サッカーに必要な「体力」、「筋力」を付けるためのトレーニングを教えてい

質問

サッカーに必要な「体力」、「筋力」を付けるためのトレーニングを教えていただけないでしょうか。

私は現在30歳男性で高校生までサッカーをやっておりましたが、
この歳になって、再度社会人チームでサッカーをやり始めたいと思っています。
今一度体を鍛えて、サッカーを楽しみたいと強く思っております

サッカーを一度やめてから、運動らしい運動はやっておらず、
ときどきダイエットのためにジムに通って、ランニングをする程度です。

そこで、サッカーに必要な「体力」、「筋力」をつけるための
具体的なトレーニング法（一週間でどういった形でやれば良いかなど）を
教えていただけないでしょうか。

現在考えているのは、下記メニューになります。

●体力：インターバル走、長距離ジョギング
●筋力：腹筋、背筋、腕立て、スクワット

サッカーが好きで、また本気でトライしたいと思っておりますので、
ぜひアドバイスいただけたらと思っております。

回答No.1

ecoas

怪我防止のストレッチや関節の可動域アップがメインで、体力や筋力を鍛えるというものではないのですが、ブラジル体操はおすすめです。
YOUTUBEに動画などもアップされているようなので検索してみてください。

サッカー部時代は
ストレッチ→腹筋・背筋・スクワット→長距離ジョギング＆ブラジル体操→インターバル走→ボールタッチ・トラップ等の練習
という具合にメニューが組まれていました。

参考URL：

http://www11.plala.or.jp/verdysss/brazil.html