ゆのじのプロフィール

筋トレメニューについて教えてください。 胸/二頭筋/三頭筋/肩/背中/脚 の6部位を週3でわけて鍛えたいのですが、2部位づつの3つに分けるにはどの組み合わせがベストなのでしょうか？ 胸と三頭筋は同じの日の方が良いとかよくききますが。。。 知識のある方どうか教えてください。

ブルガリアンスクワットを行なうようになり、他の筋トレと比べ非常に心理的負荷が小さいのに、体には非常に効果的であったことに驚きました。 ブルガリアンスクワットのようにちょっとした時間で効果的なトレーニング方法があったらご紹介いただけたらと思います。 よろしくお願いします。

いまジムに通っており、胸を鍛える機会を使っています。 チェストプレスマシンを使っています。 肩甲骨を寄せて、胸を出すようにしてくださいと言われましたが、どうしても肩に力が入ってしまい、胸で押す意味がつかめませんが。 胸に効いてないで肩に効いてます。 女性なんですが、コツとかありますか？

やまぴーみたいな筋肉目指して筋トレ最中です。 筋トレはダンベルなどでやっていて限界って感じてから、それから、３回追い込むと、いいって聞くんですが、ホントですか？

　筋トレを続けて2年になります。 ■4日間隔(腹筋→胸筋→背筋→休息日)で行っています。 ■１回のトレーニングの流れは、「動的ストレッチ→その日の部位のトレーニング→静的ストレッチ」という流れです。 ■部位別に長短がありますが、毎回30分～1時間の時間をかけています。 ■静的ストレッチにhttps://www.youtube.com/watch?v=xFiCX1TmFqoの動画を利用しています。動画に合わせて全身のストレッチをしているので毎回10分かかっています。 　来年度から仕事が増えそうで筋トレに割ける時間が減りそうです。 　 　トレーニングの質を落とさずに時間を短縮したいのですが、何か良い策はあるでしょうか？ 　今はストレッチを省こうかと思っています。その日にトレーニングした部位のみをストレッチすれば時間短縮になるかと思うのですが…。 　どなたかご意見を頂けますと嬉しいです。 　よろしくお願い致します。