冬でも出来るダイエット

質問

高2女子です。
高1の頃留学をしていて体重が8キロほど増加しました。
夏に家の周りを走ったりして4ヶ月ほどかけ元の体重に戻せたのですが、
留学する前から太っていたのでダイエットは続けたいのです。

本題ですが、夏の頃はまだ日が出ていて夕方6：30ごろでも走れたのですが、最近暗いので土日しか外で運動出来ません。
というのは家から学校までが遠いので朝も太陽がまだでていない時間に家を出て、帰りも日が沈んで暗い時間に帰ります。
暗いから危険と駅から家までの距離でさえ母に送り迎えしてもらっています。
ですので、どうしても毎日外では運動することが出来ないのです。

毎日欠かさずに寝る前にふくらはぎのマッサージはしています。

なので、冬でも出来る、お金をかけずに効果のあるダイエットを教えてください。

回答No.1

knives2

食事は朝、昼、晩の3食のみとし、お菓子を食べない。
お風呂で湯船につかりながら、汗をかくほどまでに両脚を動かす。汗をかくことがポイントですので、入浴前に水を大目に飲んでください。

私も中年太りでしたが、平日は運動する時間がなくどうしようか困っていましたが、肥満の原因は、エネルギー消費量＜エネルギー摂取量ですので、余計なエネルギー摂取（飲食）を減らし、とにかくエネルギーを減らすように、こまめに体を動かすように意識しました。その結果、3ヶ月で5kg体重を減らすことができました。
ご参考になればうれしいです。

お礼

回答ありがとうございます。
実践します。