家でストレッチしてダイエット

質問

寒いし、若い女子なので、外で一人で運動するのは怖いし、
事務に行くのもお金がかかるので、
家でストレッチしてダイエットしようと思うのですが
ストレッチでもダイエット効果はあるのでしょうか？

1日３０分くらいやろうと思います。
毎日シャワーで済ませてるのですが、
シャワー後にストレッチを３０分やったら、
何も運動しないよりは効果はありますか？

それともストレッチは運動にはならないのでしょうか？

回答No.4

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

ストレッチの基本はウォーミングアップ(5～10分間)してから行う。ウォーミングアップは、たいてい、ジョグというのが普通。心拍数、血流、深部の筋温、呼吸数、関節液の粘性、発汗を向上させ、それが、身体を温めて、柔軟性を高める。風呂上りというのは、ウォーミングアップを省略できるという意味で有効。

それとね、ストレッチは立派な運動(エクササイズ)ですよ。しかし、これだけでダイエット効果を考えるのは無茶な話。まず一つ、自重のみでのフルボトムスクワットだけ良いので、やりましょう。

回答No.3

3322112233

シャワーは冬は寒いですよ。入浴もいいかもしれません。女の子？

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.2

hanhangege

何もしないよりは、確かに日常の動きがスムーズになったりして
ビビたる燃焼が上がるかもしれませんが
直接やせる効果はほとんどないと思います。1年で数百グラムとかかもしれません。

家の中で有酸素運動をするなら、アパートでなければ踏み台昇降。
お金がなければ古い漫画雑誌を束ねたり、通販のカタログをガムテープで留めてもいいです。
アパートとかだとちょっと厳しいかもしれませんが
マットや置き場所を工夫すればできるかと。
http://matome.naver.jp/odai/2133208293759630801

あとは日常的にやってダイエット効果があるのは
ドローイング。
おなかをとにかく引き締めて生活します
腹筋で抑えることで満腹感も起きやすいし
少しずつ時間を伸ばして無意識に引き締めてるのが普通になるころには
代謝も上がるし、何より体重以上に見た目、ウエストサイズが変化します。
家にいるときも仕事の行き帰りも仕事の途中でもできます。
学生さんなら学校、に置き換えても同じことが言えます

同じ要領で太ももをぎゅっと締めて生活していると
締まってきますよ。

ストレッチだけ、よりははるかに効果的だし無料だしいつでもできます。

http://matome.naver.jp/odai/2140843604599383901

通勤や通学でも太ももから足を動かし、いつもの半歩先に足を着地するイメージで
大きく運動しながら歩くと、ただポテポテ歩くより消費します。
その時に腹筋や脇腹の筋肉がしっかりまっすぐ上体を支えることも意識します。
普段姿勢が悪い人ならすぐに効いているのがわかるぐらい筋肉にきますよ。

入浴後にストレッチをすると効果的なのは
体が温まり、緊張がほぐれ、リラックスしているからです。
寒い冬にあわただしくシャワーを浴びたり、表面だけ温まっている状態では
ストレッチの効果はとくに変わらないと思います。

回答No.1

check-svc

ストレッチは骨格を柔軟にしたり、筋肉を伸ばすためのものであり、運動ではないです。

シャワーは運動後の汗を流す意味で、運動後の方がいいでしょうね。
外で運動できないのであれば、縄跳びでもいいし、自転車こぎでもいいし、とにかくじんわりと汗がでてくるようなものが（有酸素）運動です。

ストレッチは運動後にクールダウンならびに筋肉の緊張をとって筋肉痛の予防としてやっておきましょう。

お礼

回答ありがとうございました。