白菜、かぼちゃ、大根、いも、肉のローテーション

質問

白菜、かぼちゃ、大根、いも、肉ばかりのローテーションで体に良いでしょうか？？だめなら麦ご飯も・・・・・・・・年寄りです

回答No.4

nitto3

ローテーションじゃなく毎回それらを少しずつ摂ることです。
麦ごはん、玄米ご飯もいいですよ。

白菜、大根は漬物にするといいです。

いも、南瓜だとおなかが膨れるから、ご飯を減らします。

補足

麦ご飯って何がいいのでしょうか？試してみます

回答No.3

E-1077

年配の方の肉料理は良いんですって。
一日三食五十品目！

回答No.2

noname#205034

魚・キノコ・海藻・豆腐・あげ・納豆・ヨーグルトなどもいれて欲しいですね。
野菜も白菜、かぼちゃ、大根だけでは・・・人参、ほうれん草、キャベツ、レタス、なす、きゅうりなど色々な物を取って下さい。
同じ物ばかりだと偏りますし、飽きますよ～楽しく食事して下さい。

回答No.1

yumi0215

発酵食品も取り入れられてはいかがでしょう。
納豆・味噌汁・糠漬けなどよろしいのではないかと思いますが。
また小魚などカルシウムが含まれるものも取られるとなおよいと思います。