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懸垂ができない
体を鍛えたいと思い、懸垂マシンを購入しましたが何と1回も懸垂ができませんでした、貧弱でした 懸垂ができるようになるにはどのようなトレーニングをすれば良いでしょうか 自宅で出来るトレーニングを教えて下さい。持っている器具は懸垂マシン、ダンベル12キロ、腹筋ローラーです。また、168cm 57kg 体脂肪率18%筋肉量44.3です。
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- yoyoyamaneko
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回答No.1
お礼
大変詳しくありがとうございます。 広背筋を鍛えれば良いのですね。タンベル・ワンハンド・ロウについては出来そう(ダンベルが一つしかない)なので、暫くやってみようと思います。 懸垂はやはり逆手で手幅を狭くしてチャレンジするのが良いのですね。腕を曲げるだけでも効果はあるのでしょうか。