同窓会までには・・・

質問

同窓会が九月にあってそれまでになんとか10キロ落としたいです。今は夜炭水化物をやめ、お菓子をたべずに夜歩いていて、ビリーズブートキャンプもやっていますがなかなか体重が落ちません。やせれない自分が、太ってる自分が醜くてしょうがありません。やせないのは何が問題なのでしょう？またほかに良いダイエット方などありますか？

回答No.3

inaken11

残り日数７０日で１０ｋｇでしょ。
１日あたり約１４３ｇになりますね。

体脂肪だけを落としたいでしょうから、体脂肪だけという話で行きますと、１４３ｇの体脂肪は１０００kcalのエネルギーを持っています。
単純な計算では、１日１０００kcal分の食事カットや、運動によるカロリー付加をすれば良い訳ですね。

成人ですと、１日２０００kcalは生活だけで消費しますから、食事を今の半分にすれば、食事の管理のみで痩せることは数値上可能です、が、健康で過ごせる保証はありません。

理屈を超えた何かが起こる事をお祈りしております。

お礼

そうですね。あせっても仕方ないですし、無理するとリバウンドする可能性が大きくなりますので、食事制限と運動をうまく組み合わせて健康的に痩せていきたいです。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

isoworld

身長、体重、性別、年齢と食生活（何をどれだけ食べているか）と運動量などが分からないのに、「やせないのは何が問題なのでしょう」には答えられませんね。
　でも痩せるのにいちばん効果があるのは、摂取カロリーの抑制（食べるのを押さえる）です。痩せないのは、食べすぎか、運動不足か、その両方です。ただし、１日（朝と夜）で体重が最大で２キロほど変動しますし、同じ時間帯で体重を測っても１キロほど日によってバラつきます。ですから１キロの体重増減で一喜一憂しないでください。それくらいではホントのところは分かりませんから。劇的なダイエットならともかく、１ヶ月か２ヶ月は様子を見ないと、ダイエットの効果も見えません。今から９月までに１０キロの減量とは、かなりの覚悟がいるでしょうね。

お礼

そうですね。10キロは厳しいですが、できるだけやってみます。15分くらい歩いても40キロカロリー程度しか消費できないので、やはり摂取カロリーを抑えることが一番でしょうね。
ご回答ありがとうございます。長い目で見て痩せて行きたいです。

回答No.1

tomy41

始めてどれくらいでしょうか？
１ヶ月１kgが理想的なペースです。
日ごとに１，２kgの増減はありますが気にせず長い目で見てください。
短期で効果を期待してはいけません。
継続は力です。がんばってください。

お礼

そうですね。短期で痩せれたとしてもリバウンドしますし、やはりダイエットは続けることが一番ですね。健康に配慮しながら頑張ろうと思います。ご回答ありがとうございます！！