ダイエット 体脂肪率

質問

ダイエット 体脂肪

29歳女です。
四ヶ月前に禁煙をした結果四キロ増えてしまいました。一ヶ月前には７９キロ体脂肪が４９％となりました。健康を考えて30分のウォーキング２セットと筋トレとたまにビリーズブートキャンプを始めたところ80キロ体脂肪３９％になりました。筋肉は脂肪より重いとは聞いたことがありますが、このまま体重は減らないのでしょうか？ちなみに禁煙前と食べる量は変わっていません。ぜひアドバイスお願いします。

回答No.2

asahiuma9

chiaki0720さん

禁煙、運動、ともに健康には、大変良いことです。

運動も、有酸素運動、と筋トレと組み合わせていますので、
ダイエットには大変有効です。
体重はほぼ動いていませんが体脂肪率が10％も落ちています。
これは、痩せる体質を体が作り出している途中です。

4か月前の禁煙した結果、体重が増えたのは、消費カロリーが食物カロリーよりも
少ないと体重は増えることになりますので、食べ物の内容特に、
糖質を減らし、野菜たんぱく質を取る食事に気を付けるとよいと思います。

個人の体質もありますから、今の運動とダイエットできる食事を
心がけ数カ月継続すれば徐々に成果が出てくるのではないでしょうか。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

まだまだ落ちてくるのは３ヶ月ぐらいたってからですよ

このまま続けてみてください

お礼

ありがとうございます。頑張ります！