自律訓練法の効果について

質問

2日前から、自律訓練法を行ってます。パニック障害等に関する治療の一環としてです。どなたか、自律訓練法を実際に行っている方で、効果等の情報を教えてください。ちなみに私は本を買って、実践しています。

回答No.3

pontamana · ベストアンサー

単純にパニックだけでしたら効果があるかもしれません。が、不安がつよかったり、うつ状態の可能性もある場合、自律訓練法は逆効果になる場合がありますのでご注意ください。
僕は一度やっただけで、気持ちが悪くなり目が回って頭の中で思考が混乱して逆にパニック発作を起こしそうになりました。
ある程度やってみて自分に合うか？見極めることが必要だと思いますよ。
場合によっては認知療法などの方がよい場合もありますのでできればカウンセラーさんなどに相談だけでもできるといいとおもいますが・・・

回答No.2

looking123

私は毎日やりませんでしたし、なんとなくやりたい時だけやってました。
ちなみに１か月も続きませんでした。
なので、真面目にやっていたらやり方をマスターしてちゃんと効果が出ていたかもしれません。
でも、これだけ多くの本で紹介されているのですから
きっと効果実績のある方法なんでしょうね。

お礼

ご回答有難うございます。私は、なんとか数ヶ月続けてみようと思います。まあ、悪い効果はなさそうなので・・・。

回答No.1

looking123

私も何度かやりましたが、やり方が下手だったのか
全く効果がありませんでした。
でもやり方をマスターすれば効果が出るようですね！？？

お礼

そうですか・・・。ちなみにどの程度の期間試されましたか？本で読んだところ、数ヶ月はかかりそうなのですが。