１日に水2リットル飲むと血中濃度が薄まるの？！

質問

１日に水2リットル飲むと血中濃度が薄まるの？！

１日に水は2リットル飲むとデトックス効果が
あるなんて言いますが、一方でそんなに飲むと
血中濃度が薄まって体調が悪くなるとも聞きました。(まさか！と思いました)

実際はどうなんでしょう？

私の見解
1.１日に2リットル『水分』を取るのはいい
つまり、食事からも水分がとれるので、
普通の人は普段の食事からもせいぜい1.5リットル弱は取っている。後は0.5リットル水を飲めば良い。(勝手な仮説？)

2.短期的(１時間以内？)に2リットル飲み切ると、血中濃度が薄まるのは確か。脳の細胞が飽和しやすくなり最悪倒れることがある(熱中症予防を頑張りすぎてランナーが起こす悲劇)

3.運動してないのに水を飲むと、汗として発散させないので、代謝が良くならない。よって血中濃度が薄まる。

いかがですか？
いつのタイミングで2リットル飲み切るのが
いいのでしょうか？
健康志向な人は朝の10:00には2リットル飲みきっておくなんて言ってました。

回答No.2

terepoisi

血中濃度が何を意味するのか今一つよくわかりませんが
運動してないのに水を飲むと、汗として発散させなくても尿として排出されます。
運動して汗が増えれば尿量が減るのと逆になるだけです。

デトックス効果はちょっと期待しすぎだと思いますが
水分不足は美容の大敵には違いないでしょう。

一日に２Lの根拠はいろいろあるようですが、一般論として食事以外で摂るなら
その程度が望ましい適量というのが多いようです。

＞健康志向な人は朝の10:00には2リットル飲みきっておくなんて言ってました。

あまりお勧めできないと思います。
むくまない水の飲み方の例です。
http://ミネラルウォーター.ws/itinitinihituyou.html

あまり知られていませんが、水中毒の事故も実際にありますから
摂りかたには気をつけたほうがいいと思います。
http://matome.naver.jp/odai/2143519599537828001

回答No.1

noname#221359

デトックス効果そのものも疑わしいものです。
これはWikiページ「デトックス効果 - Wikipedia」
(https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%87%E3%83%88%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9 )を見て頂くと分かりますので略します。

成人であれば1日1.5~2リットルは水分を摂取しているでしょう。2リットル飲んだところで体内の恒常性が失われるのなら、既に大方死んでいるような気もしないではないです。ただ短時間に2リットル飲み切るというのは、アルコールのイッき飲みを想像して頂ければ、身体に負担がかかることは容易に想像できます。熱中症でも水分を事前に摂ることよりも「こまめに」水分を補給することが推奨されています。

デトックスというよりも便通を良くするのであれば、内科に行って酸化マグネシウム系の錠剤を飲んだり（あるいはミネラルウォーター（硬水）を飲んだり）、食物繊維の多い食物を摂取したり、乳酸菌飲料やヨーグルトを食後に取ったりことで、便通の改善（あるいは維持）を期待できます。朝起床時に冷たい水をコップ一杯飲むことで便通を促すことができます。

なんとなくカタカナ効果に惹かれるのであれば、プラセボ製薬( http://placebo.co.jp/ )もオススメしておきます。