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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：サプリメントの効果的な飲み方教えてください）
効果的なサプリメントの飲み方をご教授ください
このQ&Aのポイント
- サプリメントの効果的な飲み方について教えてください。
- 現在、錠剤の鉄分とレシチンを毎日摂取していますが、一日に一度に摂るべきなのか、分割して摂るべきなのか迷っています。
- 鉄分とレシチンの成分表を確認すると、鉄分には乳糖、食物繊維、でんぷん、ヘム鉄、クエン酸第一鉄、ショ糖エステルが含まれ、レシチンには大豆レシチン、大豆プロテイン、乳糖、デキストリン、ショ糖脂肪酸エステルが含まれています。
- emina
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
分けて摂取でＯＫです。 ただ、鉄は普通に摂取したときの吸収率はわずか５％ぐらいですが、たんぱく質にくるまれた状態なら８０％前後まで上がります。高レベルな鉄サプリメントなら何かしらの対策がとってあるものですが、表記のものは何もやっていなさそうですので、かならず肉や魚、豆腐などを含んだ食事の直後に摂るようにしてください。 一般的にサプリメントはそれ単体で食欲のわくものではないため、消化器官の働いているとき つまり食後すぐに摂取するのが最も吸収がいいです。 あ、あと緑茶のタンニンは鉄の吸収を妨げますので気をつけてください。
お礼
お礼が遅れまして申し訳ございません。並びにお詳しい回答ありがとうございます。物凄く参考になりました。