プロテインだけ飲んで太りますか？

質問

質問タイトル通りなんですが
プロテインだけを飲んで太る（脂肪がつく）ものはありますか？
身長が173cmで体重が48kg前後なので筋肉よりも脂肪を
とりあえずは増やしたいと考えているんですがどうでしょう・・・
サイトは大体見てきて寝る前に摂取するのが一番良いと聞きました
プロテインとしてはザバスのウェイトアップが良いのかなと
思っております。体験された方や詳しい方等アドバイスお願いいたします

回答No.5

diet7 · ベストアンサー

体重増強用のプロテインだけを飲んでも太りません。
太りたいときはダイエットの逆をすれば良いのです。
ダイエットでは炭水化物と脂質を減らしますが、太りたいときも炭水化物と脂質を増やせば良いのです。
蛋白質では太りません。

人体の体脂肪は、空腹に備えて蓄えられたエネルギーですが、それは次のようにして蓄えられます。
三大栄養素のうち、脂質は細胞膜やホルモン、免疫の材料として体内で使われ、
余った脂肪は体脂肪に直行して蓄えられます。

炭水化物は脳や筋肉のエネルギーですが、
余った炭水化物は、肝臓で脂肪に変換され、体脂肪に送られてから貯蔵されます。

蛋白質は血液や内臓、筋肉や皮膚などの新陳代謝に使われ、
余った蛋白質は血液中にアミノ酸として少しだけプールされ、
残りは貯蔵する場所がないので排泄されます。
体脂肪は脂肪だけを貯蔵し、蛋白質は貯蔵できません。

肝臓は2gのアミノ酸から1gのブドウ糖を合成し、さらに、
ブドウ糖を脂肪に合成することができますが、
そんな回りくどいことをすることはなく、普通は残りは排泄されます。

ザバスの体重増強用のプロテインは、筋トレのための栄養成分が
配合されていますが、筋トレをしない場合は、いくらたくさん食べても、
貯蔵する場所がないので体重が増えるわけではありません。

ダイエットでは、就寝前に空腹にすることが最も効果的ですが、
太りたい場合も、就寝前にパン、うどんなどの炭水化物を食べると
1ヶ月に1Kg位のスピードで体重が増加すると思います。
でも、脂肪ばかり増えても困ります。
今は季節が良いので、朝30分早起きしてウォーキングをしてください。
そしたら、お腹がすいてプロテインなしでも太れると思います。

お礼

回答ありがとうございます。
プロテインだけを飲んでいても太らないんですね・・・
運動＋食事で＋αにプロテインで効果が出てくるのでしょうか
炭水化物ばかりを食べていると脂肪ばかり増えるそうですが
一応ガリガリなので少しの脂肪はつけておきたいです。
もちろん筋肉のほうも増強しながら普通体系になりたいんです。
これから朝ウォーキングをしてみたいと思います。ありがとうございました

回答No.8

gale2435

＞サイトは大体見てきて寝る前に摂取するのが一番良いと聞きました

あまり意味無いです。食べる時間云々よりも、摂る熱量がどれだけなのかが、大事なので。

＞プロテインとしてはザバスのウェイトアップが良いのかなと

はっきり言いますが、国産のプロテインはぼったくりなので、止めといた方が良いです。それ以前に蛋白質で太ろうなんていうのは、効率の悪い事この上ない話です。

＞筋肉よりも脂肪をとりあえずは増やしたいと考えているんですがどうでしょう・・・

健康を損なう可能性が大きくなるわけですが、それはよろしいのですか？個人的には、健康でなければ意味が無いと考えますが。

それから、三大栄養素であるＰ（蛋白質）Ｆ（脂肪）Ｃ（炭水化物）ですが、どの栄養素も「余れば例外なく脂肪として蓄えられます」
栄養素として吸収されずに体外に排出されるなんていう事はありえません。人間の体は、そんなザルみたいにできて無いです。
体脂肪へと変換されやすい栄養素は、まず第一に脂質です。
炭水化物と蛋白質は通常真っ先にエネルギーとして使われますが、余れば体脂肪に変換されます。ただ、その変換時に脂質と比較して発生するロスが大き目である、というだけの話です。

個人的には、運動をしっかりして除脂肪体重を増やす事をお奨めします。

お礼

回答ありがとうございます。
人間は寝るときに成長するとよく効くので
栄養の吸収が良くなるとそれだけ体重の増加にもつながると考えておりました
たしかに国産プロテインの値段は高いですよね。一応騙されたと思って
１回購入してみることにしました。もちろん量が少ないほうで・・・
これから食事と運動のバランスを考えながら体重増加を目指していきたいと思います。

回答No.7

okwave0123

もう一度言いますね。
メシをたくさん食ってください。これで太れます。

プロテインのウェイトアップはやめた方がいいです。
成分表見ましたか？ぶっちゃけプロテインに糖分を混ぜて売ってるだけですよ。
自分でプロテイン買ってきて、砂糖混ぜて飲んだ方が遥かに良いです。
それ以前に、特にトレーニングしていないのならプロテイン自体が不要ですが・・・

ちなみに、「当然のことながら」たんぱく質でも太ります。

お礼

2度目の回答ありがとうございます
他の方も言われている通り食事は大事なようです。
食生活を見直しながら自主トレーニングも踏まえながら
体重の増加を目指していきたいと思っています。

回答No.6

hishaosira

自分はザバスのウエイトアップで体重増えましたよ。
３ヶ月で３kgくらいですけどね。それでもいままでそんなに増えたことは無かったのである程度効果はあるのかな、と思いました（自分にはですけどね）。

でも三食ちゃんと食べなければダメですよ。
その上で、合間（１０時頃と１５時頃）にプロテインを摂り、ジムで運動後にも摂りました。朝も飲んだかな？
バランスよく摂らないとプロテインも身体に吸収されませんからね。

ウエイトアップは炭水化物が多いので、体重を増やしたいならいいかもしれません。
太りにくいのは代謝がいいとか内蔵機能が弱いからでしょうから、一度の量よりも回数を増やして食事を摂らないとダメらしいです。
空腹を感じる前に摂るようにしたほうがいいらしいです。
あと、朝にご飯を摂るようにした方がいいと言われました。

でも、体重増えてもお腹だけ太っちゃったりして、見た目悪くなっちゃうので運動も併用された方がいいですよ。
痩せていても大胸筋だけでもついてると見栄えがだいぶ違いますから。

がんばってくださいね。

お礼

回答ありがとうございます。
一応体重は増えるんですかー。1ヶ月に１ｋｇでも自分にとっては
かなり貴重なのでそれぐらい増えてくれるとありがたいです^^;
食事と運動のバランスをみながら＋αでプロテインを飲んでいきたいです。
応援ありがとうございます。これから時間をかけて増やしていきます

回答No.4

wideman100

プロテインだけだとお金かかりますよ！！
２０代までの方ならば食事を沢山とったほうが良いですよ。それ以降の年齢ならばただ太りますよ。
元がりがりでしたが結局運動＋食事管理でないとそう簡単には大きくなりませんよ。
筋肉内体でいくら食事とってもただ排泄されていくだけ・・代謝大きいから無駄になりますよ。
運動+食事ですよ！！
時間はかかりますが・・・・そう簡単に大きくなりませんよ。

お相撲さんも運動＋食事ででかくしていますから・・・

お礼

回答ありがとうございます。
プロテインはたしかに高いですよね・・・
食事と運動に＋αでプロテインで効果が出てくるんでしょうか
時間をかけて体重を増やしていきたいと思います。

回答No.3

okwave0123

脂肪をつけたいならカロリー摂取を増やすことです。
プロテインが何かもわからず飲むより、普通の食事で量を増やした方がいいです。
食べるのが苦しくてもがんばって食べましょう。

プロテインはカロリーあたりの価格が高いので、太るにはまったくお勧めできません。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり太るのに効率のいいのは食事なんですね
これから食生活を見直して、頑張って太っていきたいと思います。
一応軽いトレーニングも挟みながらプロテインも飲んでみようかと思います

回答No.2

morizaku2

ダイエットと逆で、摂取カロリー＞消費カロリーにならないと太る事は出来ません。
痩せすぎの方は胃腸の吸収が弱い、もしくは食事量が少ないという方がほとんどだと思います。手っ取り早い解消方は、お医者さんに見てもらうことです。
プロテインの摂取で体重が増えるかというと、増えるでしょう。
でもその効果は期待するほど出ないと断言します。プロテイン自体は超低脂肪食品ですから。
そこに筋トレを追加すれば話は別です。自重トレでもいいので行いましょう。

もう調べてあるかと思いますが参照ＵＲＬも・・・

参考URL：

http://www.futoritai.com/

お礼

回答ありがとうございます。
プロテインはあまり効果が期待できないようですね・・・
自主トレも視野にいれながら食生活を見直して太ってみようかと思います。

回答No.1

wildcat-yp

何のために？
脂肪なんて、増やすのはやめた方がいいです。
何か目的があるのですか？
体脂肪率10%切ってしまっているというのであれば、少し増やした方がいいこともありますが、10%以上あればそれほど増やす必要はありません。筋肉を増やすべきですよ。

それに、本気で脂肪を増やしたいのであれば、プロテインなんかではなく、おとなしくポテトチップスやフライドポテトでも食べた方がいいです。
ジャガイモはかなりの高カロリーのでんぷん質ですし、油で揚げ、さらに塩分を含んで、これほど太るのに効率的な食べ物はありませんよ。

お礼

回答ありがとうございます。
目的は体重増加のためです。外見はかなりのガリガリです。
知人からも痩せすぎと言われる始末です・・・
ズボンのベルトが１週半くらいするほどなんですよ＾＾；
ポテトチップスも試してみましたが夜中に食べると肌が荒れてしまい
間食をするにも高カロリーで体に適切に摂取できるのか心配で・・・
プロテインだと体にも摂取されやすいように改良されているようですし...