中学生でもできる簡単ダイエット

質問

私は今中学1年生です。
小学生の時からぽっちゃり体型で
5年生くらいの時に上に伸びたのでだいぶよくなったんですが
おなか周りがどうしてもぽっちゃりしているんです。
家から学校までが遠いので平日は毎日
自転車で10ｋｍほど走っています。
部活は弓道なのであまり動きません。
3食しっかり食べても食事と食事の間に
お腹かがすいて間食をしてしまいます。
寝る前に腹筋とかもしているんですけど
なかなか成果が出ません。
間食として食べてもよいもの。
簡単なストレッチみたいなものがあったら
教えてください！！

回答No.4

ponta1971 · ベストアンサー

>部活は弓道なのであまり動きません。

弓道をしたことないので、イメージですが・・・。
確かに飛んだり跳ねたりはないですが、弓を引くときに背筋を伸ばしておなかにグッと力を入れるものではないのでしょうか？
おなか周りを引き締めるのであれば、ここにヒントがあります。

普段から背筋を伸ばして腹筋に力を入れる姿勢をとれるように意識しましょう。

ちなにみ、理想的な姿勢ですが、床に仰向けに寝転がり、床と腰の間に手のひら一枚が入るかどうかという隙間になるようにします。
この状態で両肩を床に付け、手の指先を足のほうに引っ張る感じで肩を足のほうに下げます。
この段階で、肩甲骨の辺り、おなか、お尻に力が入っていると思います。
立った状態でもこの姿勢をキープできるようになれば、全体的にスッキリ見えるはずですよ。
たぶん、弓道で構える時も、意識するのは同じような場所になるんじゃないでしょうか。

お礼

部活で気にしてみるようにします。
ありがとうございます。

回答No.3

Mio9000

あなたの場合はお腹が空いても動じない心と身体を身につける必要がありそうですね。

お腹が空くと我慢できずに、そのたびに口に何かを放り込むような人はまず例外なく"デブ"です。そういう人は少しダイエットして痩せてもいつか必ず元のデブに戻っていきます。あなたもきっとその典型なのでしょう。

大して努力もしていないのに痩せている人はちょっとくらいお腹が空いたって気にしません。むしろ満腹状態が長く続くと不愉快になってくるし、腹が減っていないのに食べることもとても嫌がります。

この差はでかい。

極端な食事制限をしろとは言いません。でもお腹が空いても気にしない心と身体を身につけることは十分できますよ。
これが一番簡単なダイエットです。これができない人は何度も何度もダイエットとリバウンドを繰り返すことになります。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

腹は、その人の生き様を体現するものと心得るべし。日々、気合の入った生き方をしておれば腹など出ぬもの。弓道においても、臍下丹田に力を入れ、スックと立つことこそ肝要なり。ブローイン技法を試みるもよし。で、間食など、気合の入った生き方とは最も相反するものと知るべし。健闘を祈念す。

回答No.1

310f

こんばんは。

間食は一番よくないです…＾＾；

できることなら、
間食する分（量）を、
３食の方に加えて、食事として一緒に食べる方がいいですね。

それから、
入浴がおすすめです。

毎日じっくり入ることが大切です。
新陳代謝もあがるので、痩せやすい体質改善ができます。

体育の授業は全力で参加すること。

体育程、しっかりちゃんとした運動できる場はありません。
もし、体育をなあなあでやってるなら、ちゃんとやりましょう！

どおしても間食してしまうのなら、
まずは、野菜ジュースか飲むヨーグルト、牛乳のいづれかを
コップ１杯分、がぶ飲みしてください。
（これは、３食のときもやるといいですよ＾＾）

その後、「こんにゃくゼリー」とか「かりんとう」といった、
ヘルシーで、腹もちがよくて、歯ごたえのあるもの（よく噛んで食べるもの。）で我慢してください。

小学校の時からぽっちゃりってことは、
ようするに、運動不足で…というよりは、いわゆる『食べ過ぎ』が原因。。。＋×＋；

人より、たくさん食べ過ぎちゃってるってことです。

だから、
人並みに食べる量を減らすだけでも、少しは変わって来るはずです。

（なので、間食するのは、やっぱり一番良くないと思いますよー＾＾；）

３食でも、
お茶碗１杯で我慢。
あとはおかずをよく噛んでゆっくり食べて下さい。

噛むことは、とっても大事で、
噛むと、脳が満腹感を与えてくれる様になり、
少ない量でもお腹いっぱいになれます＾＾