トレーニングの仕方、メニューを決めたい
トレーニングのメニューをしっかり決めたいのですが、知識がなくわからないので
質問させていただくことにしました。
今までは、寸止め空手をやっていて、その練習にプラスしてジムに通っていました。
しかし、事情により道場の練習が極端に減ってしまったことと、
お金の都合によりジムを続けることができなくなってしまったため、これからは
すべて体一つでのトレーニングになると思います。
(多少の道具などは買えるかもしれません)
ちなみに、近くに河川敷があるので場所は大丈夫だと思います。
方向性ですが、スピード、瞬発力、バネ、反射神経、筋力、持久力、という感じだと思います。
素早くキレのある動きと、ジャンプ力や軽いステップなど、そして全身それぞれキツい動きを続けることのできる持久力、そして力強さを身につけて、空手もそうですが、体操やダンスのような動きなど、いろいろなものに対応できる体作りを目指しています。
筋肉はほしいですが、重くなって動けないようにはなりたくないです。
毎日のメニューを具体的に決めたいのですが、何をやったらいいのか、1日にどれくらいやったらいいのか悩んでいます。詳しい方にしっかり教えていただきたいです。
ネットで調べると、プライオメトリックス、とか、SAQトレーニング、とかいうのが
やりたいことに関係しているのでしょうか?
漠然としていて申し訳ありませんが、よろしくお願いします。