物事のグレーゾーンを許せるようになるには

質問

こんばんは。ご閲覧ありがとうございます。

物事のグレーゾーンを許せるようになる方法を教えて欲しいです。

私はどうも、昔から物事を白黒ハッキリさせなくては許せない性格です。
例えばいらないものはすぐ(切り)捨てる、気が合わない人は関わらない、自分の悪口を言ってきた人をすぐ嫌いになる・関わらなくなる、失敗が続くと自分なんか生きている価値がないと感じる、などまだまだたくさんありますが、とにかく極端です。間がない。

また、よく自分が誰なのかわからなくなったり、昔から度々自殺願望が湧いてくることから境界性人格障害ではないかとも疑っていました。
しかし、さすがに思い通りにいかないからといって人前で我を忘れ癇癪を起こすわけでもないので、境界性人格障害では無いかとも思っています。

今回、仕事を辞めることを機にご質問させていただきました。
今の仕事も、特別ブラックであったり、悪い人たちに囲まれているといったわけではありません。
ただ、上手くいかないことが続き死にたくなる気持ちばかりが大きくなり、とても仕事できる状態ではなくなったために退職願を出しました。
頭ではそこまで思い詰めることでは無いだろうとわかっています。ですが、1度ダメだと思ったらもうダメです。物事も人も。
ですがこれからもずっとそのような考え方で生きていくには苦しすぎると思います。
また仕事を辞めるのはこりごりです。
そのためにも、白と黒の間であるグレーゾーンを許せるようになりたいです。
しかし、普通の人がグレーゾーンを許せている状態(気持ち？)が全くイメージできません。

どなたかこのような状態を克服した方、また心理学などにお詳しい方などお答えいただけると幸いです。
どうか、グレーゾーンが許せる実践方法などを教えていただけないでしょうか。

どうぞよろしくお願い致します。

回答No.3

Dr_Hyper · ベストアンサー

そんなこと分かってると仰るかも知れないのですが，あえて無責任に言うと

無理を言うことを言わない。ダメだと思わない。
決断を下す前に，もう一回だけ，もう一日だけ，もう一度だけ。と必ず考える。
まずそれだけとにかく何でも一度は実行してみてはと思います。

ああ，もう会社にはいてられない。
やめよう。とふと思ったら，あと一年，一ヶ月，一週間，辞表は出さないでがんばる。
一週間経ったら，あと３日がんばる。
実際にやめるのは一ヶ月あととかそうゆう意味では無くて，やめる意思表示をするのをとどまると言うことです。
あの人俺の悪口をいっている。あともう一回言われるまで我慢しよう。
あの人に無視された。あともう一回確実に無視されるまで挨拶しよう。

最初はこんな感じです。そのうち，こっちではこれだけ努力してもう限界，でも一方で，相反するこちらでも限界まで我慢した。
なので，今はここしかない。というのがグレーゾーンで，自分がいつの間にかそこにいるようになると思います。
例えば，こんなに努力できないなら会社をやめてやる。と思いながらあと一ヶ月，あと一週間とつづけているあいだに，どうせやめるなら，やめさせられるまでいてやるか。なんてあたらしい思考パターンが生まれてくる可能性がありますよ。ということです。

もう少し言い方を変えてみます。
例えば，部長に報告しないといけない事象の同僚のミスを見つけた。
同僚は黙っておいてくれと言う。
たぶんこの時点であなたはだめだ。とどちらかを切るのだと思います。
そうではなくて，課長には他の誰にも知られないようにメールで，あるトラブルをある人が抱えていて私ならなんとかできます。穏便に済ませたいので私に任せてもらえませんか。と打診するとします。（できる立場だったと仮定しましょう）
同僚には，みんなには黙っておくから私が処理するので良いか。任せてくれと了解をえます。

あなたが，思いとどまったことで両者はしらないまま，自分が処理して丸く収めることができたとします。

これは確実にあなたは会社の規定違反をしているグレーゾーンかもしれません。ただ課長の了解を得ているし，友人を裏切っていません。ぎりぎりまで良い解決策を模索したからグレーゾーンにいます。

すごく幼稚な言葉で言い換えれば，あなたがあきらめが早すぎるとも言えます。
どうせ最後はダメなときが来ます。その結果が見えても，少しでも良い方向になるように歯を食いしばる。
それがあなたの人生を劇的に変化させるのは間違いないと思います。

お礼

確かに自分は諦めが早すぎると思います。決断も早すぎます。
最後の文章で、どうせダメになる時が来るれだからこそ少しでもよくなるように歯をくいしばるとありますね。確かに人間を待つのは最期は死であり、その事を考えると私は絶望しそうになります。しかし少しでも良い方向に、一歩でも先に1日でも多く進まなくてはですよね。死への絶望ばかり考えてすぐ決断を下そうとしてはダメですね。
あと少しで何か大切なことに気付きそうです。ありがとうございました。とりあえず決断は先延ばしにしてみます。

回答No.5

OKWaveGT5

グレーゾーンを許せない自分をどうにかして欲しいですと？・・・
ちゃんと自分と向き合っていますか？
問題の本質はそこには無いはずですぞ！
あなたが社会的に今、現在、自立していない事が問題なのですぞ。
質問者様が仕事を嫌になる。辞めてしまう。それをグレーゾーンを許せないからと言い訳をしているだけなのです。
あなたは長男ですか？
小さい頃、母親に叱られて言い訳するとき・・・
・・・が嫌だったから・・・と弟、妹の手前、体裁を繕うためにグレーゾーンを許せない自分を演出して言い訳にしてきたのです。（妄想が暴走していますｗ）
私は医者ではありませんから診断はできませんが、〈死にたくなる気持ちばかりが大きくなり・・・〉ということから軽い鬱状態なのではないかと想像します。
前向きに問題を解決していこうとする「やる気」が足りていないのではないかな？と勝手に思っております。
仮に今、軽い鬱状態だとして、これが悪化して本当に自殺を試みたとしましょう。あなたの首にくっきりとくくり痕でも出来れば生活保護を受けられてひっそりと暮らすことはできるでしょう。それが嫌なら病状によっては、定期的に抗鬱薬を処方してもらい社会生活が出来るでしょう。
そんなの大袈裟だというならセロトニン・セルフ療法ですよ。
・泣けるＤＶＤ観る。
・リズム運動をする。
・朝の散歩。・・・などでセロトニンが分泌されます。
セロトニンが多く分泌されると問題に直面したとき解決していこう。立ち向かおう。抗おう！など、気持ちの余裕が出てくると思います。・・・って間違ってたらすいません。妄想が暴走してしったかぶりでしたー

お礼

厳しいご意見ありがとうございました。
セロトニンを増やす治療法？は最近気になってます。頑張ってみます。

回答No.4

kaitara1

何か自分の手で作ってみるのは、趣味はどうでしょうか。料理でもプラモデルでもよいから、とにかく大なり小なり時間をかけてやって見る。完成するまではグレーゾーンです。ひょっとして、即断即決主義ではないですか。ほしいものはその場で買ってしまいませんか。

お礼

料理なんかは、仕方なくしますが待ち時間がそわそわしてしまって苦手だったりします。プラモデルは大好きです！
なにかを作る趣味を見つけてみます！

回答No.2

qwe2010

世の中の、ほとんどのことが、白でも黒でもどちらでもよいことばかりです。
そう思って、いろんな事柄を見つめてください。

自分が黒と決めたら、黒のことしか判りません、
白と決めたら、白のことしか判りません。

どちらとは決めないで、しっかりと両方を見つめれば、
黒にも、白にも、同じだけ、よいところ、悪いと思えることが有るのが判るでしょう。
白と黒、どちらも理解できれば、グレーゾーンも理解できるのです。

あなたはまだ知識が足りない状態です。
自分の知らない方には、決めたくないでしょう。
なぜなら、知らないから、不安だからです。

と言いたいのですが、実は黒のことも、白のことも、判らないからグレーゾーンな場合の方が多いと思います。

お礼

なるほど、白も黒も理解できて初めてグレーゾーンを理解できる。
知識不足というのも目から鱗でした。
白も黒もどちらも知識をつけてから決断を下せば良いのですね。
参考になりました。ありがとうございました。

回答No.1

overthelight

迂回戦術ですね。目の前の問題を直接撃破するのではなく、目の前の問題を構成している諸条件を撃破することで目の前の問題の構成を破壊し処理を容易にしようと言う作戦です。問題の根源をどの部位に見いだすべきかの問題はありますが、多くの目の前の問題をそれによって解消することができれば、直接他人と衝突することなく多くの問題に当たることが可能になっていきます。

お礼

非常に論理的でわかりやすいです。ありがとうございました。