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助けてください
私は１５３センチ、お恥ずかしいのですが、８５キロもの超肥満です。 つい数ヶ月前は７０キロ後半だったのですが、ストレスがたまり、過食にはしってしまいました。 統合失調症という病をかかえているのですが、家にいても家事はしますが、出かけるといったら近所のスーパーくらいで、ほとんど動かない生活をしています。 その上、いろんなことのストレスから、とうとう８５キロまで太ってしまいました。 体重計に乗って、愕然としてしまいました。 そこで、どうやったら痩せられるでしょうか？ 今までたくさんのダイエットは試してきました。 ウォーキング、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、キャベツダイエット、サプリメント、ヨガ他いろいろです。 効果はあまりありませんでした。 どうすれば、せめて元の体重に戻れるか？そして目標の６０キロ代までいけるか、皆さんのご意見おまちしております。 どうか宜しくお願いします
- sorayuki0915
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- jijihk
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簡単です。 デジタル体重計を手に入れ毎日は買ってください。 やせる方法は知っているでしょうから、それを維持する事が出来ます。 http://www.nhk.or.jp/gatten/ 上記の１月５日の放送は録画しましょう。 過去記事も必見
>私は１５３センチ、お恥ずかしいのですが、８５キロもの超肥満です。 身長・体重と健康度合いの指標であるBMIでいうと、1から4まで分類された肥満の中で、肥満度3の初期段階ですね。超肥満と名乗るなら94kg以上の肥満度4を達成してからにしましょう(^^)。 基本としてはメンタルケアが主、ダイエットが従ということは必ず守ってください。このプライオリティが逆転しては、下手をすると元も子もないことになりかねません。 手をつけていくのは、以下のような順序で良いでしょう。 既に、皆さん仰っておられるように、まずはメンタルの主治医の先生と相談されて、無理ない範囲での投薬の調整を行うことでしょうね。主治医の先生と話し合って、どうしても分からない、あるいは納得がいかない、というようなことが万が一あれば、メンタル関係のカテで質問されると良いでしょう。そこなら、そういう方面に詳しい方々がおられるはずです。 次いで食事の改善です。食事は、カロリーを下げていく工夫をしてみましょう。やはり体重を決める大きな要素は食事です。ただし、痩せようと焦って減らしすぎないことが大事です。 標準体重でも1日1200kcalを切ってはいけないと言われています。1000kcal以下だと医師の指導・管理なしでは危険とすら言われています。標準以上に体重があるのですから、その分は余裕を見たほうがいいでしょう。要は続けられる程度の緩い制限が良いということです。 食事管理で減らしてよいのは、3ヶ月で体重の5％までです。このペース配分に注意しましょう。 まず間食をできるだけ控えましょう。三度の食事では、脂質の摂りすぎがないか、見直しましょう。それらが改善できて減量効果が薄いようなら、炭水化物の摂取量が多すぎないか気をつけてみましょう。たんぱく質は減らさないほうがいいでしょう（体重1kgあたり1gが確保できていないなら、逆に増やさねばなりません。）。 脂質も炭水化物も減らしすぎると、かえって害になります。焦って減らしすぎないよう注意しましょう。 ついで効果のあるのが運動です。既にいろいろ運動を一定期間以上続けられる精神力もあり、状況も許すようですので、お好きな運動を選択されてください。たとえばビリーをして面白かったのだとしたら、それを再開されてもいいです。 私が女性に良く勧めるのは、筋トレの一種であるスロトレです。「スロトレ（石井直方）」という本が女性向けに書かれていて、スロトレ入門にお勧めです。今はDVD付きもあるので、それが分かりやすいでしょう。普通の筋トレと違って、あまり体が疲れませんので、他の運動と併用でできるでしょう。 運動は、あくまでも気持ちいい範囲で。ストレス解消の限度を超えて、かえってストレスを感じる・溜めるようになると、逆効果になりかねません。 三つ目に必要なのは、根気です。これはお持ちのようですので、特に気にされなくていいでしょう。加えて、「余裕」があればベストです。 では、じっくり取り組まれてください。
- sani--
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原因は食い過ぎです、食い過ぎ止めたら痩せますから。
- isoworld
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ダイエット（diet）は、正しくは日常の食べ物や日々の食生活を意味します。ダイエットに運動するという意味はまったくありません。運動によって消費できるカロリーは意外と僅かです。ウォーキング、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、ヨガなどは幾らやっても、毎回相当な時間をかけ毎日欠かさず実施しない限り、目に見える形で効果は出ないと思いますよ。 それよりも日々食べる量を減らしてください。現状の半分か４割減にすると、半年で効果が目に見える形で出てきます!! これが続けられない限り、ダイエットは無理です。ダイエットは食べること（またはそれを減らす）ことなんですよ。
不規則な生活で太ったなら 普通の生活に戻すようにするだけで改善すると思います！ダイエットって痩せなきゃ って気持ちが余計ストレスになります。 あと一生続けられるものを始める事かな。スーパーも 少し遠くに歩いて行くだけでも違いますよ。ダイエットのための食事や運動は続きません(((^_^;) 日々の積み重ねが大切です♪ 痩せるのではなく太らない体を作る体質改善が一番です! 今 身長147センチ 体重38キロで食べても増える事はなくなりました。昔は56キロありました(((^^;)
- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
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統合失調症ということですが、確かに副作用で体重は増えるし 食欲も増しますね。体重を減らすのは正直大変だと思います。 医師には相談しましたか？副作用のある薬を減らすことで ある程度は落ち着きます。 もちろん病気の経過次第ですが、食欲が出て仕方ないのでなど 相談するといいと思います。 厄介なのはストレスですね。何に一番ストレスを抱えていますか？ 気分を変えて出来るだけ外に出るなどするといいですね！ 家に居ると暗い気分になるし、ついついつまんでしまうと思います お勧めの運動法はウォーキングです♪
お礼
やはり、皆さん言っておられるように、薬の影響が強いようですね。 ストレスは、今の住まいに引っ越してきたのですが、友達もできず、独りぼっちの時間が長く、話し相手が主人しかいないことと、病気から来る無気力、そして地元の友達からの、しつこい愚痴のメールがずっと入ってくることです。 外にでることは大事ですよね。 近くのところから散歩がてらでてみたいと思います ありがとうございました
こんにちは。 ストレスによる過食、恐ろしいですよ。 ただ、「痩せよう」として吐くのは、絶対にやめてくださいね！ 貴女は病院には外出できますか？ できるなら、「肥満外来」がある病院に行き、専門家の指導を仰いだ方がいいのではないかと思います。 貴女は別の病気を抱えているので、 一人で訳のわからないダイエットをするのは無理です。 もしかしたら、他に糖尿や高血圧などの病気を既に抱えているかもしれません。一度、健康診断をしてみてはいかがでしょうか？ また、そこまで太ってしまったら、運動は膝を痛めます。 お体に気をつけて、一人で何とかしようと思い込まない事です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 確か近くの病院に肥満外来あったとおもいます。 いろいろと自己判断で試すより、精神科の主治医と、肥満外来をうけたほうが、より確実で安心ですね。 早速、調べてみようと思います。 ありがとうございました 一応３ヶ月に一回血液検査で健康診断はおこなってます
- kokunomi
- ベストアンサー率57% (79/137)
こんにちは。 サプリメントでは痩せませんよ。 お金の無駄遣いです。 キャベツのみを大量に摂り過ぎますと、甲状腺機能の低下が報告されています。 よって、新陳代謝が悪くなります。 ヨガは「痩せる」というよりも、精神鍛錬ですね。 ホットヨガやジムの方がお勧めです。 統合失調症の処方薬を服用されていますよね？（ジプレキサやドグマチール、ヒルナミン等の抗精神薬です。） 副作用に「体重増加」がよく挙げられますので、一度主治医にご相談されてはいかがでしょうか？ 医師によっては、血糖値の検査を定期的に行ったりもします。 異常があれば、処方を考えて下さるかもしれません。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ヒルナミン飲んでます、他にも多数の薬をのんでいます。 やはり主治医との話し合いが大切ですね。 主治医に相談して、過食の傾向にあるものを聞いてみます ありがとうございました
- 誠治（SEIZI・SAGE)（@romanda201）
- ベストアンサー率10% (293/2677)
私は此れで凌いできました・・＞タバコっす・・！？
お礼
ご回答ありがとうございます。 すみません、タバコは体に害するので、ご遠慮しておきます、 ありがとうございました
人は誰しもストレスが溜まっているが、過食には走らないので肥満になることはないですし、あなたがやって効果がなかった運動は続けず、途中で止めたから効果が出なかったのであり、当たり前のことです そもそも、体重が増えるのは、質量保存の法則から、すぐですが、運動して痩せるには２～３ヶ月かかります あなたは２～３ヶ月も経たないうちに飽きて止めたのでしょうね お試しじゃあ効果なんてでるわけがありません 続けないんじゃ効果なんてでるわけがありません 痩せるには太ることの何十倍も時間がかかります キャベツダイエットのような一時的な体重落とし、正しくは効率的に筋肉を落とし、効率的に脂肪をつけやすくするのがキャベツダイエットのような低カロリーダイエットです どう見てもこういったことには多大な時間がかかるのに、緊急度をあげて、すぐに回答をくれ、という態度からして我慢できない性格だと見てとれます 残念ながらあなたが痩せるのは、あなた自身に継続する我慢もやる気も皆無なので無理ですね
お礼
ご回答ありがとうございます。 ビリーズブートキャンプやコアリズムなどは半年間は続けました。 汗は大量にでるのですが、体重は変わらぬままで、７０キロ後半だったですが、最近になって。過食がはじまり、今に至ります。 あまりにもびっくりしたので、すぐ投稿させていただきました。 ありがとうございました。
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お礼
確かに不規則な生活を送ってます。 そしていつも痩せなきゃという脅迫概念がついてることが多いです。 しばらく体重計に乗ってなかったら、この様です。 習慣にしてしまえばいいということでしょうか？ 太らない体をつくるため、皆さんがご回答くれた、肥満外来や主治医との相談からはじめたいと思います ありがとうございました