自律訓練法CDの効果について

質問

自分の心と向かい合うことに興味があり、
自律訓練法をやっています。
自律訓練法のCDを聞いてやっていますが、
なかなか難しいですね。ほとんど「重い」「温かい」と
反応できません。４ヶ月以上毎日やっています。
そこで、自律訓練法のやり方を達人の人や
上達している人にコツを伺いたいです。
そして日常にどのような効果が出たのか教えていただけると
うれしいです。
自律訓練法を指導してくれるプロ、専門家もいましたら、
教えて下さい。

回答No.1

101wanko

自律訓練法もやりましたし、瞑想や内観という自己と向き合うこともたくさんやってきました。
結論ですが、自律訓練法では「リラックスできる」レベルで終わってしまいます。逆に自律訓練法で自分の内面をのぞくぐらい深い感覚にはいることができるなら、瞑想でも座禅でも何らかの成果が上げられます。
つまり、「おもい」「あたたかい」ということにも反応が全くできないなら、この先も上達は難しいです。
リラックス感が得られて、自律神経のバランスがちょっと回復するぐらいのレベルです。ですので、それを追求するよりも、もっと効果的な自己内面探求方法を探された方がいいですよ。

４か月以上やっても無理なら、合わないと思っていいです。
自律訓練法は何にでも万能というような説明がされていますが、心理面もしくは脳内のほんの浅いところしかなぞるぐらいしかできません。
もし深いところまで自律訓練法で達することができるなら、どんな方法でも自律訓練法以上の成果が上がるということですね。

自律訓練法という範疇を外れてしまいますが、自分の内面を深く鋭く見つめる専門家の先生なら知っています。
こちらに自律訓練法もやった人の体験が書かれてあります。他にも催眠療法やいろいろとやっていることが書かれてありますので、参考になるかもしれません。
http://www009.upp.so-net.ne.jp/m-mental/
自律訓練法のレベルとははるかに深い自己内面探求法で、それだけ料金も高いですが、自分の心と深く対面したい人は必ず成果を得られると思います。その専門家の先生のサイトも紹介しておきたいと思います。
http://www.mind-artist.com/
呼吸法と脳へのトランス状態の条件付けで深めていく方法です。
私もあっという間に自律訓練法の「深さ」を超してしまって、１００倍近くは深く変性意識状態になれるようになりました。
もともとの目的だった社会不安障害も良くなっています。

自律訓練法のコツは「求めない心」です。でも真剣に取り組まなければいけません。そのバランスはやっているうちにつかめてくると思います。非常に呼吸法も自律訓練法も瞑想も奥が深いものなので、頑張って上達して下さい。

参考URL：

http://www009.upp.so-net.ne.jp/m-mental/

お礼

１００倍も深い変性意識状態になれるんですか！
驚きました。
自律訓練法で調子がいい時（まさしく真剣に、でも焦らずといった心境の時）でさえ、リラックスした、気持ちいいなぐらいの感覚です。
私も実は自律訓練法を始めたのは、社会不安障害、社会恐怖症、そして自律神経失調症がきっかけです。
リンク先も参考になりました。
自律訓練法は限界があるみたいですね、どうやら。
でも、人間の内面の奥深さ、神秘性みたいなものはわかるので、もっともっと自己探求を深く掘り下げていきたいです。
早く１００倍と言い切れるぐらいの感覚の体験をしてみたいです。
己の心深くに入り込めるのは、やっぱり己しかいないと思っていますので、人生を通じて追求していきたいです。私も心の悩みが解消できればいいなと思っています。
アドバイスありがとうございました。経験者の方の言葉はとても為になりますし、励みにもなりました。