肉がついてきてしまい

質問

今病院に入院している母の付き添いで、私も病院に寝泊まりしています。あまり動かないので食事はバランス良く控え目にしています。 でも、今までずっとトレーニングで体を鍛えてきた私も、さすがに腰や肩甲骨周りに肉がついてきました。 軽いストレッチはしていますが、それだけではダメなようで。
体重は変わりませんが、体脂肪は確実に増えています。
病院内で激しくない動きで、腰周り、背中に効く運動はないでしょうか？

回答No.1

ADATARA · ベストアンサー

こんにちは！

それは，病院の階段の昇降３０分×２～３本です。

地階から最上階まで行って，また下りてくる，これを繰りかえします。
階段は空いているので，誰の迷惑にもなりません。
汗をかいたら，付添い人用の浴場で入浴しましょう。