懸垂をしたいのですが・・・

質問

懸垂をしたいのですが・・・
小6です
僕は懸垂を1回も出来ません
どうしたら出来ますか？

回答No.1

masayanco · ベストアンサー

まず鉄棒にぶら下がりましょう。出来るだけ長い時間ぶら下がって下さい。なれてきたらぶらぶらゆするようにしましょう。

次に少しでもいいので，腕を曲げましょう。別にあごが鉄棒の上に出るまで行かなくても，少し曲げるのを繰り返してみましょう。

それとは別に斜懸垂をしてみましょう。これは，低い鉄棒で地面に対して体を45度くらいの角度で斜めにし，腕をまっすぐ伸ばした状態で懸垂をするものです。腕は体に対して直角になるようにして下さい。体力テストでよく女の子がやる懸垂です。これならかなりの回数できるはずです。

実は懸垂は手の力だけでなく，腹筋や背筋も必要です。そちらのトレーニングもするとなおよいですよ。腕立て伏せもプラスになります。

あまり難しく考えず，鉄棒に毎日ぶら下がっていると，そのうち出来るようになります。とにかく練習あるのみです。頑張ってください。