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どのプロテインを取ればいいのか・・・

2003/08/01 12:52

私は男で、毎日スポーツクラブで、踊っています。エアロなど何でもするのですが、ここ数ヶ月は脂肪量がほとんど落ちません。筋肉量も少しずつ減少してきました。そこでどんなプロテインを飲めばいいか教えてください。具体的に商品名まで教えていただくとうれしいです。ザバスのHPを見ても迷ってしまうだけなので。。。１番の目的：減量次の目的：筋肉アップとりあえず、脂肪量を減らしてから筋肉トレをきちんとやっていきたいと思います。もちろん、今も筋肉トレはちゃんとイントラに作成してもらったものでやっていますが、ダンス系のスタジオをメインにやっているので、なかなか筋肉トレをまともにやる時間がありません。

reku
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mildheaven
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2003/08/05 00:17 回答No.5

体脂肪を減らしたいなら、運動だけでなく食事も見直す必要があります。ケビン山崎氏のトータルワークアウトというジムはご存知でしょうか。そこのトレーナーさんも「肉体改造の成功は９割が食事によります」とおっしゃってます。（参考ＵＲＬ：http://www1.ocn.ne.jp/~susu/mumumunomu/main_mu_kaizo.htm）あと、筋トレよりも有酸素運動を一所懸命なさっているようですが、それが却って体脂肪を溜め込みやすい状況にしているのかも知れません。（参考ＵＲＬ：http://www.kentai.co.jp/column/physiology/146.html）「レジスタンストレーニングは脂肪を減らすか？」プロテインやサプリメントで有名な健康体力研究所のサイトの中のページです。ですので私個人の意見としては、食事とトレーニング内容の見直しもせずにプロテインの種類にだけこだわってみても意味が無いのではないかと思います。

参考URL：: http://www1.ocn.ne.jp/~susu/mumumunomu/main_mu_kaizo.htm,http://www.kentai.co.jp/column/physiology/146.html

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lovepeko
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2003/08/03 09:41 回答No.4

大豆原料しかも遺伝子組み換えでないことが証明されていて、アミノ酸スコアの高いプロテインを選んでください。私は日常的にシャクリーのプロテインを飲んでいます。昨年から10キロの減量に成功し、筋力も身体全体にバランスよくついて、体脂肪も理想的なラインになりました。一年の間の3ヶ月は、減量に重点を置いた同社のビューティーコンセプトを使用して、4キロの体重が落ちましたが、身体に負担なく、必要な栄養素も取れるのでとても良い製品です。同時に、ビタミンB群とコエンザイムQ１０をサプリメントで取り入れるのも、更に効果が上がります。ぜひ、トライしてみてください。

参考URL：: http://www.shaklee.co.jp/

Hassy6
ベストアンサー率48% (37/77)

2003/08/02 15:48 回答No.3

　大豆プロテインをお薦めします。ザバスのXXＬＢＭやウイダーの純植物性プロテインがお薦めです。あと、ザバスプロタイプ2はホエイペプチドと大豆ペプチドが半々で入っていますから良いでしょう。筋力アップならこちらの方が効果は高いかもしれません。　大豆タンパクには脂肪燃焼効果などがあります。しかもコラーゲンと協働するとさらにその効果が高まります。ＸＸＬＢＭはコラーゲン配合です。ウイダーの純植物性プロテインにはグルタミンという非常に重要なアミノ酸が多く添加されています（20ｇあたり約1500ｍｇ）。オーバートレーニングの防止や免疫力、超回復に極めて高い効果を発揮するアミノ酸です。　インストラクターは外部からパーソナルトレーナーとして来ている有料のプロの人以外は、ろくな知識を持っていない（ただし、最低限の知識は持っているが、そこで知識が止まっていて進歩のない）インストラクター（アルバイトか社員です）がほとんどなので注意が必要です。　で、筋トレをまずしてください。エアロビがやりたかったら筋トレを必ず済ませてからやるようにしてください。先に有酸素をやるとエネルギーが消耗して筋力トレーニングの効果が落ちるからです。　有酸素運動のやりすぎは筋力やパワーを制限したり低下させることになりますので、量も減らした方がよいでしょう。時間も１回40分以内にしないと筋肉の分解がすすみます。　筋肉の増量・筋力アップが体脂肪減少につながります。　それに、かなり消費カロリーが多いようなので、プロテインを１日4回位飲む必要があるかもしれません。3回は飲む必要があると思います。トレーニング前とトレーニング直後と就寝前です。さらに、一日の間で最も食事と食事の時間が空いている時間帯（一般的には朝食と昼食の間か昼食と夕食の間＝三時のおやつ）のつなぎとして間食にも。エネルギーをたくさん消費しているのなら、太ることはないはずです。　あと、１週間のうちに一日か二日は休養日を設けてください。　今回はプロテインに関する質問でしたが、余裕があるなら、ＢＣＡＡやグルタミンの製品、体脂肪燃焼サプリメントなら、ザバスのファットメタボライザーなどがあります。コエンザイムＱ10も良いサプリメントです。