懸垂について

質問

懸垂を30回以上できるようになりたいのですが、効果的なトレーニング方法はないでしょうか？

回答No.1

adaypajimy · ベストアンサー

私も全盛期の学生時代はそれくらいできましたが(柔道部の時)、週三回、8回5セットとか、あと適当にぶら下っているだけ…

　たぶん重石とかはいらないと思います。継続して懸垂をすることです。あと、X回Xセットとノルマを決めてやってみてはいかがでしょうか。5回7セットとか…だんだん記録が伸びてきて、連続してできるようになってくると思います。10回くらいじゃつかれなくなってきて、腕立て伏せくらいのつらさでできるようなっていきます。時間をかけることですよこれは…。

お礼

回答ありがとうございます。腕立てぐらいの感じになったら最高ですね（＾＾）今は１５回ぐらいしかできません
１７３ｃｍで８０キロもあるんです。やせないとダメですね（＾＾；　頑張ります！

回答No.3

noname#9210

昔、水泳でインターハイに出場した奴らと懸垂勝負した事があります。
皆、背中が恐ろしい筋肉でしたが、俺が勝ちました。

バランス良く鍛えていたのが良かったと思います。
水泳部員みたいに、背中だけがやたら立派というだけでは駄目みたいです。

上半身を中心にバランス良く鍛えるのが良いと思いますが、さらに＋αで背中、腕を鍛えるのが良いでしょう。

お礼

ありがとうございました。sanodesuさんはかなりの兵ですね！インターハイに出場するような水泳部員に勝つなんて！私もがんばります。

回答No.2

heppokoking

懸垂を多くできるようになるには、懸垂をやるのが一番でしょう。
毎日10回10セットくらいやりましょう

お礼

１０回１０セットかぁ～
きついっすね（＾＾；
がんばってみます　ありがとうございました（＾＾）