高校女子のプロテイン服用

質問

高２の女子で卓球部です。
減量のプロテインを飲んでみようかと考えているのですが
私の運動量は毎日部活が３時間あって、毎朝１キロか２キロ走ってます。
プロテインを飲むと逆に太ってしまうでしょうか？
理想としては脂肪を落として筋肉をつけたいと思ってます。
どなたか回答よろしくお願いします！

回答No.4

tabasuko_otoko

プロテインが何なのか？何のために飲むのかを理解してないなら飲まなくて良し。
無知な人間がそれに気づかず間違った飲み方をするから太るんですよ。

回答No.3

myosta

＞プロテインを飲むと逆に太ってしまうでしょうか？

今の状態で釣り合いが取れているところに、プロテインを摂れば、その分オーバーするから太るでしょう。

＞理想としては脂肪を落として筋肉をつけたいと思ってます。

部活じゃ筋肉つかないですか？
卓球部の練習内容が不明なんでなんともですけど、毎日３時間も運動に時間取ってるなら、中にはサーキットトレーニングとか短距離ダッシュとかあったりするんでは？
あるんなら、それでも十分です。

後は、練習に差し支えないレベルに炭水化物を減らして、蛋白質は減らさないように気をつけておけばいいです。

＞減量のプロテインを飲んでみようかと

大凡、XX用プロテインなんて実際のコスト知ったら阿呆らしくなるんでヤメといた方がいいです。とはいえ、きちんと実情を理解した上で『プロテインを置き換えのように利用する』『熱量管理をやりやすくする』なんてスタンスでの利用なら大いに活用すべきだと思います。その際には国内産のXX用プロテインとかではなく、普通にホエイプロテインを活用するようにした方が良いです。
ちゃんと探せば１K/ｋｇ辺りかそれ以下のコストで買えるでしょう。（大手国内メーカーの半額程度）味を気にしなければ大豆由来で10ｋで８ｋ程度で購入できます・・がかなりマズイです。

最後に、アミノ酸ダイエットとか、プロテインダイエットとかってのは一旦頭から外したほうが良いです。
飲んだから痩せやすくなるとか、そういったもんは無いです。

熱量収支が全てです。

回答No.2

wideman100

おそらく夕方５時ごろすごくおなかが減っているでしょう。そのためにおにぎり２，３個食べる事です。
減量用プロテインは夜の食事の時、運動終了後にとるべきです。

成長期ですから体に櫃よな栄養が足りないと身長伸びなくなる、体が悪くなります。

これだけの運動していますから炭水化物とっても太りません。

家族にメタボさんいなければいくら食べても太りません。

運動辞めたら食事量を普通の量に減らす事で十分です。

プロテインの金額も馬鹿になりません。すぐに体が消費してしまいます。結局何も残らないで金だけ無駄になります。

成長期ですからより栄養ある食事、間食夕方５時ごろの食事を追加したほうが良いですよ！！

プロテイン買っても体がすぐ消費して体に残りません。運動量が多い為！！

栄養ある食事、間食を取る事ですね！！

お礼

なぜプロテインを飲もうと思っているのかというと、回答者さんのおっしゃる通り最近運動量を増やしたら、お腹がすいて仕方がないので、エネルギーが足りないのかな？と思ったからです。
プロテインはたまたま減量用のものを友達からもらいました。せっかくもらったので、私の体に効果的ならば飲みたいと思っています。

回答No.1

montcerf

まず、減量と筋肉をつけるのを両方することは、できません。

今現在全く運動していない人なら可能ですが、
卓球部と言うことで、日常的に運動しているようですから、

どちらかに絞った方がいいです。

そのうえで

毎日焼き肉を食べているとか、運動自体していないというのでないかぎり
別に減量用プロテインに限らず、プロテインを飲んだからと言って太りはしません。

減量用プロテインというのは、大豆たんぱくで出来たプロテインです。

これがなぜ減量用かと言うと、
大豆たんぱくが腹もちがいいので、間食を防ぐ効果があるからです。

ガルシニアという成分も入っていますが、
１０代ならあまり気にしなくてもいいです。

（ガルシニアはダイエット効果のある物質ですが、そもそも体内で生産される物質です。
　年齢とともに減って行くものなので、メタボを気にする年齢になったら、
　効果があるかもしれませんが
　１０代であれば気にするだけお金の無駄になります）

逆に言えば、「減量用」プロテインと名がついているからと言って、
普段の食生活がそのままであれば、減量はできません。

（プロテインで太ったと言う人は、ボディービルダーみたいに筋肉を鍛えている人か、
　ろくに運動もしない上に、食生活もだらしない人です）

なんとなく「減量用」という名前を見ると、すごい効果を期待してしまいますが、
それほど痩せたりはしませんよ。

高校生で、部活をやっているのであれば、
プロテインだってそれほど安い買い物ではないと思いますので、

筋肉をつける目的でならば、プロテイン摂取に賛成ですが
（別にボディービルダーみたいになったりはしません）

減量が目的であれば、プロテインは必要ではありません。