ビタミンB1は何から摂取しますか？

質問

手軽に摂取出来るものはないでしょうか？
米糠ですら100gあたり3mgしか含まれないです。
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=1_01161_7

ということは1mgの摂取でも大さじ２ほど食べなければいけないです。
続けやすく手軽に摂取出来る食品はありませんか？

回答No.1

paso66 · ベストアンサー

豚肉が摂取しやすいと思います。
100gあたり、ヒレ肉のビタミンB1は0.98mg、もも肉で0.9mgだそうです。ビタミンB1の吸収を促すアリシンを豊富に含んだ、
玉ねを一緒に食べると効果的だそうです。

https://calorie.slism.jp/111129/

https://www.ebarafoods.com/sp/meat/health/c18.html

補足

しかし豚肉ばかり毎日食べますか？

回答No.4

chiychiy

こんにちは

水溶性ビタミンですから
排出されてしまうので、サプリメントでも
いいのではないでしょうか？

和え物やお豆腐に鰹節などを
使うようにしてもいいと思います。

https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-B-1-100-mg-100-Tablets/403?gclid=EAIaIQobChMIoemI18Oh7QIVSFRgCh0YYQA3EAQYAiABEgLch_D_BwE&gclsrc=aw.ds

回答No.3

tokohay

サプリメント

回答No.2

kaitara1

ふつうの食事をしていれば総計として必要量は摂取しているのでは。一つの食品でなくても構わないのでは。