自宅で出来るダイエット？！ ストレッチ？！

質問

質問があります。
雨の日や毎日自宅で出来るストレッチなど、
結構続けられる！　というような本をお持ちの方が
いらっしゃいましたらゼヒ教えて下さい。

有酸素運動をしなくてはいけないとはわかっているのですが、
なかなか続けられません。
毎日30分は歩こうと思っているのですが、
それもなかなか…。

もちろん急激に痩せられるとも思っていません。

ただ、家でテレビを見ている時間がもったいないので、
その間に出来るストレッチやダイエットの補助的な何かが
出来たらと思っております。

家でなかなかネット見ながら…といかないので
出来たら本で出ているもので効果的な物が知りたいです。
DVDを見ながらというのも避けたいので、
もし何かオススメがありましたら教えて下さい。

宜しくお願い致します。

回答No.2

daikika · ベストアンサー

脂肪を燃焼させてやせる

脂肪を燃やすには、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動を20分以上つづけることが必要

体脂肪をじょうずに減らすためには食事に気をつけることはもちろん、適度な運動が不可欠になります。ただし、ここで覚えておかなければいけないのは、運 動の 目的は消費エネルギーをふやすためではない、ということ。運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。フルマラソンを2時間半で完走して も、たったの340gしか落とせないといわれていますから、体脂肪を運動だけで減らすのは、意外とむずかしいことなのです。

お礼

詳しい内容をありがとうございました！
頑張って20分以上歩いてみます！

回答No.1

shiriustar

室内ですと、スローステップ（踏み台昇降）が効果的です。
脂肪燃焼と脚部にも刺激が加わりますので脚部の引き締めや体力アップにも効果があります。

お礼

ありがとうございます！

がんばってみます！