中学生ダイエット

質問

ダイエットをしています。
中学3年女子です。
身長が159cm〜160cmくらいなのに、体重が65kgもあります。
中学2年くらいから一気に太りました。
(それまではBMI17でした)
3食＋パン、アイス、クッキー、チョコ、スナック菓子をつまんだり、とにかく間食、お菓子の食べ過ぎでこんな体重になってしまいました...
なのでまず、お菓子と間食をするのをやめました。(親に相談しお菓子を買わないようにしてもらいました。)家族はみんな細くて、母も結構食事には気を遣ってるのであまり外食などはしません。バランスいい食事が出てきます。
運動は今受験生であまりできていません、、
(週3体育の授業で動くのと、ご飯の後など暇がある時にステッパーやってます。)

何かアドバイスお願いします。

回答No.5

ts（@applet_ime）

続けることです。

一番いいのは習慣化することです。

パン、アイス、クッキー、チョコ、スナック菓子、
これらをなるべく減らす生活が当たりになるように、
続けて習慣化することが一番いい方法です。

１週間くらいでは何も変わりません。
２週間でも何も変わりません。
３週間くらい続けたら何か変化があるかもしれません。
１ヶ月続けば、少し結果が出ると思います。

その時に、余分なカロリーを取り過ぎない生活が、
特に苦にならないような感じになってるかもしれません。

そこで油断せず、結果を焦らず、同じ工程を繰り返すのです。

回答No.4

ayzm

今の時期のダイエットは辞めた方が良いです。
今必要だから体重が増えたのです、そろそろ身長が伸び始めるはずです。
今の子供は10ｃｍ前後一気に伸びますから体力が必要になります。

ダイエットなら成人してから考えることです。

回答No.3

admtj5234

お菓子完全に辞めるのは逆効果です。ストレスって見えないから間違った抑制してしまうとそれがまたダイエットの敵になります。ご家族がそこまで太くない。体質的には問題ないんですよ。ストレスの抑制が下手なだけです。分かりやすく言うとストレスからの爆食いです。お菓子を取り入れたたダイエットは実に合理的で例えば今週は計画通りの食事摂れたから明日はティータイムでお菓子食べて良し☆とか、夜ちょっと歩けたから朝はクッキーかじって学校行こう☆みたいにダイエットと楽しみを上手にリンクさせたらストレスと上手く付き合えます。運動するのも負担ではなく楽しくなったりしますから。お菓子選びもスーパーで安く買えるクッキーはなるべく控えてケーキ屋さんとかで買える無添加のものにしたりするだけでもだいぶ違いますよ。

回答No.2

76keeplo

週3回の体育の他にストレッチやピラティスなどYouTubeにあるもので運動しましょう。
登下校も運動になりますの
ダイエットはなさらないように。
甘い物は少しくらい食べても大丈夫です。

https://youtu.be/QfLd56Udq4M?si=eUJJXvV5h-wfo2D-
https://youtu.be/ak7TNNGuDmw?si=V12gIO8teBdzozXM

回答No.1

mnymnymny

成長期なんで、みんなが経由する道です。縦に成長するか、横幅が成長するか、なんとも言えません。20才すぎると安定してくるので、それまでは変にダイエットなどしないほうが無難です。