます。早速、あたってみます。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 学問・教育人文・社会科学心理学・社会学 関連するQ&A 自律訓練法の指導 自律訓練法を、対価を受け取って指導することにはなんらかの国家資格や免許が必要ですか？ 自律訓練法とリラックス 健康的にストレス解消するために に自律訓練法を習得しようとして、 練習しているのですが、なかなかできません。 自律訓練法は、夜寝るときには、手や足は重く感じてあたたくなり お腹があたたかくなって、額も涼しくなったような気がして、 眠ってしまいます。 しかし、昼間、横になって自律訓練法をしても、必ずイライラして 手足が重く感じなくて、挫折してしまいます。 起きたまま、自律訓練法ができるにはどうしたらよいのでしょうか。 リラックスするのはいったいどのような感じなんでしょうか。 これがリラックスしているんだと自覚したことがありません。 具体的にリラックスしているとはどのような感じでしょうか。 よろしくお願いします。 自律訓練法CDの効果について 自分の心と向かい合うことに興味があり、 自律訓練法をやっています。 自律訓練法のCDを聞いてやっていますが、 なかなか難しいですね。ほとんど「重い」「温かい」と 反応できません。４ヶ月以上毎日やっています。 そこで、自律訓練法のやり方を達人の人や 上達している人にコツを伺いたいです。 そして日常にどのような効果が出たのか教えていただけると うれしいです。 自律訓練法を指導してくれるプロ、専門家もいましたら、 教えて下さい。 天文学のお話。日本ではどのように考えられていた？ OKWAVE コラム 自律訓練法についてお教えくださいませ。 自律訓練法は、食後すると良くないのでしょうか。そのまま眠くなり寝てしまっても良いのでしょうか。詳しいお方お教えくださいませ。 自律訓練法の指導が受けられる場所 メンタル的に参っていて病院に3ヶ月ほど通っています。 睡眠や不安は薬で助かっているのですが、 頭がぼーとしてしまうことが多いのと、 病院は薬を出すだけで話をほとんど聞いてもらえず。 薬漬けになるのが怖く、自律訓練法を身につけたいと思っています。 CDや本を買ったりネットを見たりしましたが、 「専門医の指導を受けてください」という一文が多いです。 指導医の場所を知っている方いらっしゃいますか？ 自分の予算は月に1万以内でおさまる、または1回2万ぐらいです。 場所は山の手沿線（東京23区）か埼玉県を希望します。 深呼吸や自律訓練法 深呼吸や自律訓練法をすると気分が良くなり勉強や仕事の前にすると仕事や勉強に効果を発揮するのは分かりますが、自律訓練法や深呼吸をしながら仕事や勉強ってだめですか？ 自律訓練法に関してはやりかたを間違うと副作用が出るみたいなのもあるので、心配になって質問しました。 自律神経訓練法について 自律神経訓練法というものがありますが、どういう理由で自律神経が鍛えられるのでしょうか？ リラックスするのが目的らしいのですが、この訓練をすることによって 何がどの様に作用して自律神経が鍛えられるのか、そのメカニズムを知った方がより効果が得られるのではないかと思い、質問してみました。 （ちなみに私が言っている自律神経訓練法とは、 初めに、とても心が落ち着いてるというところから始まり、 次に手足が重たい、暖かい・・・（中略）・・・となって最後に額が涼しいとなるもののことです。） 自律訓練法 変性意識？ 自律訓練法を今やっているのですが、昨日、なんか寝ているのに意識だけはあるような変な感覚に襲われました。なんですかこれは？自律訓練法と関係あるのでしょうか？ あと、自律訓練法とただ十分に休息をとるために寝るのとでは違うんでしょうか？ あと、例えば僕は周りの視線が痛いので（一種の神経症）、自律訓練法をやっているのですが、以前、たまたま家で完全にひとりになる機会があり、そのときはかなり状態が良くなっていきました。自律訓練ではそのようにするのと、神経をしずめるという目的では一緒なことですよね？本当に効果があるか心配です。 教えて下さい！ 自律訓練法の効果について 2日前から、自律訓練法を行ってます。パニック障害等に関する治療の一環としてです。どなたか、自律訓練法を実際に行っている方で、効果等の情報を教えてください。ちなみに私は本を買って、実践しています。 自律訓練法で健康になれるでしょうか？ 自律訓練法と言うのを、自己流でしてみてなんとかく額が涼しいような感じをつかめるようになりました。 自分の望んでいることを（血圧を下げたく思っています）、どうイメージしたら良いでしょうか。 どうかご指導よろしくお願いいたします。 自律訓練法のCD 自宅でできる自律訓練法のCDでおすすめなものを探しています。 もう何年も前にクリニックに通っていて、そこで録音してもらった分が古くて聞けなくなりました。 最近また神経症で自律訓練法でリラックスしたいと思うのですが、そのクリニックは保険がきかなくて高いので…。 よろしくお願いします。 自律訓練法 自己催眠について 自律訓練法や自己催眠に興味を持っています。 どなたかマスターされた方いらっしゃいましたら、習得の過程についての 体験談やそのコツなど教えてください。 また、どんなことに活用されているのでしょうか。 よろしくお願いします。 日本史の転換点？：赤穂浪士、池田屋事件、禁門の変に見る武士の忠義と正義 OKWAVE コラム 自律訓練法と運動をたくさんやるには？ 疲れを取ろうと何年かやっているのですが、効果があるのに１日にたくさんやろうと思えません。やれば早く疲れが取れると思っているのにたいてい何もせずに休んでいます。何故でしょうか？自律訓練法と運動に慣れたり飽きたりしているからでしょうか？ 自律訓練法の疲労回復イメージ 自律訓練法を一応習得しています。 特殊練習において疲労回復を図ろうとしますが、うまくいきません。 暗示文よりもイメージが原因だと思っています。 何かお勧めのイメージなどありませんでしょうか？ 自律訓練法 副作用の対処 私は全般性不安障害を患っておりますが、常時服用する薬はありません。（漢方を食後に飲んでおり、頓服としてワイパックスを処方されています。） 立原啓裕さんの自律神経安定法というCDを聞きながら自律訓練法をやりました。 途中で腕が重くなったり暖かくなったりする感覚があったので成功したと思います。 ただ、解除動作をやってベッドから起き上がったのですが、しばらくして頭痛や吐き気や若干の不安感が増してきました。 自律訓練法のCDをやる前は気持ちが安定しておりました。 おそらく自律訓練法の副作用だと思います。どうやったらこの副作用が消えるのでしょうか。 調べてみたところ自律訓練法は長くて5分以内とありましたが、立原啓裕さんのCDは30分以上あります。時間も長すぎたのかもしれません。 詳しい方いらっしゃいましたら至急解決方法を教えて下さい。副作用の原因や理由も教えていただければ幸いです。よろしくお願いします。 自律訓練法のＣＤ（テープでなく） 自律訓練法のＣＤを購入したいのですが、 何かオススメの書籍等ありましたら教えて頂きたいです。 テープ付きのものは結構見かけるのですが、（アマゾンで） テープが聴けない環境にある為、是非ＣＤを手に入れたいのですが・・。 また、自律訓練法の経験者の方、やってみていかがでしたか？ やはり緊張の緩和には役立ちましたでしょうか？ よろしかったらアドバイスお願いします・・。 自律訓練法を身に付けたいのですが、 自律訓練法を身に付けたいのですが、 都内できれば新宿近辺でございませんか？ ちなみに保健が効くのでしょうか？ ３０代男性 自律訓練法について 自律訓練法をしていると、途中で意識が飛んだような気がして、 気が付くと意識がはっきりし、体が痺れて動かしづらくなっているんですが、 これはどういった状態ですか？ 変性意識状態では無いような気がしますし、 金縛りに近いような状態なのかなと思っているのですが・・・。 また、もし変性意識状態に近いのであれば、 そこからどうすれば変性意識を深めることができますか？ 自律訓練法はいっぺんに全行程をやり始めても良い？ こんにちは。 どうも自律神経が悪いようなので （ヨガやお手玉をすると、後に目が良くなったり匂いに敏感になったりする。神経が悪い？） 自律訓練法を習得してみたいです。 何処で専門医の指導を受けられるのかよく分からないので 書籍を買ってみました。 そうしたら第一行程（両手両足が重くなる）から順に一つずつ 積み上げていくように指導してありましたが、 やはり第六行程（額が気持ち良く涼しい）まで通したひとつながりで やり始めたら駄目なのでしょうか？ なんだか最後までやった方が効果を実感できてやりがいがあるような気がするのですが。 （ヨガなどと同様にやった後に目が良くなる、景色が鮮やかに見えるようになる効果がある） その辺りについて教えてください。お願いします。 自律訓練法の効果が無くなってきました。 寝付きが良くないので、以前のＱ＆Ａを参考に、就寝前に自律訓練法を試 したら、たちまち眠れるようになりました。ですが1ヶ月ほどで、その効果 が無くなってきました。 どうしたら、以前の効果が出るようになるのでしょうか？ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 学問・教育 人文・社会科学 考古学・人類学文学・古典歴史経済学・経営学心理学・社会学地理学美術音楽哲学・倫理・宗教学その他（人文・社会科学） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
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