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朝ごはんをＳＯＹＪＯＹにしたら？！
こんばんは！いつもお世話になってます。 最近、朝ごはんを食べる時間がなくて朝ごはん代わりにＳＯＹＪＯＹ(レーズンアーモンド)をよく食べるようになりました。 私の家にはなぜかＳＯＹＪＯＹが大量にあり、お手軽だしもう朝ご飯をＳＯＹＪＯＹにかえてしまおう！と思っています。 私は最近ダイエットにとフィットネスに通っています。朝ごはんをＳＯＹＪＯＹにすること、これはよい事なのでしょうか？(カロリーが高すぎる、など)それともＳＯＹＪＯＹを食べるくらいなら、抜いたほうがいいとかあるんでしょうか？ ちなみに栄養成分は エネルギーが１３６Kcal、たんぱく質４．５ｇ、脂質７．２ｇ、糖質１１．７ｇ、食物繊維３．３ｇ、ナトリウム４０～８７ｍｇ、イソフラボン１９ｍｇ となっております。 よろしくお願いします！ ＳＯＹＪＯＹホームページです↓↓ http://www.otsuka.co.jp/soy/
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こんにちは。 そうですね。たんぱく質が少ないのが気になりますね。 １本ではお腹がすくでしょう。２本食べてもたんぱく質が９ｇ。性別や体格、年齢にもよりますが、１食で２０ｇ程度を目安に、たんぱく質を摂取したほうがいいんですよ＾＾ 特にフィットネスされているとの事。 そうじゃなくてもたんぱく質が不足するとよくないんで、１日６０ｇよりはキモチ多めに取ったほうがいいかもですね。 ２本食べてもカロリーは２７２ｋｃａｋ。普通のバランスの取れた朝食よりカロリーが低いので、これに低脂肪乳をつけてみるのはどうでしょう。 昼食、夕食にどんなものを食べているかわからないので、 アドバイスも難しいですが、私的には、朝はしっかり食べたほうがいいと思うので。。。 朝食は抜かないほうがいいです＾＾ モチロン、一番いいのはバランスの取れた和食の朝食なのですが、それが無理なら、↑のような感じでどうでしょうか？？
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ナチュラルハイジーンでいちばん喜ばれるのが、朝食を作らなくて良いことです。 果物だけですから。 バナナならむくだけ、イチゴなら洗って食べる時ヘタを摂るだけ、ミカンもむくだけです。 朝食をしっかり食べることを比べたらめちゃくちゃ楽ですよね。 ＳＯＹＪＯＹ食べる時間があるなら出来るのではないでしょうか？ あと、タンパク質ですが、タンパク質自体は人が摂る必要は全くないものです。 タンパク質は一度アミノ酸にまで分解され体内でもう一度違う形のタンパク質に合成されます。 なのでアミノ酸を摂れば良い。 肉魚のタンパク質はかなり消化が悪く、消化不良になりやすい。これは腸内腐敗、便秘、肌荒れ、肥満の元となります。 アミノ酸をそのまま摂れば、消化に負担がかからず、そのまま吸収されるのです。 アミノ酸は果物、緑野菜に特に多く含まれていて、本当ならこの２つで人に必要なタンパク質は補えますが、心配なら、大豆、ナッツなど植物性のタンパク源をとりましょう。 水も、２リットル飲まないといけないのではなく、より多く飲みましょうというものです。 ＳＯＹＪＯＹに入っている栄養素は、サプリメントと同じです。 いくら１日に必要な栄養素が全て含まれれていれもサプリメントだけを食べて人が生きていけないことには理由があるのです。 現代は栄養学だけで物事が判断されていますので、こういう商品が売れますが、それを吸収、活用しているかどうかを科学する生理学を学ぶと、とてもじゃないけど食べられません。 ほとんど意味のない栄養素を食べて満足することになりますから。 人は、動物といっしょです。 自然物もを食べていれば太りもしないし健康ですが、犬、ネコ、動物園の動物ように、自然のものではなく、加工されたものを食べていると、成人病や肥満などが出てくるようになっています。 本来はスリムで健康であることが当たり前なのです。 と、これがナチュラルハイジーンの考え方のようなものです。 いろいろな情報がありますが、何が正しいかはやってみて判断する方が良いと思います。 １、２ヶ月やって病気になるような健康法はあまりないと思いますので。 それではがんばって。
お礼
＞ＳＯＹＪＯＹ食べる時間があるなら出来るのではないでしょうか？ 私はＳＯＹＪＯＹを自転車に乗りながら食べているのです。私からすればこれ以上素早くできる食事はない！という考えです。でもやはり朝食にするには足りないものや過剰摂取になってしまうということなのでやめたいと思います！ ＞あと、タンパク質ですが、・・・ 私の知らない事ばっかり＾＾；野菜はたくさん食べないとダメと頭ではわかっているのですが、何故食べないとダメかというのはあまり分かっていなかったです。 ＞いろいろな情報がありますが、何が正しいかはやってみて判断する方が良いと思います。 そうですよね！一人一人体型も年齢も違うんですもんね。加工食品よりも野菜や果物のような自然食がよいのがよく分かりました。 一度栄養士さんか誰かに今何が足りていないかとか調べてもらいたいです。 話は外れるのですが回答者様は栄養士さんか何かでしょうか？専門家と書いてあるのですが栄養士さんしか思い浮かばなくて・・・； すごく分かりやすく丁寧に説明していただきまして感謝です。 回答ありがとうございました！
健康的にやせたいのであれば ○朝食をフルーツだけ ○水を２リットル以上のむ ○よく噛んで食事をする ○大盛りサラダを多く食べる ○牛乳を飲まない ○肉・魚・卵をあまり食べない これをやれるだけやりましょう。 ちなみに人はサルから進化したのだから、もっとフルーツや生野菜を多く摂る生活をしないといけませんよ。 これはナチュラルハイジーンというダイエット法というか健康法です。 他にも様々なダイエット効果のある方法があるのですが抜粋してみました。 健康にやせたいのであればぜひやってみてください。 ちなみに、タンパク質は植物性の大豆、ナッツ類と緑野菜から摂りましょう。 カルシウムはゴマを簡易ゴマスリ機でサラダご飯にかけて食べる、さらに緑野菜にも豊富です。 間違っても牛乳から摂ろうとはしないことをお勧めし ます。
お礼
返事遅くなりすみません！ ○牛乳を飲まない ○肉・魚・卵をあまり食べない 牛乳は嫌いなのでのんでいません。卵も嫌いなので食べません！ただ、魚は好きなので昼に定食屋にいくと決まって頼んでしまいますね； ○水を２リットル以上のむ これは２リットルはいかないのですが、１リットルちょっとを毎日飲んでいます。 フルーツはとても大事なのですね～！大好きなんで食べたいんですけどなかなか・・・ ＞ナチュラルハイジーンというダイエット法 初めて聞きました！ちょっと興味があったので検索してみました！ナルホド、ベジタリアンになる。とにかく野菜と果物の量を増やしましょう！特に朝食が大事。まずは朝食をフルーツにすることでこれだけでダイエットにつながる！という興味深い情報を得る事ができました。まずは１週間でもやると違います！とあるのでちょっと挑戦してみたいと思います！ でも、朝は時間が・・・・ たんぱく質はナッツ類からも摂れるのですね！知りませんでした。 やはりＳＯＹＪＯＹはおススメできないという事ですよね・・・ 回答ありがとうございました！
- rinakorisa
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カロリーより糖分が多いのが気になります。 それとやはり 腹持ちがよくないので一本だとそれほど満腹感が得られないのでダイエットフードという考えでは難しいと思います。 どちらかというと時間がない人がすばやく食事したい人向きです。 カロリーメイトのちょっとヘルシーになったかなという感じですね。
お礼
返事おそくなってしまいすみません！ ＞一本だとそれほど満腹感が得られないので 私は朝あまりおなかに入れるのが苦手なのでそれ１本でもお腹的には充分なのです＾＾ でも糖分が多いのですね！ ＞どちらかというと時間がない人がすばやく食事したい人向きです。 それではやはり毎日となるとダメということでしょうか？ ありがとうございました！！
お礼
返事が遅くなってすみません！ たんぱく質が少ない。ですか！ やっぱりあまりよくなさそうですね。。。 ＞昼食、夕食にどんなものを食べているかわからないので、 かなりバラバラなので一言ではちょっとむずかしいですね＾＾； ん～朝食は抜かないほうが良いということなのですね！お手軽ですばやく取れる何かを探さなければ！！ ありがとうございました！！