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懸垂
こんにちわ、こんな質問ですいませんが片腕懸垂を２回～５回ぐらい出来るようにするにはどうすればいいのでしょうか？ 効果的な練習方法を教えてください。ちなみに通常グリップでの懸垂は１０回～１５回ぐらい出来ます
noname#14760
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順手、逆手、どちらかは分かりませんが、両手で10回～15回程度ではまだまだ片手懸垂は厳しいと思います。 少なくとも30回近くは一気にできるぐらいの腕や肩の筋肉をつける必要はあるかと思います。 脂肪落としまくって、スラリとなるのが一番手っ取り早いという話も。フリークライミングやっている人たちは体重と腕力のバランスがいいから、彼らのようなトレーニングや体形もお勧めですね。
お礼
返答ありがとうございます。日々努力していきます