自重のトレーニング

質問

リバース・プッシュアップを、椅子などの道具を使わずに行っても、
効果は変わらないでしょうか？

回数なども同じで大丈夫でしょうか？

もう一つ質問です。

背中のトレーニングで、
ダンベルやチューブを使わなくてできるトレーニングありませんか？

背筋とよばれる、僧帽筋、広背筋を効率よく鍛える自重での運動があれば教えてください。

スタジオエクササイズや、健康体操で活用してみたいと思っています。
ムッキムキなマッチョなトレーニングでなくても構いません！
お願いします！

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

http://www.back-training.net/training/tag/%E5%BA%83%E8%83%8C%E7%AD%8B
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広背筋のトレーニング方法が載ってますので参考になさって下さい。

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=1224512
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道具を使わないリバースプッシュアップ