ビタミンCの摂取について

質問

以前シミを消すためのビタミンC錠剤について質問させて頂いた時「シミより先に体が必要としているところに効くので、シミに効果を発揮したいのなら多めに摂った方が良い（一日2000mgまで）」という内容の回答を頂きました。
その後もビタミンCのことを調べていて新たな疑問が出てきました。

（1）今まではL-システインとビタミンCが一緒に入っている錠剤を飲んでいましたが、シミにはやはりビタミンCの量が大切、ということであれば、一日2000mg摂れるビタミンC粉末などを飲みたいと思います。が、こういう商品にはL-システインは入っていません。どちらが良いのか迷っています。ちなみに今飲んでいるレーベルホワイトは、一日摂取量が800mgです。

（2）「栄養素はサプリメントや錠剤で摂るより自然な食品から摂るべき」「サプリメントから摂取していると体内でその栄養素を作るのをやめてしまう」「サプリメントで毎日摂りすぎると、体が慣れてしまって効かなくなる」などと聞いたことがあるのですが、これはビタミンCについても同じことが言えるのでしょうか？
ビタミンCは体内で作ることができないので、外から摂取するべきと聞いたこともあるのですが・・・。

（3）ビタミンCが原因で、必ず濃い黄色の尿が出ます。この先もずっとビタミンCを飲みつづけると、当然尿もずっとこういう色だと思うのですが、これは問題ないですか？

これらの疑問についてどうかアドバイスをお願いします。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

＞シミより先に体が必要としているところに
⇒量としては、ヒトにより、又その人の状態により違ってきます。　その人のそのときに必要量は体が知っており、少しずつ増やしてみて、下痢する寸前の量がそのときの必要量と考えられます。

因みに、動物で各種ストレス時に体内で作る量は、人間にすると100グラム以上になります。

１：単体で摂取すればよいのです。

２：現代では補助の物質は全て、薬理学的要求量を椎弓しているのです。
Ｖ－Ｃの場合は、昔の生理学的要求量を適えるためには、大航海時代は軍事機密でしたが、レモンなどを一個食べさせるなどでした。
日本ではほんの数年前までは確か50ｍｇ程度だったと思いますが、今は100ミリグラムに増やしていると思います。これは生理学的要求量です。

又、現代の食品は自然のとは違い、土壌自体も又植物自体も紫外線などから保護のために作り出す必要もないので減少しているようです。

それに加えて、より健康を求めて、薬理学的要求量を摂取しようとするなら、＜絶対＞に果物などから摂取することは出来ません。　

自然のとサプリのとは10年程度前までは分子的に鏡像のが混じっており、分離できなかったので、効果が違いましたが、今はＬ型を正確に分離して使っているので、少なくても分子段階では同じ物です。

ビタミンＣは哺乳類で作れないのは、ある種の蝙とネズミの一種と人間だけです。　　少なくてもＶ－Ｃは人間は体内では一切作れません。全て外界から取り入れているのです。　これを体内で作るエネルギーはかなりのもので、人間はＶ－Ｃを外界から採ることで、体内生成をやめ、そのエネルギーを脳の発達に使ったという意見も出ています。　つまり絶対的に外部から摂取する必要があります。

３：Ｖ－Ｃの純粋なものは白色です。レモンのイメージで黄色の着色をしています。　
着色剤だけでお小水が黄色になるとも思えないのですが・・・Ｖ－Ｂが入っている製品ではないでしょうか？
もう一つの可能性もありますが、健康状態は良いのですよね？

お礼

>下痢する寸前の量がそのときの必要量と考えられます。
なるほどー、そうなんですか。

>１：単体で摂取すればよいのです。
ということは、L-システインは気にせず、ビタミンCだけ摂れば良い、ということですよね？

ビタミンCは体内で作ることができないこと・自然のものとサプリのものとで（昔より）大差はない。ことがわかりました。大変参考になりました。

あと、健康状態は良好です。錠剤の中にビタミンBも入っていました。ビタミンCでは尿は黄色くならないんですね。
アドバイスどうもありがとうございました！

回答No.5

baiyaku

（1）L-システインとは別にビタミンCは２０００mg摂取したらいいと思います。８００mgであればCだけをもう１０００mgくらい補強したらいいのではないでしょうか。
（2）心配のことはまったくありません。インスリンとかホルモンのことを言っているようにも思われます。Cに関しては大量に摂取すると確かに尿にもたくさん捨てられる量が増えますが、摂取する量が減ってくると捨てられる量は段々少なくなります。大量摂取している人が急に摂らなくなったからといって、そのまま捨てられる量が変わらなければサプリメントをとっていた人がやめたら大変なことになってしまいますが、実際そんなことはありません。ホルモンではそういうことがあります。ステロイドホルモンなんかは、急に摂取するのをやめると命にかかわることもあります。
　それと効かなくなるということについてですが、そもそも栄養素で効くとか効かないとかという話がおかしいと思います。ある程度体に充分あった方が酸化を防いで、しみの予防になるのであって、確かに1000ｍｇ程度摂取しているとその体内の貯蔵量を維持することができますので、それを続けていてもいい状態を維持するだけですので、それ以上の効果がないとも言えるでしょうし、皮膚の状態がまだ治る余地があればいい状態を続けることで、少しずつ改善することもあるでしょうし、、。

（3）前の回答者の言われるとおり、ビタミンB２が入っている商品だからと思います。まったく問題ないでしょう。尿に捨てられるということで、必要ないと思われるかもしれませんが、ビタミン剤に入っているビタミンの量は吸収する量の数十倍が普通ですので、全部が捨てられているわけではないのです。　
　たくさんあった方が楽に吸収できますし、余った分が捨てられているだけですので、意味はあります。

お礼

>L-システインとは別にビタミンCは２０００mg摂取したら
>いいと思います。
うーん確かに。ただ、なるべく費用は安く抑えたいと思っていたので。セコくてすみません（笑）。

ビタミンCは自然のものだから、確かに色々と心配しすぎたかなーと思わされました。摂りすぎて問題があるような栄養素ではないですよね。ただ、ヤセる薬とかの摂取で死亡してしまったニュースとかがあったので、自然のものでも摂りすぎって問題あるのかなーと、少し心配していました。でも皆さんからのアドバイスを読んで安心しましたー。
黄色い尿は、やはりビタミンBが入っていました。どうもありがとうございました！

回答No.3

wondercraw

ビタミンCの　摂取については
いまだ完全には解明されておらず
つい最近までは　過剰摂取での
弊害も指摘されていましたが
今や　あまりそれはないのではないかと
されています

ただとるのであれば
純粋なアスコルビン酸の方がいいでしょう

過剰摂取による尿の色の変化は
そのままです

お礼

アスコルビン酸が純粋なのですね。アドバイスありがとうございました。尿の色は心配ないようで安心しました。

回答No.2

tatahina

知りえる範囲だけですが・・・。

（２）の答えとしてはどのような栄養素も食品から摂取するのが一番いいのです。
効率や内容を見るとサプリメントのほうが優れているようにはなっていますが、すべての栄養をサプリメントだけでは人間は生きていけません。
これは極端な例えになりますが、食物で採れるのならそれに越したことはありません。
不足分をサプリで「補う程度」と思っていた方がいいでしょうね。

（３）尿の黄色は問題ありません。
単に摂取過剰な分を尿にて体外排出しているだけです。

お礼

確かに、サプリメントだけで生きていくのは無理そうですね。。。アドバイスありがとうございました！

回答No.1

cherry-mam0403

私の人に聞いた少ない知識ですけど。。。

毎朝（必ず朝・ビタミンＣの摂取を１日の中で一番効率よく吸収してくれる）果物を食べる。
それで補えない分をサプリメントで補ったほうがいいらしいです。
ビタミンＣは１度に大量に摂取できないからこまめに取る。
摂れ残りが尿となって出るから濃い色の尿は問題ない
。。。ということらしいですが。

お礼

やはりサプリメントは補助で・・・とよく聞きますよねー。私のこの程度の知識なら雑誌やネットなどから得ていたのですが。。。アドバイスありがとうございました！