締切済み 懸垂 2011/01/28 19:52 懸垂出来ないんですよ。 どうしたら出来るんですか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 noname#134401 2011/01/28 22:27 回答No.1 単純に体重を支えられるだけの筋力が少ないからだと思う。 また、 順手と逆手によっても、筋力の使い方が違い、体を動かす早さによっても筋肉の疲れ方は違ってくると思う。 質問者 お礼 2011/01/29 15:51 体を鍛えます。 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（0） カテゴリ 生活・暮らしその他（生活・暮らし） 関連するQ&A ■大変、、懸垂ができない・・・ こんばんは 自分は高校生です。とある理由から 6ヵ月後までに懸垂をできるようにならなければなりません。 懸垂最低10回のノルマをクリアしなければなりません。 ですが自分は一回たりとも懸垂ができません。一回もです。 体を持ち上げようとしても、力が全く入りません。 おそらく懸垂をする筋肉がないのだと思われます。 どうすればよいのでしょうか？ 最高40は目指したいです。 ちなみに懸垂をするときは順手でします どうしてもできるようになりたいです。 こういったことに詳しい方お願い致します。 懸垂をしたいのですが・・・ 懸垂をしたいのですが・・・ 小6です 僕は懸垂を1回も出来ません どうしたら出来ますか？ 懸垂 陸上をしている高校生です。 最近友達と話したんですが、懸垂についてです。 普通の懸垂って脇を閉めて頭は鉄棒の後ろにくるじゃないですか。 それを腕を広げて頭を前に出す懸垂にしたら、僧帽筋は鍛えられますか？ 腕振りに重要な僧帽筋を鍛えたいです！ 懸垂について こんにちは。 僕は高校に入ってラグビーを始めたのですが、 懸垂ができません・・・。 足をつけながらあげたりしているのですが、 なかなか筋肉がつきません。 どうすれば懸垂ができるようになるでしょうか。 懸垂ができない 私は40代なかばです。身長１８０ｃｍ体重が100ｋｇ近くあります。 懸垂が１回もできません。生まれて１度もできたことがありません。 なんとか懸垂ができるようになりたいです。 たまに電車の吊り革の鉄パイプにぶらさがったりしますが、ひじがまったく動かず、とても懸垂はできません。 ぶらさがる時間が長くなれば、懸垂できるようになるでしょうか？握力を鍛えたり、体重を減らす必要があるでしょうか？具体的にどうするのが一番近道でしょうか？ 懸垂ができない 体を鍛えたいと思い、懸垂マシンを購入しましたが何と1回も懸垂ができませんでした、貧弱でした 懸垂ができるようになるにはどのようなトレーニングをすれば良いでしょうか 自宅で出来るトレーニングを教えて下さい。持っている器具は懸垂マシン、ダンベル12キロ、腹筋ローラーです。また、168cm 57kg 体脂肪率18%筋肉量44.3です。 懸垂をめちゃくちゃしたい こんにちは。 トレーニングに興味があり、そこそこ実践している20代男性です。 表題の通り、懸垂をたくさんしたいです。 現在60kgちょっとの体重でフルレンジでやると10回くらいが限界です。 腕・背筋などの筋肉をつけることが必要かと思うのですが、それには 懸垂をひたすらやるのが効果的でしょうか？ よく筋力をつけるためには、まず筋肥大といいますが、懸垂に関しては 体重があると不利になるので（力士はパワーはあるが懸垂は？？）この辺りに関しても 聞かせてください。 目標としては、フルレンジで余裕で20回くらいしたいです。 よろしくお願いします。 懸垂 女子高生はどのくらい懸垂できる？？ 懸垂 こんにちわ、こんな質問ですいませんが片腕懸垂を２回～５回ぐらい出来るようにするにはどうすればいいのでしょうか？ 効果的な練習方法を教えてください。ちなみに通常グリップでの懸垂は１０回～１５回ぐらい出来ます 懸垂逆上がりについて 懸垂逆上がりにコツはありますか？ 懸垂は連続20回くらい出来るのですが なかなか逆上がり懸垂が出来ません。 筋力の問題なのでしょうか その場合何処を鍛えるといいのでしょうか？ 懸垂ができません。 タイトルの通り懸垂が全くできません。 鉄棒にぶら下がり、腕を伸ばし切った状態から上げようとすると左肩と左の二の腕の筋肉に不快感を覚えます。 具体的に言うと少しオーバーな言い方ですが、左肩が抜けそうに感じ、二の腕の筋肉が切れそうに感じたりします。 ヒジを少し曲げた状態からなら3回くらいはアゴまで上げ下げできるのですが。 斜め懸垂や懸垂のネガティブトレーニングをやっていればその内違和感もなくなり出来るようになるのでしょうか？ 詳しい方アドバイスお願いします。 斜め懸垂について 自宅で斜め懸垂をしたいのですが、 懸垂に使えそうなデスクが、壁際にあるので足を延ばしてやることができません。 なので、足をあぐらのようにして斜め懸垂をしても、ちゃんと背筋にきくでしょうか？ 懸垂ができるようになりたい 今懸垂は1回もできません。 できるようになりたいです。どうしたらいいでしょう 懸垂について 懸垂ができる人はどのような条件がそろっていると出来るのでしょうか？ 懸垂について 懸垂を30回以上できるようになりたいのですが、効果的なトレーニング方法はないでしょうか？ 懸垂の回数を増やすには ただ懸垂やっているだけでは回数がなかなか増えません。 懸垂最高26回です。前の質問にも書いたとおり、高校生にも負けそうです。それと懸垂を数セットやってもなかなか筋肉痛になりません。これはなぜでしょうか？ 懸垂の回数を増やすあらゆる方法を教えてください。 懸垂の握り方 懸垂で逆手や順手、また、幅を広く したり、狭くしたりありますが それぞれどのような効果があるのでしょうか？？ 自宅で懸垂。 家には梁があり、今までも梁で懸垂をしていたのですが、 筋肉が疲れる前に指が痛くなってしまいます。 そこで、ロープを2本梁から輪にしてぶら下げ、 そこに棒を引っ掛けて、懸垂をしてみてはどうかと思ったのですが、 やはり、棒が固定されていないと、 懸垂をしても筋肉に効かせにくいとかあるのでしょうか？ 懸垂が全くできません 懸垂や腕立て伏せで上半身を鍛えたいと考えています。 懸垂が全くできません。ぶら下がるのがやっとです。 ジムは利用せず自宅で体力作りの時間を設けています。 自宅ベランダに取り付けた鉄棒(背伸びして届く)でやりますが一度も引き寄せることができないのでヤル気を失くしがちです。 2週間前から始めて現在一日おきに鉄棒にぶら下がり引き寄せる動作を10回×2セットしています。筋肉痛が減った気がします。 いつになったら自分の胸を手元に引き寄せられるのだろう、と途方に暮れています。 懸垂ができるようになるには上記以外に方法はあるのでしょうか？ また、過去全くできなかったが今はできるようになった方がいらっしゃいましたらアドバイスを頂きたいです。 よろしくお願いします。 懸垂がなかなかできません・・・ 見てくださってありがとうございます タイトルの通り、懸垂がなかなかできません＾＾； できない原因の一つは体重で、97kgもあるため、できなくて当たり前と思われるかと思いますｗ これについては現在減量中のため、この問題は考えずにお願いします。 今はやっと、手をピンと上に伸ばして鉄棒を持った状態から、ジャンプせずに到達点まで3分の2くらいまで上がるという状態なんですが… このくらいの体重で懸垂ができるようになりたいのですが、具体的なトレーニングの方法がわかりません。 現在21歳。腹筋、背筋、ダンベル体操などで筋トレをしていて、太っているのは確かですが体重から推測されるほどの脂肪はありません。 腕立ては、体重が重すぎて関節を痛めてしまう恐れがあるため、あまりたくさんはやらないようにしています。 といった感じなんですが、ダンベル以外の特別な器具を使わずに、懸垂に必要な筋肉を効果的に鍛える方法を教えていただけませんでしょうか どうぞよろしくお願いいたします！ ※体重に関しては、十分理解した上で対処をしているところですので、鍛える方法だけということでよろしくお願いします。 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 新幹線で駅弁食べますか？ ポテチを毎日3袋ずつ食べています。 優しいモラハラの見抜き方ってあるのか モテる女性の特徴は？ 口蓋裂と結婚 らくになりたい 喪女の恋愛、結婚 炭酸水の使い道は キリスト教やユダヤ教は、人殺しは地獄行きですか? カテゴリ 生活・暮らし 料理・飲食・グルメ 住まい 暮らし・生活お役立ち 園芸・ガーデニング・観葉植物 ペット 交通 その他（生活・暮らし） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
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