理性を保つには？
こんにちは。
僕はいい歳して（18歳）、怒ると理性を保てなくなります。
普段は出来るだけ怒らないようにしているんですが、相手に怒鳴られたり嫌なこと（嫌なことと言うか、本当のことなんですけど…）を言われたりすると、稀にイライラが爆発してしまいます。
そこで頭が混乱して「それは言ってはいけない」と思っていても、つい酷いことを言ってしまいます。
わけがわからなくなって、冷静に考えられず、相手の言うことに対して反射的に言い返したりもしてしまいます。
しかも怒り方が最低で、怒鳴るならまだしも、理性も保ててないのに変に平静を装い、静かな口調で相手を見下すように怒ってしまいます。
本当の本当に我慢が出来なくなると、殴りはしませんが、思わず相手の胸倉を掴んだりすることもあります。
あと、ここまでしてしまうと、あとで相手に顔向け出来なくて、謝れなくなってしまいます。
今までも何人か、大切な友人を失ってきました。
親密な友人ほど、自分の言いたいことを言ってしまいます。
今更謝りたいと思っても、もう謝れないので後悔しています。
出来るだけ穏やかに過ごそうとは思ってるんですが、どうしても我慢できなくなるときがあって困ってます。
どうしたら理性を保てるでしょうか。
よろしくお願いします。
