塩分が苦手。塩分摂取しやすいレシピ教えて下さい。
血中ナトリウム濃度が低いです。
定期的に病院へ通い、血液検査をしています。
先生は、そんなに気にする値ではない、と言っておられます。
(体重は標準値位で、糖尿の気はないです。)
塩分(しょうゆ、辛い物)を摂取するのが苦手です。
例えば、塩鮭、2口で無理…
納豆のタレを1袋全て入れるとしょっぱさを感じる。
食パン6枚切り1枚でも塩分を過剰摂取したな、と思うことも…
(食パンには何もつけずトーストしただけの物を食べてます)
自分の中で、塩分を過剰摂取したな、と思ったら、その倍の糖分補給をしたくなり、甘いものを食べてます。
1日のトータル塩分は、おそらく5g以下ではないかと…
(正確に計った訳ではなく、食品カロリー表示などを見て。お味噌汁は吸いません。)
最近は、塩麹で、塩分を摂取しよう、と試みたのですが、「市販の塩麹」はしょっぱすぎを感じます。
自分でも、糖分ばかり摂取してて、塩分摂取量は少ないとわかっており、段々血中ナトリウムが低下していっているだろうなぁ、という推測してます。
どうしたら、上手に塩分摂取出来るでしょうか?
良いレシピがありましたら、教えて下さい。
宜しくお願い致します。